在这个时期，孕妈妈子宫的变化会很明显了，也就说明宝宝的诞生在一步步靠近，而这个时候也正是孕妈妈行动开始不方便的时候，在保证营养的同时也要适当的散散步为好。
本月孕妈妈和宝宝的动态
到怀孕7个月时，孕妈妈的肚子会感到相当沉重，这是因为子宫底的高度上升到肚脐以上，不仅下腹部，连上腹部也大了起来。胎儿也可以听到外界的各种声音，这是对宝宝进行胎教的好机会。所以，这个时候要多对宝宝说话或讲故事。
孕妈妈身体的变化
腹部肚脐附近向外凸起，子宫底高度为21～24厘米。子宫的成长防碍下半身血流的通畅，可能导致大腿内侧产生静脉瘤，或是长痔疮，脊背痛和腰痛的人增多。
第二十五周
此阶段是孕期最好的月份，孕妈妈自我感觉愉快并且满足。但本月孕妈妈体重可能增加比率会变快，从现在起，穿不加束缚的衣服会更舒服。另外，此期较怀孕初期和晚期孕妈妈会觉得相对舒服些，故如有不得不去的外出或旅行，可放在此期。但需要注意孕妈妈站立时两腿要平行，把重心放在脚心上；走步时要抬头挺胸，下颌微低，后背直起，臀部绷紧；走路时要一步一步踩实，上下楼时切忌弯腰和腆肚。
第二十六周
从外观上看，孕妈妈的肚子越来越大，能更加清楚地感觉到胎心音和胎动，甚至自己在腹部都可以摸到胎儿的位置。腹部隆起明显，宫底上升到脐上1～2横指，子宫高度为24～26厘米，身体为保持平衡略向后仰，腰部易疲劳而疼痛。由于胎盘的增大、胎儿的成长和羊水的增多，使孕妈妈的体重迅速增加，肚子感到分外沉重。增大的子宫压迫盆腔静脉，使下腔静脉曲张更加严重，便秘和痔疮也会随之而来。
第二十七周
此阶段对孕妈妈来说，安心舒服的睡眠是一种奢侈，去卫生间、吃零食以及宝宝的运动都使孕妈妈的睡眠支离破碎。此外睡眠不好的你可能会心神不安，经常做一些记忆清晰的恶梦，试着向丈夫或亲友诉说你的内心感受。孕妈妈会发现自己脸上和腹部的妊娠斑更加明显并且增大。有时孕妈妈还会感觉眼睛发干，畏光，这些都是正常的现象，不必担心。
第二十八周
从外观上看，孕妈妈的肚子越来越大，下腹部的隆起已非常明显，而且上腹部也膨大起来，子宫底的高低已位于肚脐上了，高度是22～29厘米。子宫越来越大，压迫下半身的静脉，因此会出现静脉曲张。而且由于子宫压迫骨盆底部，便秘和长痔疮的人也多起来了。此时的孕妈妈，挺着大肚子走路，为了使重量取得平衡，就必须昂首挺胸，时间久了，就容易引起后背和腰部疼痛。同时受激素水平的影响，髋关节松弛而导致步履艰难。这时，孕妈妈的心脏和肾脏的负担明显增加，有些人可发生浮肿、高血压和蛋白尿，这些是妊娠高血压综合症的主要表现。同时这时期孕妈妈贫血发生率增加，务必作贫血检查，若发现贫血要在分娩前治愈。
宝宝的发育情况
听觉发育，能够听见妈妈的声音并作出反应。同时脑也发育了，可以控制自己的行动。全身内脏器官基本发育完全，这一时期即使早产也具备了在外界的适应能力。
第二十五周
此周的胎儿大约重500克，宝宝听力已经形成，对外界音响的反应是比较敏感的，例如你发出的说话声音、心跳的声音或者是你的肠胃蠕动时发出的咕噜咕噜的声音，宝宝都能听见。当你给胎儿播放节奏强烈的现代音乐时，胎动会增加，显得躁动不安，所以平时要尽量远离使胎儿躁动不安的声音。
第二十六周
此周胎儿体重大约有570克，胎儿舌头上的味蕾正在形成。宝宝不喜欢强光，对较弱的光线很感兴趣，一有温柔的光，他就马上把头转过来。胎儿的听觉也有所发展，不仅对母亲的声音，而且对各种声音都开始有所反应。长大的宝宝就不能转动，位置也稳定下来了。他会把自己的大拇指或其他手指放到嘴里去吸吮。但是，目前宝宝的吸乳的力量还不够大。
第二十七周
此周的胎儿“表情”已经非常丰富了，不仅经常会哭会笑，还会眨眼睛。现在胎儿的体重在800克左右，坐高约为22厘米。这个时候胎儿的大脑对触摸已经有了反应，而且胎儿的视觉也有了发展，他的眼睛已经能够睁开了，并且胎儿视觉神经的功能已经在起作用了，若用一个打开的手电筒照射你的腹部，胎儿就会自动把头转向光亮的来处。
