冬季是高血压病的高发期，因此积极预防高血压发病是个重要问题。预防高血压发病，主要是通过改善饮食和生活习惯，克服那些引起高血压发病的因素，以达到预防高血压发病的目的。
（1）改进膳食结构：减少食盐摄入量，多吃含蛋白质较高及富含钙、钾、镁的食物，少吃动物脂肪和含胆固醇高的食物。
（2）肥胖者要减轻体重：患有高血压的肥胖患者应控制饮食，增加运动，减轻体重，建议体重指数[BMI体重（千克）÷身高（厘米）的平方]应控制在24以下。
（3）戒酒、限酒：吸烟和大量饮酒均可使血压升高，所以要尽量戒烟，有饮酒嗜好者也应尽量少饮酒，男性饮酒的酒精量每日应少于30克，女性则应少于15克。
（4）保持心理平衡：高血压的发病与精神心理因素关系密切。因此，保持心理平衡，正确对待自己、他人、社会，淡泊名利，知足常乐，避免精神刺激，对于预防高血压是一种最好的养生方法。
