女性生产前后和哺乳期，在迎接宝宝到来的同时，也要照管好自己的肌肤，做一个完美的妈妈。所以在这个时期，孕妇还是要把自己的肌肤好好的保养好，虽然肌肤变得比之前更敏感了，但还是可以通过一些天然的肌肤养护方法给肌肤好好呵护一下。
产期肌肤缺水养护窍门
孕妇在生产期间，需要消耗的体力也会增加，肌肤的一个严重问题就是缺水，所以孕妇在产期要通过一些天然的方法给肌肤充足的水分。
干性肌肤补水养护窍门
干性肌肤的产妇肌肤缺水是最为严重的。干性肌肤一般在缺水的同时也大多表现为缺油，就会导致肌肤没有光泽，并且会很粗糙。
干性肌肤在擦保湿面霜前，最好先涂一些爽肤水。擦面霜的时间也是很讲究的，趁刚洗完脸，脸上的水分还没有干的时候就涂上爽肤水，然后再擦上面霜，因为干性肌肤脸上特别干燥，就缺少匀开面霜的介质——水。而因为没有这种介质，虽然涂了面霜，却没有让面霜好好匀开，就是说没有让肌肤各处都得到滋润，有的地方厚，有的地方没铺到，即使面霜铺到的地方也没有和肌肤好好黏合。只靠残存脸上的洗脸水作介质擦面霜，也会减低面霜的吸收效果，因为外界的洗脸水受到体温的影响，会蒸发，它蒸发的时候会从面霜里面向外跑，从而使大量面霜没有被吸收。爽肤水有高渗透作用，能在帮助面霜匀开后，完全被肌肤吸收进去，不再停留在体表，就不存在蒸发，这样保湿效果就更好了。
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给肌肤补水先从洗脸做起，早晚洗脸时，不要用毛巾把水擦干，可以轻拍面部，让水分被肌肤所吸收。
油性肌肤补水养护窍门
孕妇在产期新陈代谢会变得更加缓慢，皮下脂肪大幅增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，全身血液循环量增加，面部油脂分泌旺盛的情况会加重，肌肤就会变得格外油腻。
油性肌肤补水首先就是彻底清洁肌肤，所以油性肌肤的产妇要选择一款低刺激的洁面乳，早晚彻底地清洁面部肌肤。
洁面后可以选择保湿的爽肤水，让肌肤能更长时间的保持水分不被蒸发掉，然后再擦上具有保湿功效的面霜，一定要选择低刺激的面霜，以免影响肌肤，也对胎儿造成不利影响。
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产妇最好不要用唇膏，因为唇膏一般含有一些化学香料，这样就会刺激双唇，有些唇膏中还含有矿物油、矿物蜡，如果使用不当，都会造成不必要的伤害，所以产妇不要用唇膏。
混合性肌肤补水养护窍门
混合性肌肤的产妇常常很苦恼肌肤的补水问题，因为混合性肌肤常常会感觉T字部位很油，而两颊又显得干干的。在洗完脸后，还经常感觉双颊紧绷，额头、下巴、靠近鼻头的脸颊又会冒出一些小痘痘。
混合性肌肤除了注意日常的清洁之外，还要多喝水，在T字容易出油的地方控控油，使用低刺激的保湿面霜。
用天然的方法给肌肤做做面膜也是不错的选择，比如蜂蜜就是很好的做面膜的材料。用1匙蜂蜜，加上一点新鲜的胡萝卜汁和酸奶，混合后搅拌均匀，然后均匀涂在脸上，待20分钟后洗净即可。这款天然面膜能有效促进肌肤的油水平衡，同时滋润干燥的肌肤，给肌肤足够水分。
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一般水果都可以为肌肤补充水分，所以我们要多吃水果，但是不要吃糖分高的水果，这样会消耗水分。
中性肌肤补水养护窍门
中性肌肤的肤质虽然好，但是如果不注意保养，也很容易变得干燥。中性肌肤可以使用深层保湿效果的洗面乳清洁肌肤。早晚洁肤后坚持使用爽肤水，爽肤水可以有效改善洁面后的肌肤紧绷和干燥。
中性肌肤选择洁面产品的范围比较大，水凝胶、固态或者液态的洁面乳都可以用，但是因为在生产这一特殊的时期，所以产妇还是要选择低刺激的洁面产品。一般说来，选择以亲水性的洁面乳洗脸是最好的，洗脸时用手以画圆圈的动作涂抹于脸上，然后要冲洗干净。
