“亭亭玉立”的女人总能给人无限遐想。高洁如荷，骄傲如梅。在一个人没有开口说话的时候，站姿便表现了她内在的精神。
好的站姿对女性来说是很重要的。站，不仅仅是一个人最基本的姿态，而且也是女人优美举止的基础。只有站好了，才能体现出一种优美典雅的气质，就像维纳斯，不用任何语言，也能给人一种说不出的美感。
如果一个女孩子被别人批评“站没站相，坐没坐相”时，那么这个女孩一定是一个行动随便、举止轻浮的女孩。
美是一种整体感受，再绝伦的容貌，再标准的身材，如果加上一副委靡不振的姿势、粗鲁无礼的举止，美根本无从谈起。站立、行走、坐卧三个方面是人体最基本的姿态。站立是生活中最基本的举止，站姿是生活中静态造型的动作，女人站立的姿势美与不美，直接关系到女人的形象。因此，作为气质女人在社交活动中站立不仅要挺拔，还要优美和典雅。
亭亭玉立是一种挺拔而不僵直、柔媚而又富于曲线的姣美姿态，展示了女性形体线条美，体现了女性的端庄、稳重和大方，给人娴静、含蓄、深沉的美感。
（1）优美站姿的要领
以下三步教你站出优雅，站出魅力：
——平肩、直颈、下颌微向后收，两眼平视。双手自然下垂，手臂自然弯曲，双腿要直，膝盖放松，大腿稍收紧。双脚并齐，两脚跟、脚尖并拢，身体重心落于前脚掌。
——伸直背肌，双肩尽量展开微微后扳，挺胸。重心从身体的中心稍向前方，并尽量提高；双掌轻轻搭在一起置于胸前乳房下方，肚脐上方的位置，会在视觉上使身体重心上移，显得双腿更加修长。
——双脚打开站立或双手环抱胸前的姿势，看起来都不雅观。
保持优雅最重要的是检查自己的姿势，每天站在能照到全身的镜子前来确认姿势，此外利用街头橱窗来随时随地检查自己的姿势也有效。不仅是姿势，如果能养成每天确认自己服装、表情等习惯，效果则会更好。
（2）优美站姿的方式
——正式站姿。
这种站姿一般适合于正规场合、工作场所。肩线、腰线、臀线与水平线平行。全身对称为主，目光直视，所表达的是一种坦诚的、谦和的、不卑不亢的姿势。这种训练有素的正式站姿会逐渐形成自己的风格。
——随意站姿。
其要点是头、颈、躯干和腿保持在一条垂直线上。或两脚平行分开，或左脚向前靠于右脚内侧，或双手互搭，或将一只手垂于体侧。这种随意站姿有时表达了一种女性的含蓄、羞涩、收敛。微微合胸、双手交叉于腹前，手微曲放松，有时表达了一种性感女性曲线之美。倾斜的肩、分开的脚、突出的胯无论从哪个方向来看都具有一种动感，有时又表现了一种健壮的肢体美，让人有一种上升的感觉，力量从内向外慢慢渗透出来。
——装扮站姿。
这是一种具艺术性、有表现欲望的站姿。其姿态在表达情感上最为生动，有时甚至会感到夸张。在T型舞台上、艺术摄影中常可以见到这种站姿。头斜放，颈部被拉得修长而优美，一手叉在腰上，脚左右分开，重心在直立腿上，向人们展示一种自信的美，一种艺术的美。
（3）优美站姿的训练
我们站立时，不但要美、要优雅，还要讲求舒适。
最优美、最正确的立姿，应该是肩部平衡、两肩自然下垂，身体不弯曲，但也不可故意挺直像洗衣板，两腿自然并拢，脚部成丁字形站立，但这种姿态切忌是故意摆出来亮相的，如果是这样的话，那么必定显得生硬不自然，并且缺乏女性的韵味，所以为了表现出女性特有的风韵及自然的气息，你不妨在家中，勤练下列几个动作：
——挺胸练习。
这是最基本的动作，你可多注意胸部的挺直，双肩自然下垂，由10分钟增加到20分钟，练1个钟头，这样慢慢就可以改掉驼背的毛病。
——收腹练习。
常练习这种动作不但有助于仪态美，同时更有助于身材的优美，使腹部的肌肉紧缩而不会出现过多的脂肪，无论走路、站立、坐着，要随时随地多加留意缩紧腹部。
——丁字形站立。
不妨对着穿衣镜练习，一只腿在前，一只腿稍后，但前面的腿的膝部最好微弯，以增加背部线条的优美，将全身的重心放在后面那条腿上，腰部可稍微地扭向一边，但也不可过于扭曲，那样就显得不自然了；如果你手拿皮包的话，不妨将空着的手扶到皮包上，这样更会显出仪态的优雅。
——单人训练法。
背靠墙，脚跟离墙3厘米，臀、肩及头贴着墙，用力吸气、收腹，腹部肌肉有力缩回使腰背贴墙。每次坚持训练15～20分钟。
——双人训练法。
两人为一组，背靠背站立，要求两人脚跟、小腿、臀部、双肩、后脑勺都贴紧，每次训练坚持15～20分钟。要使身体的形态完美，反复练习比什么都有效，贵在坚持！
——优美站姿的禁忌。
在与人交往中，站姿代表着你的形象。过于随便、伸脖、塌腰、耸肩、双背变曲或不停颤抖，身体歪斜，两腿叉开距离过大，双臂交叉或双手叉腰都会给人留下不良印象，从而影响到魅力形象。所以要做一个仪态美的女性，哪怕是最小的细节也一定要注意噢！
