在我们的生活当中，许多看似微不足道的事情，却都在直接或者间接地影响着我们身心的健康。而遗憾的是，这些问题的严重性一直没有得到人们的重视。比如长期超负荷、难以预测和控制的工作对人的健康构成的危害，现代生活中高血压、心脏病、睡眠障碍等身心疾病患病率居高不下，很大程度上与快节奏的生活和工作方式造成的压力有关。在现代社会里，压力普遍存在于人们的生活之中，它是人们进取的动力，但也可能带给人们各种身心疾病，破坏生活品质。
关于压力这个概念，我们已经说的不少了，相信大家对此都有了一定的认识。人活着就会感受到压力，没有谁可以例外，不管你喜欢与否，压力俨然已经成了生活的一部分，我们每天都在它的关照下逐渐地成长。
一般情况下，有超过97%的压力起源于不起眼的小事件，这些压力不会对我们的身心造成太大的伤害，只有2%的压力可能造成生活上的大问题。比如有人面对压力，会暴饮暴食、酗酒、吸毒、变成工作狂……，但有人却会把压力视为机会，借着压力将自己转化得更加成熟而稳健。
世界上任何一件事都有它的两面性，压力也一样，它可以是问题也可能是机会。就看你以怎样的心态和方式去对待它了。如果你不懂得如何处理压力，它便对你有害；相反，如果处理得当，它可以帮助你了解自己，使你更加成熟。
很多现代女性都生活在一定的压力之下，失业、升职、调薪、办公室关系等等。据统计，与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。如何缓解心理压力，保持身体健康成了人们普遍关心的问题，心理专家给出了以下四个缓解压力的原则：
1、最重要的是解开心中的结。记得有一则寓言可以很好地说明这个问题：一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。
人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像小虫子极了，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？
2、如果压力不能彻底的消除，你可以以适当的方式转移和释放。面对压力不要惊慌失措，如果它太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动。体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
3、用另一种眼光看待压力。你要知道，人生的压力不可避免，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。假如没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。
生活本来就是丰富多彩的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了哪一项，我们的生活都会显得有几分单调。那么如何才能更好地调适工作中的压力呢？
（1）不要从早到晚一刻不停地想着工作，你想得越多压力越大。一定要平衡一下生活，分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。
（2）分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷入到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。
（3）享受个人空间。不要总是待在单位，八小时之外，最好找一个独处空间，并安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。
（4）建立良好的办公室关系。与同事建立有益的、愉快的合作关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板所想要的并让老板也理解你的诉求，了解自己和老板在工作中的权利和义务。
（5）暂时将压力抛开。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，最好能发展自己的爱好，从中自娱自乐以缓释一下压力。
（6）随它去。辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多地考虑，给自己增添无谓的压力。每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动、散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。
（7）及时总结，妥善计划。对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制订一些短期计划，做尽可能细致的准备。
别让妒忌伤了感情
相对于其他方面的心理异常，嫉妒就显得很微妙、复杂得多。它很大程度上是一种复合心理情绪，包括有恐惧、焦虑、猜疑、憎恶、羞耻、悲哀、自咎、敌意、怨恨、消沉、报复等不愉快的情绪。别人天生的身材、容貌和逐日显示出来的聪明才智，可以成为嫉妒的对象，其他如荣誉、地位、成就、财产、威望等有关社会评价的各种因素，也都容易成为人们嫉妒的对象。心理学上说嫉妒是一种负性情绪，意思是指自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越，或彼此距离缩短时所产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的多种情绪体验。它是有明显的敌意甚至会产生攻击诋毁行为，不但危害他人，给人际关系造成极大的障碍，最终还会摧毁自身。地位相似、年龄相仿、经历相近的人之间容易产生嫉妒。
就像压力一样，嫉妒也是人人“必备”的心理情绪，差别只在于程度上的严重与否。不管怎样，嫉妒心理始终是一种不健康的心理，不管形式与内容怎样，它的存在都有害于你正常的人际交往健康的社会生活。在现实生活中，我们总是不知不觉地受到别人的嫉妒，或自己本身也在不知不觉对别人产生嫉妒之心。被嫉妒的人常常是自己周围熟识的人。有时，明知道是嫉妒，是不应该的，却无法消除。
