在压力巨大的现代社会，越来越多的女性活跃在职场中，她们中有身居高位、运筹帷幄的女领导；有拼杀商场、雷厉风行的女经理；有饱读诗书、学富五车的女学者……可以说，女性在各行各业都有佼佼者，她们给人的感觉往往是自信、能力强、独立而有魅力。殊不知，她们为这一形象付出了多少努力和汗水，身上背负着多少别人不知的压力。
男职员总说自己压力大，事实上，职业女性所承受的压力往往更大。现代社会调查显示，就每天的压力程度而言，女性比男性更辛劳。就此现象心理学家分析认为，女性普遍感到辛苦、压力大的原因，除了有社会外界因素外，很大成分是女性自身的心理因素。
现如今，职业压力已经成为影响人们健康的重要因素之一。对于职业女性来说，来自各方面的压力会造成心理及生理上的异常。压力会弄得职业女性倦怠、烦躁、坐立不安。倘若不善于减少、化解这些压力，我们就会被它们折磨得痛苦不堪，严重影响生活和工作质量，甚至招致疾病。所以，处于高压中的职业女性一定得学会给自己减压。
下面我们看看静的事例：
静是一名普通的家庭妇女，上有老人，下有儿女，每天还要按时上班。早晨，做饭、服侍老人起床、送孩子上学、自己上班；下午下班，接孩子放学、做饭；晚上要忙完所有家务才能上床睡觉。每天如此。近期，静单位的效益不好，公司施行岗位淘汰。由于静无法全力投入工作，绩效无法和一些年轻人比，被单位亮了红灯。
家庭的重担，工作的压力，终于使静不堪重负。她每天晚上都失眠，辗转反侧睡不着。第二天，又不得不应付家务和工作。周而复始，不到一个星期，静消瘦了很多，并出现了恶心、腹泻的状况，住进了医院。医生说，她压力太大了，需要减压，否则很难根除她现在的病状。最后，在心理医生的调理和医治下，静才恢复了健康。
以上这个小事例警示我们：不懂得自我减压是很危险的一件事，闹不好是要损害到我们的身体健康的。这对女人来说，当然是一件极其恐怖的事。当然，在压力威胁到我们的健康之前，想想办法，学习一些科学的自我解压方法还是可以防范于未然的。
那么，职业女性如何给自己减压呢？这里给大家推荐几种常用的方法：
第一，注重饮食。在工作压力大时，女性可以尝试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的食物。这样就能保证女性以更加健康的体魄去应对各种工作上的压力。
第二，用音乐抚慰身心，把音乐当成忠实的朋友。把一边吃饭一边配电视的习惯改掉，换成一边吃饭一边听音乐。另外，在家敷脸保养时，放点音乐来听，有不错的美容效果。如果你自己开车，把频道调到音乐电台，比听交通讯息更轻易放松。
第三，向人倾诉。很多职业女性有压力都爱独自硬撑着，其实，独自承受只会让你掉进更坏的情绪深渊。因此，压力大的时候，不妨把关系亲密的朋友找来，把自己的委屈、伤痛、苦恼等等统统倾吐出来。这样，你的压力就会悄然减弱，你就会感觉轻松很多。
第四，切忌做完美主义者。因为女性更爱追求完美，过分的苛求使得女人在处理家庭、职业和金钱方面就会感觉很累，压力甚重。因此，女性减压就不要做完美主义者。
第五，好好睡上一觉。女人往往容易一味重视睡眠的美容作用，而忽略其减压的作用。有时为了减压，就不惜占用大量时间去喝酒、唱歌、跳舞、聚会……让自己疲惫不堪。其实，充足的睡眠是保证一个人精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。压力过大的人往往缺乏睡眠，或者缺乏深度睡眠，这时，好好睡上一觉无疑是减压的好方法。
第六，把压力写出来。压力大时，不妨把工作中的各种压力罗列出来。把压力写出来以后，你就会惊奇地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力便可以逐渐化解。
第七，在书的世界里遨游。当你在书的世界里遨游时，一切压力便付诸脑后、烟消云散。因为读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
第八，吃零食。很多女性都有吃零食的习惯。不知你们是否发现，吃零食不仅能满足饥饿的需要，还能缓解和消除压力。因此，当背负压力时，给自己买一堆零食吃吃吧。
第九，经常笑一笑。笑不但能增加肌肉的活动、心跳速率、氧气交换，也可刺激交感神经和心脉系统，促进荷尔蒙的制造，从而刺激人体天然止痛酵素——内啡素的制造。因此，经常笑一笑不仅有益身心健康，还能起到减压的效果。
第十，赏花。赏花是用心灵的窗户进行心理“按摩”的好方法，如若压力难以承受，到有花的地方看看花，调整一下情绪，就能舒心爽气、心旷神怡，起到减压的作用。
第十一，多练习瑜伽运动。瑜伽是释放压力、缓解压力最有效的健身运动。瑜伽之所以能减压是因为它需要在宁静的环境和心境下，配合全身舒缓的伸展动作来进行锻炼。瑜伽不仅可以调整身体的柔软度，更是对呼吸、心情的一种梳理调节。感到压力大时，你不妨在闲暇之余多练习练习减压瑜伽动作，这样能让你迅速缓解压力，放空心灵。
总之，如果你是一个长期处于高强度压力下的职业女性，时时感觉自己快要被压力压垮，不能再坚持下去了，那么，你就要想办法给自己减压了。