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在使用爽肤水时，最好用棉片沾爽肤水，轻轻地擦净肌肤，因为爽肤水的目的在于除去肌肤剩余的洁面乳残渣，润泽肌肤，平衡皮肤的酸碱值。
矿泉水敷面，最温和的补水法
矿泉水是从地下深处自然涌出的或经人工提取的、未受污染的地下水，因为含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体，其矿物成分也丰富，所以用矿泉水敷面，对肌肤补水很有帮助，矿泉水敷面很温和，很适合产妇使用。
用矿泉水敷面很简单，只要准备好压缩的面膜纸和矿泉水就可以了。将纸膜投入矿泉水中，等纸膜泡开了，敷在脸上3～5分钟即可。我们在购买压缩纸面膜时，最好选择每一粒单独包装的，虽然价格贵了一点，但是卫生，对于用矿泉水敷面很重要。
白萝卜补水窍门
产妇最适合的补水方法就是从食物中获取足够的水分，白萝卜是很不错的补水食物，不仅如此，白萝卜还含芥子油、淀粉酶和粗纤维，能促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动。
将白萝卜做成各种美味的菜肴，对肌肤有很好的补水作用。准备白萝卜100克，粉丝50克，火腿、香菇、海米各20克，盐、鸡精、胡椒粉、料酒、醋、香油、姜各适量。具体做法是，将白萝卜洗净后切丝备用，粉丝、海米分别用水泡发后备用，火腿、香菇切丝备用。然后将锅中注入适量清水，煮开后倒入海米，加少许料酒，再放入香菇丝和姜煮5分钟，后放入白萝卜丝和粉丝稍煮片刻，煮至七分熟时加入盐、鸡精、胡椒粉、醋调味，最后放入火腿丝，淋上香油即可。此汤喝起来清爽适口，白萝卜的补水功效更是提供给肌肤足够水分，适合产妇使用。
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白萝卜不适合脾胃虚弱的人食用，生吃白萝卜也可以发挥其很好的食疗功效。
冬瓜补水窍门
冬瓜是一款补水的蔬菜，用冬瓜搭配各种食材做成汤汁，可以给肌肤补充水分。
清凉冬瓜汤
准备冬瓜500克，木耳10克，生姜、盐、蘑菇精、香油各适量。先将冬瓜去皮、瓤及子，洗净切片备用；把木耳放水中泡好，撕成小朵；生姜洗净切片备用。将锅中注入适量清水，然后倒入冬瓜，煮3～5分钟，再放入木耳，再煮3～5分钟，再加入生姜，最后用蘑菇精、盐调味，最后将汤盛入碗中，淋入香油即可食用。
冬瓜鸡丁汤
冬瓜200片，鸡胸肉100克，姜丝少许，盐适量。先将冬瓜去皮、瓤及子，洗净切丁备用；将鸡胸肉切丁；将锅中注入适量清水，烧开后，放入冬瓜丁和姜丝先煮至出味，接着放入鸡丁与调味料煮3～5分钟即可食用。
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冬瓜还能和绿豆一起做成补水的绿豆冬瓜汤。准备冬瓜200克、绿豆150克、盐适量。先将冬瓜去皮、瓤及子，洗净切小块备用；绿豆淘洗干净备用。将锅中注入适量清水，烧开后，倒入绿豆，转中火煮至豆软，放入切好的冬瓜块，煮至冬瓜块软而不烂，调入盐，搅匀即可食用。
梨补水窍门
梨因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。在肌肤干燥的时候，产妇常感到肌肤瘙痒、口鼻干燥，梨就是最佳的补水食物了。
生吃梨可以解除因上呼吸道感染所产生的咽喉干燥痒痛、干咳及烦渴、潮热等阴虚的症状，也能预防肌肤干燥。但梨的吃法也不单单是生吃，还有一些吃梨的好方法。
将梨压榨成汁，加一些胖大海、蝉蜕，然后再放入少许冰糖，用开水煮沸后饮用，对体质火旺，容易生喉炎的人很有效果。
