快乐不在于事情，而在于我们自己。
——[德国]理查德·瓦格纳
很多人都在寻找快乐，并且给快乐设下条件：“等我涨薪后就会快乐”；“等我升为主管后就会开心”，所以他们孜孜不倦地追求目标，一心一意地向通往快乐的道路大步迈进。
可是，当这些外在的目标实现以后，他们却发现自己快乐不起来。很多都市白领这样坦言：“看着我光鲜的衣着，很多人都对我产生羡慕之情，但这只是别人的感受，我的心里像蒙了一层阴云，把快乐都挡在了外面。”“你也许看我挺高兴的，每天对着同事笑，对客户笑，对领导笑。可是，只有我自己知道，这种笑是强挤出来给别人看的，那种发自内心的快乐，似乎离我已经很遥远了……”
白秀丽是一家外企的高级白领，27岁，有车有房，薪水不菲。很多朋友都很羡慕她的生活，认为她的生活过得很滋润。可是在白秀丽自己看来，生活却处处不如意。尤其是近一年以来，她总是觉得很烦躁，似乎生活里没有什么事情值得高兴：同事升职了，自己心里会感到别扭；因为工作疏忽，挨了老板批评，自己不仅不能自我调节情绪，反而会不自觉地把负面情绪放大，让自己心情更加难受；即便是每天做着同样的工作，也会觉得压力很大。
虽然每天开着车，穿着名牌，也经常逛名店，吃西餐，可她的内心却没有轻松和愉快的感觉，她甚至很怀念刚参加工作时挤公交车，吃路边小吃的日子，那时可以没心没肺地傻笑、穷开心。她想不明白，怎么生活条件越来越优越了，心中的快乐却越来越贫乏了呢？
心理学家提醒我们，快乐的动力来自心底，而非建立在外在的收获。现代人之所以感觉不到快乐，是因为对快乐的期望过高，导致感受快乐的能力下降。只要遇到一点点不顺心的事，他们就立刻变得很不快乐了，结果让自己变成生活中最不快乐的人。这些人不断糟蹋生命中那些本来可以让他们快乐的资源，让快乐变得越来越少，到了最后，甚至连感受快乐的能力都慢慢丧失了。即使生活中本来充满了很多快乐，他们仍执意要庸人自扰地选择痛苦。
因此，要想真正获得快乐，最重要的是要放弃向外寻找快乐的念头，而培养感受快乐的能力。一个无法感受快乐的人，即使中了彩票捞到了五百万，依旧找不到快乐：“有了五百万又怎么样，上一期的那个人中了一千万！差一期就差很多，我真够倒霉！”
那么，该如何提高感受快乐的能力呢？有几个好方法，供您参考。
（1）活在当下。
有这样一个故事：有人去问一个禅师：“什么是活在当下？”禅师回答：“吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。”
活在当下意味着无忧无悔。不去对未来会发生什么作无谓的想象与担心，所以无忧；也不去对过去已发生的事作无谓的思维与计较得失，所以无悔。人能无忧无悔地活在当下，快乐也就自然而然地产生了。
很多人不快乐的根源在于不能活在当下。例如，有两个人在昨天吵架了，但是今天他们仍然怒气相对。他们便是活在昨天，而不是没有当下，所以就感受不到今天的快乐了。
大街上，一个卖花的老婆婆微笑着。
一个无聊的小伙子见了便顺手挑了一朵花。“今天你看起来很高兴。”小伙子问。
“为什么不呢？一切都这么美好。”老婆婆虽然穿得相当破旧，身体看上去很虚弱，但脸上荡着喜悦。
香港著名作家黄庆云说：“一个人懂得活在当下，那不管身在何处，做任何事，都将是快快乐乐的。”事实上，只要拥有“活在当下”的心境，每个人都能拥有如卖花的老婆婆那样的快乐。
（2）心怀感恩。
如果一个人总觉得别人欠自己的，从来不想到别人和社会给自己的一切，这种人心里只会产生抱怨，不会产生感恩。有位哲学家说过，世界上最大的悲剧或不幸，就是一个人大言不惭地说，没有人给我任何东西。
我们要感恩父母的养育，感恩大自然的恩赐，感恩食物的香甜，还要感恩苦难逆境，感恩自己的对手，正是他们存在才铸就了自己的成熟和成功。只有心存感恩的人，才能摈弃没有意义的怨天尤人，才能收获更多的快乐。
感恩是快乐的启动力，时时提醒自己生活中值得感恩之处，你就会立即感受到快乐的舒畅。事实上，当你在心情低潮时，如果能想出三个值得感恩的理由，就能抛弃负面的情绪，重新感受快乐。
钻石法则26：快乐的技巧
（1）积极进取，要有目标和追求；
（2）经常保持微笑；
（3）学会和别人一块分享喜悦；
（4）乐于助人；
（5）保持自己的一颗童心；
（6）学会和各种人愉快地相处；
（7）保持幽默感；
（8）要能处乱不惊；
（9）学会宽恕他人；
（10）学会倾诉，有几个知心朋友；
（11）常和别人保持合作，并从中获得乐趣；
（12）关爱家人并时刻享受你的天伦之乐；
（13）保持高度的自信心；
（14）尊重弱者；
（15）懂得释放压力，偶尔放纵自己一下；
（16）挑战自我，具备胆识和勇气；
（17）学会理财，不做财迷。
