通过催眠来进行减肥不需要受试者忍耐着不吃东西，而是通过暗示或想象自然地降低食欲，从而养成良好的饮食习惯，达到减肥的目的。
通过催眠想象使异常的食欲恢复正常，获得满足感
即使靠意志力减肥，也很难长期坚持。即使尝试着忍耐不吃想吃的食物，不知不觉也会向诱惑投降。而且很多时候，焦躁情绪越来越厉害，反而更想吃东西了。在这一点上，催眠减肥法是一个无压力或焦躁的平稳减重法。这个方法是通过暗示或想象自然地降低食欲，养成最好的饮食习惯。
在减肥的时候，吃什么不吃什么首先成了一个问题。甜食或油腻的食物等容易发胖的食物当然要控制。但是，对于需要减肥的许多人来说，这些是他们非常喜欢的食物。因此，催眠减肥法会让受试者想象出容易发胖的食物，然后暗示受试者看到它们就觉得厌烦，而且看起来就很难吃，所以不想吃。
人不能完全不吃米饭、面包等碳水化合物，但是要减量。例如，如果受试者在此之前吃两碗饭，那么就暗示其碗就满足了，不想再多吃。
在开始吃饭时，一旦吃很多生蔬菜沙拉，肚子就会因此而吃饱，而且也不是那么想吃其他的东西了。“一坐到饭桌上，眼睛就盯住沙拉”、“不知为什么总是想吃蔬菜”、“你的身体想摄取蔬菜”之类的暗示非常有效。
此外，在餐桌上避免吃饭快也是非常重要的。通过暗示受试者“越是一口一口地好好咀嚼慢慢吃，越觉得味道好”，即使吃的量比之前少，也可以使受试者得到饱腹感或满足感。