准备1个梨，削去顶尖，成一盖形，然后挖去核仁，放入一钱川贝，然后加入少许冰糖或蜂蜜，再将梨盖盖回，隔水加热炖熟，这样吃起来梨更加香甜可口。
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梨性寒凉，一次不要吃得过多。脾胃虚弱的人就不要生吃梨了，应该把梨切块煮水后再食用。
食物面膜补水窍门
用一些食物做成面膜也可以给肌肤补充水分。
马铃薯胡萝卜面膜
准备半个马铃薯和1个新鲜胡萝卜。将马铃薯和胡萝卜洗净，切快后榨汁，然后直接敷在面部，15～20分钟后洗去即可。马铃薯和胡萝卜都含有充足的维生素A和维生素B，对肌肤干燥，肌肤粗糙，都有很好的修复作用。
柠檬面膜
将1个鲜柠檬，切片榨汁后加适量的矿泉水，然后放入纸面膜，等纸面膜泡开后敷在面部，15～20分钟后取下即可。或者将鲜柠檬切片直接贴于面部15～20分钟取下，也可使肌肤清爽，帮肌肤补充水分。
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银耳具有养阴润肺的功效，对缓解面部肌肤干燥也十分有效，所以用银耳制成面膜是很不错的。准备干银耳10克，鲜奶30克，食醋5毫克，稀甘油50毫克。首先将干银耳研成细末，然后加入鲜奶、食醋、稀甘油搅拌均匀。在每晚睡觉之前用搅匀后的银耳面膜敷在面部，15～20分钟后洗去即可。
如何选择温和的补水食物
在选择补水食物时要注意，应选择一些温和的食物，以保证产妇的健康。
在用食物给肌肤补水时，烹调方法要清淡，不要调入过多的盐分。
每天确保蛋白质食物的摄入，因为产妇需要大量的蛋白质来维持胎儿的成长，所以要多吃一些蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类及豆浆或豆制品等。
蔬果是不少的补水食物，蔬果含丰富的维生素，而且大多属于比较温和的食物，既可补充营养，又能为肌肤保湿。
油煎、油炸、辛辣的食物产妇就不要吃了，此类食物容易上火，不利于肌肤健康。
产后肌肤松弛养护窍门
孕妇在生产后都会有肌肤松弛的困扰，其实这是正常现象，是每个产妇都不可避免的，只要在生产完后，加强肌肤的保养，配合肌肤做一些按摩，肌肤还是可以在短时间内回复以前的光润紧致的。
喝水抗肌肤松弛
女性在生产完后肌肤都会变得松弛，尤其是腹部肌肤更是如此。
要改变肌肤松弛的现象，首先是要养成正确的喝水习惯，因为正确的喝水习惯可以为刚生产完后的女性肌肤恢复弹性提高速度。早晨的第一杯水就是喝水的关键，在早晨起床后，先喝一大杯温矿泉水，这样可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，使肌肤能更好地恢复紧致。如果在生产完，常常被便秘所困，还可以在水中加少许的盐，这样有利于消除便秘。
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人体组织液里含水量达7 2%，成年人体内含水量为58%～67%。当人体水分减少时，就会出现肌肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，产妇每天饮水量应为1500～2000毫升。
维生素抗肌肤松弛
维生素对于防止肌肤衰老，保持肌肤细腻滋润起着很重要的作用。特别是维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制肌肤衰老。所以女性在生产完后更是要常常吃一些富含维生素的食物。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。
