肢体语言，让动作雅致起来
肢体语言
修炼女人味，至关重要。
女人的正确呼吸：吐气如兰
女人的优雅静态：站如荷，坐如竹，卧如梅，走如菊
女人的站姿--婷婷玉立
好的站姿对女性来说很重要。站，不仅仅是一个人最基本的姿态，而且也是女人优美举止的基础。能体现出一种优美典雅的气质。"亭亭玉立"的女人总能给人无限遐想，高洁如荷，骄傲如梅。在一个人没有开口说话的时候，站姿便表现了她内在的精神。
亭亭玉立是一种挺拔而不僵直、柔媚而又富于曲线的娇美姿态，展示了女性形体线条美，体现了女性的端庄、稳重和大方，给人娴静、含蓄、深沉的美感。
优美站姿的要领与方式。
1.胸腔抬起离开骨盆，腹部往脊椎方向吸，保持均匀的腹式呼吸。
2.两脚跟并拢，成"小丁字"步，身体重心要落在前脚掌。
3.双手相叠加（右手在上，左手在下），轻放于胃部与腹部之间。
4.头部端正，目光平视之后，略微垂视。
5.下巴微微往里收，感觉好像有一根线从头顶穿到脚底，并感觉有人在头顶向上提。
最优美、高贵的站姿都是一种习惯和自然的流露，而不是故意摆出来，显得生硬而不自然。所以为了表现女性特有的风韵和自然的气息，你不妨在家中勤练下列几个动作。
（1）胸腔抬起练习
这是最基本的动作，在家里的任何地方，在任何自由的时间都可以练习：胸腔抬起，离开骨盆，胸部挺直，双肩自然下垂。保持这样的姿势，每天至少十分钟，然后逐渐延长时间，进而将此动作纳入平时的站姿中，保持尽可能长的时间。坚持两周半左右会逐渐固化成为习惯。
（2）胃、腹部收紧练习
常练习这种动作不但有助于仪态美，同时更有助于身材的优美：首先还是要胸腔抬起，离开骨盆，然后胃、腹部开始有规律、同步调地收缩、松弛，每天至少200次（大约两分半钟完成）。此种练习每天如果增加至三个200次（早、中、晚各一次），可以在一周内迅速消除胃、腹部间的赘肉，恢复苗条匀称的美丽身材。
（3）丁字形站立状态练习
站在穿衣镜前，胸腔抬起，离开骨盆，腹部向脊椎方面吸，一只腿在前，一只腿稍后，前腿脚后跟抵住后腿的脚窝处，双腿夹紧至毫无缝隙，双手相叠加（右手在上，左手在下），轻放于胃部与腹部之间，每天坚持至少十分钟。
（4）丁字形休息状态练习
丁字形站立状态休息时，可保持后面腿的膝盖部略微弯曲，但紧贴住前面腿的膝盖部。这样的休息站姿，因为增加了背部的优美线条感，可以充分体现女人的优雅高贵气质。
在与人交往时，站姿表现了女人的高贵形象。很多时候，你做出什么样的姿势，就会有什么样的精神状态。注意自己的站姿，不止会给别人留下一种优雅、高贵的印象，自己也会变得神采奕奕。富有修养的站姿，不仅要挺拔，还要优美和典雅。
女人的坐姿--高雅脱俗
女人的坐姿是千姿百态的，从这些婀娜的姿态中能看出女人的性格。美国行为分析学家玛仙露西·菲尔指出：无论你坐着还是站着，双脚的摆放位置会泄露你的性格的某些特征。所以从坐姿和站姿的细微区别中可以猜测对方的性情轮廓、为人处世的方式。
坐姿如何，是影响形体美的一大要素，坐姿不端，在别人的心目中会留下一个缺乏教养的印象。平时坐在椅子上，身体可以轻轻贴靠在椅背上，背部自然伸直。与客人谈话时，椅子坐得很浅，就显得你比较拘束，以脚用力着地来平衡身体，时间稍长就会觉得酸。这样坐，背部微驼，下巴突出，体态也不美。所以一开始要坐在椅子2/3处，背部保持直立，双腿并拢略倾斜，使你显得优雅而又从容。正确的坐姿与正确的站姿一样，关键在于腰。使女性体现稳重端庄、落落大方的坐姿要点如下。
1.面带微笑，双目平视，嘴唇微闭，下巴微收。
2.胸腔抬起离开骨盆，上身自然挺直，双肩平正放松。