胎儿周围的羊水量相对较多，胎体较小，故胎位可经常变动。因此，这时检查胎位并无意义，即便是胎头不朝下，也不必管他。至妊娠7个半月以后，长大的胎儿在子宫里活动逐渐受限。此时若发现胎位异常——臀位或横位，即民间所说的“横生倒养”，则应遵照医嘱采取相应措施，以减少母婴在分娩中可能发生的危险。
第二十八周
此周宝宝的身体长30～35厘米，体重1000～1200克。宝宝吞咽羊水时，其中少量的糖类可以被肠道所吸收，然后再通过消化系统运送到大肠。下眼睑开始分开，眼睛能够睁开了，开始练习看物。此外宝宝鼻孔已发育完成，神经系统进一步完善，胎动变得更加协调，不仅会手舞足蹈，还能翻身了。
本月营养师建议
最后3个月是胎儿生长最快的阶段，膳食要保证质量，品种齐全。子宫此时已经占据了大半个腹部，而胃部被挤压，饭量受到影响，因而常有吃不饱的感觉。在这个时期，母体基础代谢率增至最高峰，而且胎儿生长速度也达到最高峰。充分保证孕妈妈的营养需要，但同时也不能大鱼大肉，过量进补。
在孕中期的基础上，适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸摄入量，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，减少米、面等主食的量，少吃水果，实行一日多餐，均衡摄取各种营养素，以免胎儿过大，不利分娩。
不宜大量进补
大量进补造成的孕妇过度肥胖和巨大儿的发生对母子健康都不利。孕妇在怀孕期间的体重增加12千克为正常，体重超标极易引起妊娠期糖尿病。新生儿的重量也不是越重越好。
多吃鱼
鱼肉含有优质蛋白质，脂肪含量却比较低。鱼还含有各种维生素、矿物质和鱼油，有利于胎儿大脑发育和骨骼发育，是孕期最佳的蛋白质来源。而且鱼中富含Ω-3-脂肪酸，这种物质有防止早产的功效，也能有效增加婴儿出生时的体重。
培养良好的饮食习惯
宝宝经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、消化吸收不良，或在宝宝稍大一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象。追溯既往，则发现其母亲在怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙，常被外界干扰打断。
或者是常常有一餐没一餐的。由此可见，母亲的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的，所以为了以后少为宝宝的饮食问题操心，应该培养自己良好的饮食习惯。
本月孕妈妈需要补充的营养物质
本月是孕中期的最后时期，你的各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经面临了妊娠高血压综合征的威胁，所以在饮食方面需要格外小心。
要多补充维生素
要选富含B族维生素、维生素C、维生素E的食物，增加食欲，促进消化，有助利尿和改善代谢的作用。再者，多吃水果，少吃或禁吃不易消化的或易胀气的食物，并且严忌吸烟饮酒。
增加植物油的摄入量
此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妈妈还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。
饮食营养Q＆A
Q 孕妈妈每天最好吃几个鸡蛋？