维生素A和维生素B 2也是肌肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，肌肤会变得干燥、粗糙；如果人体缺乏维生素B 2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果；富含维生素B 2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
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维生素E还能防止脂褐素沉着于肌肤，专家指出，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。
多种营养抗肌肤松弛
女性在生产过后要增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量。因为胶原蛋白能使细胞变得更加丰满，从而使肌肤充盈，肌肤松弛的状况也会得到改善；弹性蛋白可使人的肌肤弹性增强，从而使肌肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
女性在生产过后还要注意碱性食物的摄入。日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使肌肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，所以应该吃一些生理碱性食物，如苹果、梨、柑橘和蔬菜等。
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含铁质的食物也是女性生产过后，应该补充的营养，因为女性在怀孕和生产的过程中都会消耗大量的血。使肌肤光泽红润，需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，所以应该多食富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
按摩抗肌肤松弛
女性在自然分娩从产后第二天开始，就可以给腹部做一些简单的按摩，来改善肌肤松弛的状态。按摩的方法是：首先平躺在床上，手指并拢，从腹部两侧及中下腹部做轻推按摩，沿结肠走向进行环形推摩。每晚按摩一次，每次按摩保持在5～10分钟。按摩能刺激子宫收缩，促使子宫腔内恶露顺利排出，同时增加肌肉张力，刺激胃肠蠕动，预防内脏下垂、便秘，防止静脉血液的滞流，有利于腹部肌肤恢复。如果是剖腹产的女性，要在生产过后10天再进行按摩。
对于面部肌肤松弛也可用按摩的方法来恢复紧致，注意按摩时，不要用力揉搓。从脸部的中心朝向外侧，单方向进行按摩；眼睛部位的中心朝向外侧，单方向的进行按摩。
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在按摩前还可以挑选一款适合自己的按摩霜来加强按摩的功效，但眼睛的周围不能乱涂按摩霜，应该用眼霜配合按摩。
产后为何容易肌肤松弛
孕妇在生产后往往会出现肌肤松弛的现象，这是因为在怀孕期间，尤其是在怀孕的后几个月，因为受日益膨大的子宫压迫，就会迫使腹部肌肤组织被拉大，而在身体循环系统中静脉回流受阻，形成不同程度的妊娠水肿，组织间隙水分增多，肌肤紧绷，所以在孕妇生产过后，腹部肌肤组织会由于长时间拉大而一时失去弹性，另一方面静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，妊娠水肿消去也会显得肌肤松弛。
动物血抗肌肤松弛
动物血有鸡血、鸭血、鹅血、猪血等。其中以猪血为佳。由于血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后能产生一种解毒和滑肠的物质，这种物质可以与入侵肠道的粉尘有害金属发生化学反应，使其成为不易被人体吸收的废物而排泄掉，用动物的血做成汤喝，能清除体内污染，有效抵抗肌肤松弛。
