女人形体美，缺不了美腿。天生的美腿难求，但如果能在日常生活中随时随地有意识地进行腿部练习，也可以让双腿达到最佳的状态。
作为女人，当你在时装秀上，看到T形台上模特们的那一双双紧实纤细的美腿是否艳羡不已？你是不是总是仰天长叹：“谁让我就这么高呢？”那你可就大错特错了，也许上天确实没有给你一双长长的腿，但是请记住，长短并不是美腿唯一的评判标准。就像如今流行塑身而不是减肥一样，拥有美丽的腿形才是让你更自信的源泉。
了解你的腿型
1.肌肉型
这种腿型的双腿，肌肉非常结实，想双腿变得细，首先要令双腿肌肉松返，而且要将腿筋拉长，那双腿望上去自然会修长。
2.脂肪型
由于缺少运动，双腿容易积聚脂肪。所以燃烧脂肪很重要，同时要令双腿增加少许肌肉，这样会使得双腿的线条更美。
3.浮肿型
浮肿型双腿是因为甚少运动，双腿血气运行得不好，所以有肿胀现象。适当运动，多走些路，令肌肉得到适量的运动，双腿就不会这么肿了。
修炼美腿三妙招
1.让膝关节与脚踝的肌肉更结实
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉绷紧保持紧张。单脚进行10～20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。
2.运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪
单手支撑脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则关节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
3.紧缩小腿肌肉
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动，反复做10～20次，对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果，肌肉结实后则可预防皮下脂肪生成。
入浴美腿
想不到沐浴亦能减肥修腿？不错，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到减肥消脂的功效：
进行温水泡浴，水温约在摄氏42度至45度，温水浸至胸部，坐入水中3分钟，重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身身体内过多的热量消耗掉，使腿部的肌肉更紧实。
瘦腿步行法
想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，就是走路。一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就离你越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条纤美，还可以达到瘦身效果。
1.办公室里练习满脚走
所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱。用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。
2.上下班途中甩手大步走
上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。
首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。
矫正坐姿
跪坐，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，上半身的体重全部压在两条大腿上。用手轻轻按住足尖，来保持身体平衡。保持这种姿势并让身体向左侧倾斜，让上半身向左侧倾斜，保持十五秒。同样方法再向右侧倾斜。来回进行十次即可。
这种方法可以轻松改变大腿脂肪太多的现象。但切记一定要在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。
温馨小贴士
女人性感的支点就是女人的腿，很大程度上，女人腿部的曲线能决定其魅力指数。因此，平时多加练习，塑造一双美腿是很有必要的。
