习惯是一种阻力，也是一种助力。它既是专注的强敌，同时也是绝佳的盟友。你必须学习克服对专注有害的习惯，培养能增强专注的习惯。
绝大多数人都被习惯所控制，有如海上的漂木一样受浪头的蹂躏。由于习惯的力量所使，他们以某种固定的方式做事，很少认真去想为什么要这样做或那样做，或去研究是否能够有更好的方式。本章的目的是让你反观自己，找出哪些是对你有益或对你有害的习惯。你将会发现只要做一点小小的改变，便可以使那些对你有害的习惯转而对你有利；而原本对你有益的习惯会对你加倍有利。
我要让你了解的第一件事是：所有的习惯都由意志有意识或无意识的支配。大多数的人都随时在养成新的习惯，如果你经常以同样方式做一件事，重复几次以后，你就会养成以这种方式做这件事的习惯。你重复做这件事的次数愈多，养成的习惯就愈深，从而深植在你的本性中。一个习惯根深柢固后，它便几乎成为你的一部分，很难再改过来。但你还是能够藉着专注力来破除任何习惯。
“我们的生命，只要是有明确的形式，都定由许多习惯――现实生活的、情绪上的、知识上的――有系统的集合而成，无论定福、定祸，带领我们义无反顾的走向我们不可预知的命运。”