豆腐猪血汤
准备豆腐2 5 0克，猪血4 0 0克，大枣10枚。将大枣洗净后，倒入锅中注入适量清水，煮沸后，放入豆腐、猪血一起煮3～5分钟，调入适量盐拌匀即可。此汤适合产后妇女补血，对肌肤也有很好的滋养作用。同时可以用鸡血、羊血和其他动物血来代替猪血做这道汤。
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不管是猪血还是鸡血、鸭血等，只要是新鲜的血，由于里面含有大量的氧气，在制作过程中会在血的表面和里面形成很多小气孔。同时，加工好的纯猪血摸起来很硬，切的时候容易碎，颜色呈深红色，还略带有一点血的特有腥味。如果没有这些特征，就要慎重挑选动物血了。
蔬果抗肌肤松弛
鲜果汁和不经煮炒的鲜菜汁是养护肌肤的最好食物了，蔬果汁能解除体内堆积的毒素和废物。因为当一定量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后便会使血液呈碱性，将积聚在细胞中的毒素溶解，然后再经过排泄系统排出体外，使肌肤光滑细腻。
葡萄籽中含有一种叫葡多酚的物质，也被称为花青素，是一种具有很强抗氧化作用的物质，能有效抵抗肌肤氧化衰老和皱纹的产生。此外，花青素还能够修复受伤胶原蛋白和弹性纤维，使肌肤更具弹性。所以用新鲜的葡萄搅拌成汁，再以压缩面膜吸收，然后敷在脸上，15～20分钟后，洗净面部就可以了，这是一个非常经济方便的葡萄面膜。将葡萄连皮带籽一起做成果汁，内外兼顾，效果会更好。
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杏仁中富含维生素E，以及一种被称作类黄酮的抗氧化剂，能够帮助改善肌肤松弛。将木瓜去子、去皮，捣烂成泥，杏仁研粉后加入橄榄油拌匀，然后敷在面部，15～20分钟后洗去即可。如果是油性肌肤，还可以用蛋清代替橄榄油，效果会突出。
蘑菇抗肌肤松弛
蘑菇里含有女性抗衰老的硒，可以帮助促进肌肤新陈代谢和抗衰老，还可以有效预防皱纹，对改善肌肤松弛很有帮助。
胡萝卜蘑菇汤
准备胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克，色拉油、盐、白糖各适量。首先将胡萝卜洗净去皮切成块，蘑菇洗净撕开备用，黄豆泡透蒸熟，西兰花洗净切成小粒备用。然后把锅烧热倒入适量油，放入胡萝卜、蘑菇，翻炒数遍，注入清汤，以中火煮到胡萝卜块烂时再倒入黄豆、西兰花，最后调入盐、白糖，煮透即可食用。
牛奶蘑菇汤
蘑菇50克，牛奶50毫升，矿泉水50毫升，生菜、盐、鸡精各适量。先将蘑菇洗净，切丁备用，生菜洗净备用，然后将同比例的牛奶与矿泉水混合在一起，放入锅中煮开，然后把生菜放入锅中与牛奶一起煮到锅里的牛奶烧开且能闻到生菜淡淡的香味时，放适量的盐和鸡精再小熬1～2分钟，将蘑菇倒入锅中，先以大火将牛奶与菜煮开，再以中火煮3～5分钟即可。
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野生蘑菇有毒要注意挑选，有毒蘑菇的伞柄上有菌轮，根部生有囊胞，而伞柄很难用手撕开，一旦伞柄碰破以后，就会流出白色或黄色的乳汁，还带有辛辣味，有毒的蘑菇一般颜色比较浓艳，菌伞带有红、紫、黄或其他杂色，形状也比较异常，所以我们在挑选时一定要慎重。
豆制品抗肌肤松弛
豆制品也是女性缓解肌肤松弛最有效的食物，如大豆中的异黄酮是植物性激素，美容效果很不错，其它豆制品也对肌肤有不同程度的抗衰老作用，从而使肌肤不再松弛。
豆腐牛奶汤
准备豆腐200克，牛奶200毫升，盐、糖、味精各适量。豆腐牛奶汤做起来十分简单，将豆腐切成方片状备用，然后把牛奶加适量清水后倒入锅中煮开，然后加入豆腐，煮3～5分钟，依自己口味调入盐、味精即可。豆腐含大量的植物性蛋白质，牛奶的营养丰富，此汤对抗肌肤松弛有很好的功效。
