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第108章 8、托马斯?霍姆士:抵抗压力的十项建议

美国的心理学家托马斯?霍姆士博士认为,任何人都无法从生活的压力中逃开,但是却能改变面对这些压力时的态度。

过大的野心、异于常理的出人头地的打算、孤高自傲、迟来的升迁等机会、缺乏自信等不良态度,都会增加工作压力。应该尽早摘掉压力的芽,不要“抱着压力入梦”。向朋友或妻子(丈夫)倾诉自己的焦虑,共同商讨解决之道,或者接受他们的慰问。一顿丰盛的晚餐、看场电影、给自己买份礼物,都是犒赏自己的好方法。以下是霍姆士博士关于抵抗压力的十项建议:

1.分析造成压力的原因,反复思量自己究竟在烦恼什么,然后想想怎么做才能防止压力的产生。

2.如果找不到预防压力产生的好办法,试着改变自己的态度看看。

3.试着告诉自己那些目前困扰自己的情况并不严重。

4.发现压力当天即尽力消灭它。

5.预设可能产生压力的原因,做好心理准备。

6.即使野心受到阻挠,星期天和假日也要完全休息。

7.不要指望以休假埋葬压力。休假会带来新的压力,所以把它当做埋藏压力的惟一方式是错误的。

8.努力达到精神上的平衡。例如,有空的时候可以做运动,培养嗜好等。

9.因压力产生的生理反应(心痛、大量出汗、肠胃不通、血液循环不正常),必须告诉医生,千万不可大意。

10.有自信,对人生持乐观态度。

要点:

对压力的抵抗因人而异。有些人受到挫折也厚着脸皮表现出毫不在乎的模样。压力是人生最大的敌人、成功最大的障碍;压力也是人生最真实的朋友和最大的推动力。关键是看压力来自什么地方。来自于紧张、忧虑的压力是你最大的敌人和障碍,来自目标和希望的压力是你最大的动力。用积极的压力抵抗消极的压力,是人生的平衡器。

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