颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习。颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面：一是通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状；二是增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。但需要注意的是只有在各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，方可开始进行医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。
康复操
康复操可改善患者颈部的血液循环，松解黏连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效，对无颈椎病者可起到预防作用。
姿势：两脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，全身放松，两眼平视，呼吸均匀，站坐均可。
（1）双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
（2）左顾右盼 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，做30次。
（3）前后点头 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，做30次。
（4）旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，双臂先由后向前旋转20～30次，再由前向后旋转20～30次。
（5）双手托天 双手上举过头，掌心向上，坚持5秒钟以上。
（6）颈项争力 两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，重复10次。
（7）摇头晃脑 头向左——前——右——后旋转5次，再反方向旋转5次。
（8）头手相抗 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
（9）翘首望月 头用力左旋，并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
（10）放眼观景 手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，坚持5秒钟，收操。
哑铃操
（1）屈肘扩胸两腿分立肩宽，两手哑铃自然下垂，两臂平肩屈肘，同时向后扩胸。反复12～16次。
（2）斜方出击两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈肘置于胸两侧，上体稍向左移，右手向左前斜方出击，左右交替，各反复6～8次。
（3）侧方出击两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈进置于胸两侧，左手持哑铃向右侧方出击，左右交替，各反复6～8次。
（4）向上出击两腿分开与肩宽，两手持哑铃屈时置于胸两侧，右手持哑铃向上方出击，左右交替，各反复6～8次。
（5）伸臂外展两腿分立与肩宽，双手持哑铃下垂，右上肢伸直由前向上举，左右交替重复6～8次。
（6）耸肩后旋两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，两臂伸直向下，两肩用力向上耸起，两肩向后旋并放下，反复进行12～16次。
（7）两肩后张扩胸后伸两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，两肩伸直外旋，两肩后张，同时扩胸，反复12～16次。
（8）直臂前后摆动两腿前后分立，两手持哑铃下垂，左右上肢伸直同时前后交替摆动，重复6～8次，两腿互换站定位置，同时摆动6～8次。
（9）头侧屈转两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，头颈部向左屈曲，达最大范围，再向右侧旋转到最大范围，左右交替，反复6～8次。
（10）头前屈后仰两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，头颈部前屈，尽可能达最大范围；头颈部向后仰达最大范围，重复6～8次。
（11）头部旋转两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，头颈部沿顺时针方向旋转一周，再向逆时针方向旋转一周，重复6～8次。
床上恢复操
（1）躺在床上，双手抱住右腿，将右膝往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。
（2）盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，要回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。
（3）坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。
（4）四肢跪在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。
（5）平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。
（6）平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。