黄豆猪蹄汤
准备猪蹄250克，黄豆250克，黄酒、大葱、姜、盐各适量。将猪蹄用沸水烫后拔净毛，刮起去浮皮，切块备用；黄豆提前浸泡1小时备用；姜洗净切片，大葱切段备用。把猪蹄放入锅中，注入适量清水、姜片后煮沸，撇沫后加上黄酒、大葱及黄豆，用文火焖煮1小时至1个半小时，依自己口味调入盐、味精即可食用。
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豆制品主要分为两大类，一种是发酵性豆制品，是以大豆为主要原料，经微生物发酵而成的豆制品。如腐乳、豆豉等。另一种属于非发酵性豆制品，是指以大豆或其它杂豆为原料制成的豆腐，或再经卤制、炸卤、熏制、干燥的豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿等。
对抗产后松弛的妙招动作
孕期和产后体重的剧烈变化，往往使皮肤松弛无弹性，特别是小腹部肌肤的松弛更为明显，这时往往就会使体态显得臃肿衰老，那么生产过后的妇女不如自己多运动运动，来改善腹部肌肤松弛的状态。
每天早晨起床后，生产过后的妇女可以做一些自由操，让腹部肌肉得到拉伸锻炼。因为肌肉是肌肤的承载体，想让肌肤紧致光滑，首先就得让肌肉紧致。运动后，趁皮肤余热尚存，可以给面部敷上紧致面膜。休息片刻后将面膜冲掉，再喷上收敛水，这样面部肌肤也可以跟着锻炼了。
提亮产后肌肤小窍门
很多女性在生产完后，肌肤都会表现为暗淡，没有光泽，为此，应该寻找更多适合自己的肌肤养护小窍门，使肌肤重新恢复光泽。
巧选护肤品祛除肌肤暗沉
女性在生产半个月以后就可以选择一些高营养的护肤品给肌肤好好保养一下了。现在的一些护肤品可以通过提高细胞含氧量来加快肌肤的新陈代谢，使得真皮的纤维母细胞活跃，细胞再生能力增强，可为肌肤注入青春的生命力，使肌肤告别暗淡，能有效提亮肌肤。
含有臻果肽萃取精华的护肤品可促进老化细胞分离脱落，促进新细胞的生存，帮助代谢，使肌肤光滑润泽。
护肤品中的羽扇豆萃取精华可能促进细胞更新，含有此类物质的护肤品可以帮助肌肤恢复肌肤水油平衡，合成天然保湿因子，恢复肌肤表皮健康状态，使肌肤不再暗沉。
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产后要少吃甜品和含有碳水化合物的食物，因为肌肤的营养在于均衡营养素的摄取，太甜的食物、碳水化合物及油炸的食物不仅含有过量脂肪，对肌肤也是一种伤害。
巧去角质祛除肌肤暗沉
肌肤光彩的秘诀取决于表皮和真皮层，表皮层越平滑，细胞越饱满就越能折射光线，肤色看起来就越明亮。肌肤是基底层每天都在产生新的细胞来代替老旧的细胞，女性在怀孕和生产前后，代谢的速度缓慢，导致老废的角质细胞堆积在表皮层上，如果没有及时清除，就会慢慢地阻碍细胞的正常运作，使肌肤无法畅通的吸收营养，于是导致肌肤暗沉。所以我们需要定期去角质，清理肌肤的表皮老废细胞，使肌肤不再暗淡。
现在去角质的产品有很多，妇女在生产完后，最好选择含有维生素A和果酸成分的，这类产品配方温和，也比较适合日常使用，能持久温和地清洁表皮。含有维生素A和果酸成分的去角质产品，可以促进肌肤正常角化，将代谢周期纳入正常的轨道，让表皮死细胞自然脱落，另外，还有助刺激真皮层内骨胶原细胞的生长，防止过量死皮生成，这类产品更添加了光线折射粒子或色素粒子，能立即调整不匀的肤色，让肤色瞬间亮起来。
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磨砂类的去角质产品一般比较刺激，干型肌肤或耐受性差的肌肤使用后容易出现敏感、脆弱等问题，如果使用不当，则会因过分去死皮造成肌肤过薄。
改善血液循环可祛除肌肤暗沉