3.两臂自然弯曲放在膝上，亦可放在椅子或沙发扶手上，掌心朝下。
4.双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠。
5.翘腿时注意重心及礼仪，如右腿压在左腿上时，身体重心应在右臀部，反之，换腿也需更换身体的重心位。同时，切记不要将脚尖直接翘向谈话对象。
优美的坐姿是在生活中磨炼出来的，而不是只在公众场合表演给别人看的。如果不能养成固定的习惯，那么偶有不慎，就会故态复萌，不自觉地露出失仪的动作，那高贵的气质又如何体现呢？
女人的走姿--款款轻盈
走姿是站姿的延续动作，是在站姿的基础上展示女人的动态美。无论是在日常生活中还是在商务、社交场合，走路往往是最引人注目的身体语言，也最能表现一个女人的风度和活力。
每一个女人都想拥有流云般优雅的步态，款款轻盈的步态是女性气质高雅、温柔端庄的一种风韵。雅致女人的举手投足应该尽显优雅，从容不迫，高贵舒美。优雅高贵走姿的要点如下。
1.胸腔抬起，离开骨盆，腹部往脊椎方向吸，保持均匀的腹式呼吸。
2.目光平视前方，神态平和，脚尖向前，重心在脚尖上。
3.双腿有节奏地向前迈进，双臂在身体两侧自然摆动。
4.在此同时，手的摆动将带动整个上身，使脚步平衡。
5.穿平底鞋走路时，皆以脚跟先着地。
6.穿高跟鞋走路时，让脚尖先着地，有点像跳芭蕾舞时走路的姿态，这样就会感觉脚步轻盈优雅。
7.不摇晃肩膀和上半身，夹臀。
8.夹着一条线的感觉来走（内、外八字走都不雅观）。
走姿美是一种说不出来的迷人魅力，其实魅力的走姿是不容易的，类似鸭子或垂暮之年的人的走路法，纵使衣着再优雅也毫无美感。优雅的走姿是女人高贵气质的重要一部分，一个相貌平平的女人，如果能有优雅高贵的走路姿势和风度，也一定能成为别人眼中一道靓丽的风景线。
女人的蹲姿--妩媚含蓄
欧美国家的人认为"蹲"这个动作是不雅观的，所以只有在非常必要的时候才蹲下来做某件事情。日常生活中，蹲下捡东西或者系鞋带时一定要注意自己的姿态，不可以弯腰、垂头、翘屁股，尽量迅速、美观、大方，以防春光外泄。
蹲姿的基本要领有以下几点。
1.站在所取物品的左边，一脚前一脚后地蹲下屈膝。
2.不垂头，也不弓背，慢慢地把腰部低下。
3.两腿合力支撑身体，掌握好身体的重心。
4.臀部向下，捡起地上的物品。
女人高贵的上下楼梯姿势
张曼玉在《花样年华》中，身穿瘦身高腰旗袍，挽起高高的发髻，缓缓地、高贵地从楼梯走下来，身材的曲线随着她每往前跨一步就自然地张扬一下，那种美不仅震慑了男主角，也让观众久久不能忘怀。
生活中也许你无法把旗袍穿得那么摇曳生姿，但是你完全可以在上下楼梯时表现得像她一样高贵。正确的上下楼梯要点如下。
1.胸腔抬起，离开骨盆，背部挺直。
2.头抬高，臀部收紧。
3.手放在扶手上，步伐缓慢。
4.脚步声轻微，双脚踩实楼梯。
5.不可以习惯性弯腰看脚下。
女人漂亮的上下汽车姿势
身穿盛装，白马王子为你打开车门，你撅着屁股连滚带爬地爬进爬出车门，尴尬狼狈不说，同时也一定会成为大家的笑料。保持优雅上下车姿势的要点如下。
1.上车时，侧身进入。
2.切不可让头先进入。
3.下车时也应侧身而下。
4.脚先伸出车门，头部随着伸出去。
5.立即起身站立。
6.动作需及时连贯。
女人的高贵肢体气质美是一种香水。香水是无数花蕊成就的一段精华，却不再与美颜有关，现在是无色透明的了。女人真正的美是肢体气质与形貌、内涵与品行高度结合，愿我们每一位女性都有自己独具特色的高贵肢体气质魅力。