A有的家庭认为鸡蛋是完美的孕产期食品，每天给孕妈妈吃许多鸡蛋，这种做法很不可取。首先，鸡蛋吃得过多会增加孕妈妈胃、肠的负担，不利于消化吸收。其次，鸡蛋虽然营养丰富，但毕竟没有包括所有的营养素，不能取代其它食物，也不能满足孕妈妈在整个孕期对多种营养素的需求。因此，孕妈妈每天吃4个鸡蛋左右比较合适，最多也不要超过每天7个鸡蛋。
Q 孕妈妈一般要注意哪方面的营养？
A如果用一句话来说，首先就是要强调平衡膳食和营养。要强调种类的多样、比例的合适，首先是蛋白质、脂肪、碳水化合物，它对我们各个器官都是有好处的。三大能量营养素要摄取足，而且比例要合适。其它的一些钙、铁、锌等矿物质和维生素也要合适，还有水产类的，都是需要的。
孕7月营养方案关键词——“脑黄金”
什么是“脑黄金”
脑黄金，二十二碳六烯酸，学名DHA，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Ome克a-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
富含“脑黄金”的食物
“脑黄金”的主要来源是海洋鱼类，但绝不只是存在于深海鱼类中，淡水鱼类中也大多含有这种物质。
“脑黄金”的功效和食用方法
DHA是脑细胞膜中磷脂的重要组成部分，对脑神经传导和突触的生长发育尤为重要。因此，补足DHA将大大促进脑神经元中突触的生长和传导的效能，维持脑细胞之间的高效联系，让宝宝的“大脑互联网”更发达，如：促进胎儿脑细胞、视网膜发育及心理运动技能发育（比如手眼协调能力）；能延长具有早产风险的妇女妊娠期。
孕妈妈可以通过吃海鱼来补充“脑黄金”，因为“脑黄金”只存在于鱼类及少数贝类中，其它食物如谷物、大豆、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含有“脑黄金”。
或者也可以选择多吃吃含α-亚麻酸的食物，含α-亚麻酸丰富的食物有红花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物中亦含有较多的亚油酸。α-亚麻酸在体内会代谢成人体所需的“脑黄金”。
补充“脑黄金”推荐食谱
柴香豆腐
盒装豆腐1盒，柴鱼片（明太鱼片）30克，鸡蛋1个，淀粉、酱油、蒜末、蒜末、香油各适量。
做法 1.鸡蛋打散成鸡蛋液，豆腐切大块，裹上淀粉、鸡蛋液及柴鱼片。2.起油锅，放豆腐，炸至金黄时捞出，食用时蘸酱汁即可。
姜汁苋菜
苋菜300克，姜汁、酱油、醋、味精、香油各适量。
做法
1.将苋菜焯一下后放入凉开水中过凉，沥干水分，放入盘中。
2.将姜汁、酱油、醋、味精、香油放入盘中，拌匀即可。
孕7月推荐好食谱
猪肝烩饭
米饭150克，猪肝、瘦肉各40克，虾仁10克，胡萝卜、洋葱、蒜末、酱油、淀粉、盐、白糖、味精、胡椒粉、香油、料酒各适量。
做法 1.洋葱、胡萝卜择洗干净，均切成片后用开水烫熟。
2.将瘦肉、猪肝洗净均切片。油热后下蒜爆香，放入虾仁、猪肝略炒。
3.放入洋葱片、胡萝卜等，淋水翻炒，用淀粉勾芡，淋上香油拌在米饭上即可。
南海金莲
豆腐500克，水发莲籽、冬菇、冬笋、凉薯各50克，盐、味精、胡椒粉、番茄沙司、白砂糖、醋各适量，白酒少量。
做法
1.凉薯、笋、冬菇洗净切粒。
2.放入切好的冬菇、冬笋及凉薯粒翻炒，烹料酒，加酱油、味精、白糖及清汤少许，烧入味，加淀粉勾芡，起锅装盘备用。
3.豆腐碾成泥状，加盐调匀，炒好的馅放入豆腐中间，做好后上笼蒸。
参味小米粥
人参5克，淮山50克，大枣10枚，里脊肉50克，小米50克，精盐可根据个人口味适量选择。
做法
1.将里脊肉清洗干净后切成薄片状，并放在开水里焯一下，待肉的颜色变白后即可捞出晾凉。
2.人参煮水取出参汁，加入大枣、淮山，把小米熬成粥，再加入里脊肉煮1分钟。
3.加入精盐调味即可。
花生红枣粥
花生仁50克，糯米100克，红枣50克，冰糖适量。