肌肤肤色的红润度是来自内在的血红素，当血液循环正常，才能去除代谢后的废物，提供肌肤细胞足够的养分，气色就会看起来特别红润有光泽。
改善血液循环的最好方法就是按摩，面部按摩可以提高肌肤新陈代谢的能力，活化肌肤，从而帮助肌肤细胞再生，令肌肤恢复红润光彩。用手指尖的力量，快速拍弹脸部肌肤，有助于消除肌肉疲劳，促进新陈代谢。指尖稍加一点力，在面部做小的画圆动作，使面部肌肤与肌肉受到适当刺激，提高神经反应的灵敏性。指尖不要用力，用拍打方式给肌肤适当刺激，施力强弱交替变化，可活化肌肤下层的肌肉和神经系统。这些都能促进血液循环，使肌肤看上去更加有光泽。
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为了减轻按摩时的摩擦力，防止因不当按摩给面部造成细纹，建议在按摩面部时配合具有改善微循环效果的按摩霜或精华液一起使用，效果会更突出。
巧选有氧运动祛除肌肤暗沉
适度的有氧运动能带动身体的新陈代谢和血液循环，同样可以令肤色红润有光泽。所以妇女在产后就要进行一些有氧运动。
在生产完的两周内，就可以做一些简单有氧运动了，逐步开始做胸部运动、腿部运动、臀部运动、仰卧起坐运动，这时刚刚生产完，所以在运动时要注意把握强度，次数由少渐多，不要勉强或使自己过累。
生产一个月以后就可以定时做一些有氧运动，可以慢跑、游泳、跳健身操等，每周3～5次。
饮食上也要注意营养，红色和绿色蔬菜、鱼类等水产品中，都能找到合适的补充来源，丰富的维生素和蛋白质都能为肌肤补充营养。
保持良好的作息，尽量让自己在晚上12点到凌晨2点间进入深度睡眠状态，使肌肤细胞得到足够的修复。
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咖啡、可乐，这些看来更可口的饮料，都会增加身体的负担，表面看它们让你精神焕发，事实却是它们让你的肌肤更加疲惫。平时应该多喝果汁。
产乳期如何防晒
不管是怀孕期间还是在生产完后，都要慎用防晒产品，因为一般的防晒产品都对肌肤刺激很大，且含化学成分，所以不宜使用防晒产品。那么就需要我们用一些天然的食材来做好防晒了。
维生素C是抑制黑色素的有效制剂，因此要修复晒后的肌肤就可以多吃一些含维生素丰富的蔬菜。番茄就是最好的防晒食物，番茄富含抗氧化剂番茄红素，我们每天摄入16毫克番茄红素就可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好，同时再吃一些土豆或者胡萝卜会更有利于防晒，胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
西瓜也是很不错的防晒水果，因为其水分丰富，适合补充人体流失的水分，西瓜还含多种具有肌肤生理活性的氨基酸，容易被肌肤吸收，对肌肤的滋润和防晒效果很好。
维生素C净白肌肤
维生素C能抑制黑色素最终形成的氧化过程，还能作为表皮的脱落剂，可以加速表皮黑色素的脱落，促进肌肤表面含有色素细胞的自然消亡，净化肌肤，使肌肤肤色均匀，透明有光泽，为肌肤带来对抗色斑和暗淡肤色的双效修护。
现在许多美白护肤品都添加了维生素C成分，在挑选美白产品时，首先要看产品的容器，只有封闭良好并且没有暴露于阳光下的包装才能保证维生素C的活性。因为脆弱的维生素C最怕阳光和空气，一遇到阳光、空气、水气就开始氧化，失去其作用。
另外，妇女要在产后半个月才能使用化妆品，因此挑选护肤品时也要尽量避免刺激性强的产品，要用一些温和的美白护肤品。
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口服维生素C的功效是最大的，因为维生素C是一年四季都适宜的保养成分。其功效也是从美白、保湿、抗氧化到改善暗沉皮肤，无所不能。所以专家建议，维生素C食用会更有效。现在的口服产品通常有片剂和饮料两种形式，饮料为顾及口感，维生素C的含量相当有限，经过消化、代谢，能发挥作用的可能不到5%，美容效果微乎其微，所以在口服产品中，片剂的维生素C比饮料更有效一些。
