常处于户外之人遭受“与生俱来的疾病”的几率最小。那些住在极地的人们很少会得感冒。像警察、邮递员、货车司机抑或机工，他们都是在户外工作，很少局限于室内，他们的身体也比较健康。
各种疾病及身体上的毛病易于袭击那些不爱活动的人，以及那些在办公室及室内呆的较长的人，很多这些地方的通风都是有问题的。
不久前，在一个清晨，我穿过一些富人居住的街道，大部分的窗子是紧闭的，只有很少是打开的，但也只是打开几英寸左右。
一些人认为，夜晚的空气是不适于呼吸的。我们在夜晚呼吸的不是夜晚的空气、就是室内残留的白天的空气，即使夜间空气不如白天那样健康，但这种新鲜流动的气体总比那些在屋内发酵了一整天的空气更健康吧。
肺结核，又或“大白病”这种病比其他疾病造成更多的死亡，现在这种疾病在很大程度上得到控制，其途径就是通过清新空气与适当食物的疗法。疗养者不被准许呆在封闭的房间，而是要尽可能呆在室外。即使在室内，也要打来窗户，让空气流通。
许多的商店、办公室以及工厂的通风都是很差的，这也是许多商人、操作员或是其他的职员易于患病的原因。
许多人出于节约或是节省时间的缘故，在办公室或是工厂吃午餐。若你必须要在办公场所吃午餐，那么在午餐前后，可以走到户外，吸收一下流动的空气。
百分之九十九的上班一族与那些乘车者，在晚上奔驰到最近的车站搭车，搭上了密不透风的车厢，不愿多走几步、多绕几个街区，或是走走大道。
没有什么比在户外清新的空气之处的散步，对人的健康更有益的了。若你住的地方离办公地方较远，也不要自己全程走路。在早晚适当地散步一下。在一天的某个时段，暂时离开自己办公室或是工厂，置身于户外的空气之中。打开窗户，不要整天埋头于案台前，忙于工作之中。
如果脚湿了，在到达办公场所之后，换掉鞋子与袜子；若不能这样，至少要用暖气或是炉子烘干。
不要穿过厚或过薄的衣服，这都是不利于健康的。穿结实一点的鞋子，当前流行的薄底凉鞋是应该予以反对的。
尽量呆在户外，必要的话，强迫自己这样。
绝不要在封闭的房间里睡觉，尽量让办公室或是工作的地方通风透气，只要你愿意，你就一定能办到。
户外其实就是自然提供设备最为齐全的疗养所了。