做法
1.将花生仁浸泡2小时，红枣去核洗并干净备用。
2.将花生仁、红枣和洗干净的糯米一起下锅熬成粥。
3.等到粥黏稠后加入冰糖，稍微煮一下即可食用。
山楂大米黑枣粥
大米100克，山楂40克，黑枣8个，水1500毫升，冰糖适量。
做法
1.将大米、山楂、黑枣冲洗干净。在锅中加水煮开，放入山楂、黑枣、大米续煮至滚开时稍微搅拌。
2.改中文火熬煮30分钟，加入冰糖煮溶即可食用。
竹筒豆豉蒸排骨
排骨180克，豆豉15克，红辣椒、大蒜、盐、糖、淀粉、生抽、米酒各适量。
做法
1.豆豉洗干净，大蒜去皮剁成茸，蒜茸放入豆豉中，加入糖和油，混合成蒜茸豆豉。
2.排骨洗净，剁成段，用纸巾抹干水分，加入调料腌，然后滚匀淀粉。
3.将蒜茸豆豉在排骨里面拌匀，撒上辣椒丝，放入竹筒上蒸煮。
4.在竹筒武火蒸30分钟至30分钟，取出后并撒上葱花即可。
榨菜肉丝汤
猪瘦肉120克，榨菜60克，香菜、味精、料酒、香油各适量。
做法
1.榨菜洗净，切成细丝；猪瘦肉洗净，也切成细丝；香菜择洗干净，切段。
2.锅内烧水，待水开时，下入猪肉丝氽3分钟。
3.将汤锅放在火上，加入汤或水烧开，下肉丝、榨菜烧沸，加盐、适量味精、料酒、香菜，淋香油盛入汤碗内即可。
金丝瓜卷
黄瓜300克，胡萝卜100克，白糖1小匙，香油3大匙，鲜姜10克。
做法 1.黄瓜切薄片，黄瓜皮要连着，用精盐腌制黄瓜皮备用。胡萝卜切细丝，用开水烫一下，加精盐、味精拌匀，鲜姜切丝。
2.用凉开水把腌好的黄瓜皮洗净，挤干水分，放在菜板上铺平，中间卷上胡萝卜丝，摆放在一个盘里。然后将香油、味精、白糖等调味料拌匀倒入黄瓜卷里泡好，用一个盘子扣上就可以了。
丝瓜面粉团
丝瓜2个，面粉300克，小葱1根，花椒粉少许，大蒜1瓣。
做法 1.将丝瓜切片；小葱切碎；大蒜拍碎备用。
2.在锅内放少许油，加入葱花和大蒜，待热后倒入丝瓜，加花椒粉翻炒，等丝瓜稍变软后放适量水烧开。
3.取面粉放入大碗里，放入少量水慢慢搅拌，把面粉拌成不规则小团。
4.待丝瓜汤开后倒入面粉小团，然后煮4～5分钟即可。
桂圆黑枣炖乌鸡
乌鸡350克，桂圆20克，黑枣15克，生姜10克，精盐1/2小匙，味精1小匙。
做法 1.将鸡洗净切成小块，黑枣洗净，生姜切片。
2.将乌鸡块放入沸水中汆去血水。
3.将乌鸡块、桂圆、黑枣、姜片一起装入炖盅中，下入调料炖1小时至熟即可食用。
莼菜香菇冬笋汤
莼菜250克，香菇30克，冬笋30克，榨菜15克，香油1小匙，精盐1/2小匙。
做法
1.将香菇去掉根茎后，洗净泥沙，用温水泡透，切成丝。
2.冬笋去硬壳洗干净切成丝；榨菜用水多洗几遍，也切成丝备用。
3.把香菇丝、冬笋丝、榨菜丝放入锅内，加入适量清水。
4.将其放在火上煮开，把莼菜倒入。
5.再次煮沸时，加入精盐调味，出锅后淋入香油即可。
孕妈妈本月饮食禁忌
吃肉要适当
孕妈妈平时吃肉过多，会违背人体消化系统的功能要求，肉食不易消化吸收，且营养不全面，吃肉过多会导致孕妈妈和胎儿体重过大。所以肉食要适当控制。
咸鱼
咸鱼是经由盐腌制而成，其中含有大量二甲基硝酸盐，进入人体内被转化为致癌性很强的二甲基硝胺，并可通过胎盘作用于胎儿，是一种危害很大的食物。
孕妈妈适合多吃些猕猴桃，这可是对身体很有好处的水果。猕猴桃果实鲜美，风味独特，酸甜适口，营养丰富。果肉含多种维生素，尤其维生素C含量很高，每1克猕猴桃含维生素C443毫克，是其他水果的几倍或几十倍，还含有脂肪、蛋白、钙、磷、铁、镁等多种微量元素和多种氨基酸及果胶等营养成分，有滋补强身、清热利水、生津润燥的功效。一个成年人一天所需的维生素C量为56毫克，每天吃一个猕猴桃就可以满足人体需要量。猕猴桃汁可以嫩化肉类，具有养颜、提高免疫功能、增强抗癌、抗衰老、软化血管、抗肿消炎等功能。