优酪乳净白肌肤
优酪乳是从鲜奶转化而来的一种食物，因为同时含有鲜奶和乳酸菌的营养成分，所以营养很丰富，而且其中的乳糖因在制造过程中已被发酵成乳酸，更易于铁质的吸收。用优酪乳自己做面膜，可是有很好的美白功效的。
优酪乳面膜
准备1匙优酪乳，1个蛋黄，1匙蜂蜜和少许小麦粉。将优酪乳、蛋黄、蜂蜜、小麦粉混合，搅拌均匀，敷于脸上15～20分钟后洗净即可。每周2～3次可以令肌肤美白，蜂蜜还可以帮助肌肤更加滑润。
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优酪乳还可以做成一些可口的小点心。准备6颗草莓，优酪乳250毫升，薏仁100克。将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透，汤汁呈浓稠状即可，然后放凉后放冰箱备用。将草莓洗净，去蒂切半，摆入盘中，浇入优酪乳和薏仁即可食用。此款点心有清毒、美白的功效，非常适合早餐食用。
化妆水净白肌肤
化妆水是现代肌肤养护必不可少的一道工序，在洁面后，使用化妆水，可以让肌肤的含水量增加，肌肤角质层吸饱水后就会变透明，所以使得肌肤非常通透，看起来也更加白皙。化妆水的成分中有60%以上是水分，可以补充肌肤表层的水分。此外，化妆水也具有调整pH值的功效，现在市场上一些洗面乳为碱性，如果使用碱性的洁面产品，使原本弱酸性的肌肤会暂时失去平衡，使用化妆水就可以调整肌肤的酸碱值。
现在越来越多的化妆水在补水保湿的同时还添加了美白成分，坚持每天晚上在入睡前用化妆棉加上美白化妆水完全浸湿后，敷在脸上15～20分钟。每周3～5次，坚持一段时间之后，肌肤会有意想不到的清透白嫩。
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泡温泉也不失为肌肤美白的一种好方法，但是要坚持泡，泡一两次当然是没效果的。现在温泉中的药材经过煮泡，使有效成分释放到泉水中，坚持泡温泉也可以美白肌肤。
蜂蜜净白肌肤
蜂蜜是美白肌肤的佳品，用蜂蜜搭配各种天然食材做成面膜，对肌肤有很好的美白效果。
红酒蜂蜜面膜
准备1小杯红酒，加上1～3匙的蜂蜜调至浓稠的状态后，均匀敷在脸上，10～15分钟之后用清水洗净即可。红酒中的葡萄酒酸就是果酸，能够促进角质新陈代谢，淡化色素，让肌肤更白皙光滑，蜂蜜具有保湿和滋养的双重功能。
蜂蜜香蕉面膜
准备半只香蕉，捣碎成泥后，加入1～3匙蜂蜜和少许酸奶，然后搅拌均匀，再均匀地敷在脸上，15～20分钟后洗净即可。
白芷蜂蜜面膜
准备白芷6克，蜂蜜1匙，蛋黄1个。先将白芷粉末装在碗中，加入蛋黄搅均匀，再加入蜂蜜，调匀后敷在脸上，15～20分钟后用清水冲洗干净。
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在做完面膜之后，应该把脸彻底洗干净，然后拍上化妆水，再擦上美白面霜，这样能让肌肤更好的吸收营养，使美白效果更加突出。
舒缓肌肤更利于吸收营养
舒缓肌肤会更利于营养的吸收，舒缓肌肤的最好方法就是给肌肤按摩，每天在脸部做轻弹式按摩，可以加强肌肤营养的吸收，还可以帮助肌肤赶走残留在身体里的紧张压力。
给肌肤按摩时，首先从眉头开始，以双手食指顺着眉毛外缘按压至眉心，重复几次，有助舒缓因思考、焦虑及任何脑部活动形成的压力。
然后把嘴巴张开，按压耳朵前侧下鄂关节处。很多人在情绪紧张时，下鄂会不自觉咬紧，牙床也会跟着紧张，像是咬紧牙关的样子。这个按摩动作就有助于缓解紧绷的表情。
最后以旋转手势按压太阳穴，给肌肤一次彻底的放松。
按摩时还可以搭配一些有特殊功效的精油，如熏衣草、玫瑰等，效果会更好。