人都说女人生来爱嫉妒，这话看似有些偏激，但这绝非空穴来风有意贬低女人，不管承认与否，在办公室的人事竞争中，女同事之间最容易因为各种事情而产生嫉妒。也许我们可以克制自己不去嫉妒别人，但却不能保证别人就不嫉妒我们。
在职场上，做为女人，如果你非常优秀而出众，那么你一定会明显地感受到来自于周遭同性的强烈嫉妒。并且她们嫉妒的范围很广，包括你的职位、工作能力、上司对你的赏识、你的外貌、衣着乃至你的家庭状况。虽然嫉妒并不会给你带来直接的危害，却会为你埋下失利的种子。因此，当女士们在办公室遇到同性的嫉妒时，一定不要立即还击或是置之不理，而应当巧妙地应付她们，甚至将她们变成你的朋友。
那么，如何应对同性的嫉妒呢？可以采取以下三种方法。
1.与对方共享美丽
爱美是女人的天性，这也就使得女人天生对美就有很强烈的执著。因此，女性最容易引起同性嫉妒的地方就是外在的美貌。也许你的女性同事可以容忍你的职位比她高、薪水比她高、能力比她强，但绝对不能容忍你比她美丽，成为办公室的焦点。虽然外貌、仪表、风度在很大程度上与能否得到更好的工作机会没什么关联，但几乎所有女性都无一例外地对比自己漂亮、着装比自己迷人的女人怀有“敌意”。
陈芳今天第一天上班，与同事们接触的时候处处都显得十分小心，因为在这之前，有人曾经告诫过她，办公室的生活是非常复杂的。为了能够给同事留下好印象，她还特意打扮了一番，化了淡淡的妆，又配上了一条漂亮的连衣裙，加上陈芳本来就天生丽质，因此显得十分漂亮出众。陈芳本以为自己一定可以很快融入到新的工作生活中，可不想单位里的女同事没有一个愿意理睬她，肯跟她接近的反而是那些男同事们，陈芳不明白，难道自己就真的那么让人讨厌吗？虽然她尽全力地和每一位女同事接触，但似乎她们都对她怀有敌意，其中有一位女同事还挖苦道：“怎么？第一天上班就打扮得这么漂亮？这有什么用，我们工作是靠能力的，不要以为打扮得漂亮点就能引起老板的注意。”陈芳觉得很委屈，因为她从来没有这样想过。
事实上，虽然女性很容易对同性的美产生嫉妒，但她们更渴望得到对方的赞美。因此，女士们在面对同事对你的“美”的嫉妒的时候，不妨忍痛割爱，将自己的美“分出”一部分给对方。这样一来，你们一定可以获得同事的好感，从而拉近与她们的距离。
于是，陈芳第二天上班的时候，主动和其他女同事打招呼，并且将自己穿衣搭配的技巧、美容的方法等全都告诉给了她们。这一招果然有效，那些女同事一个个听得津津有味，纷纷向陈芳提出问题，并且表示希望陈芳以后能多教她们点这方面的知识。如今，陈芳已经成为了办公室中最受欢迎的人了。
2.主动示弱，浇灭对方妒火
如果没有“美”的资本，那么在工作中，最容易惹同性嫉妒的恐怕就是你所取得的成绩了。事实上，这种嫉妒心理是男人和女人都有的。试想一下，在同一个办公室，做同样的工作，凭什么你就要比她们的薪水高？凭什么你就得到晋升的机会？
因此，你在工作上所取得的成就难免会让你的同性同事嫉妒你，特别是那些年龄比你大、入行比你早、且资历比你深的人。在她们看来，晋升机会本来就该属于她，而你一定是通过耍什么“阴谋诡计”才得到的。
面对这种情况，女士们该如何处理呢？有些女士会非常生气，因为她知道自己是凭借努力才取得今天的成绩的。因此，她对这种嫉妒非常厌恶，决定采用沉默来回应。其实，女士们大可不必动气。
美国加州大学心理学教授卢克尔斯·庞德曾经说：“很多时候，嫉妒其实是一种很可怜的心理。拥有这种心理的人往往是因为‘自己的东西’被别人抢走了，所以内心感到很失落，进而产生嫉妒。其实，应对这种嫉妒的方法很简单，那就是找一些你不如他的地方，让他把心思放在那上面。这样一来，原本失衡的心理变得平衡，就消除了嫉妒心理。”
这种示弱的做法，事实上是让你的女同事们觉得其实你也是很难的，有些地方不如她们，而且你还必须老老实实低调地做人，那么就会让那些嫉妒者感到心理上的平衡，使她们对你产生一种同情心理，从而消除她们的嫉妒心。
3.好处别自己全占了
其实，所有的嫉妒都是在名和利的基础上产生的。很多时候，一些女士之所以会招来同性同事的嫉妒，很大程度上是因为她们自己的利益过分看重，总是在工作中追求太多的利益。
因此，同事们就会对她们的这种做法感到很反感。再加上同事的利益也被她们剥夺或占有，因此不免产生出嫉妒来。
老实说，这些在工作上所谓的名利并不一定就会给女士们带来很多的好处，相反会招来同事们的嫉妒。由于她们嫉妒你，所以就必然疏远你、仇视你，久而久之，紧张的办公室气氛会让你觉得身心疲惫，并且失去良好的人际关系。
其实，应对这种嫉妒有一个小窍门，那就是满足对方获得名利的心理。女士们不妨从自己获得的名利中，挑选出那些细小的、对自己前途没什么大影响的好处，然后谦让地将这些东西分给其他同事。其中，要特别注意的是，当你所在的部门获得了某一特殊荣誉时，千万不要将它据为己有，而是要大方地分配给每一个人。虽然荣誉没有什么实在的意义，但却可以满足所有人的心理。
女士们，当嫉妒发生在你身边时，不要慌张，只要你找到对方嫉妒你的原因，并对症下药，那么就一定可以圆满地解决。
（1）自我转换法可以消除嫉妒心理。嫉妒可以使一个人萎靡不振，但是如果合理地自我转换，不把时间浪费在抱怨外在环境，就能变为发愤图强。
（2）自我抑制，是治疗嫉妒心理的苦药；自我宣泄，是治疗嫉妒心理的特效药。
（3）走自己的路，让别人去说。与有嫉妒心的人相处时，最好不要特意采取一些方式来对待他们。因嫉妒心理本身就是多疑的、爱猜忌的。所以，倒不如将有嫉妒心的人当作普通人来看待。俗话说，见怪不怪，其怪自败。与其说费尽心思去琢磨，不如来个“无为而治”，落得个“无为而无不为”的效果。
（4）采取妥协和退让的必要策略。
①以爱化恨，以让抑争。以爱化恨法主要是以真诚的爱心去感化嫉妒者，从而消除和化解嫉妒。老百姓常说，“恨是离心药，爱是黏合剂。”因此，当你遇人嫉妒时，如果能够以德报怨，用爱心去感化嫉妒者，恩怨也就自然会化解了。
②大智若愚，难得糊涂。孔子曾说：聪明圣智，守之以愚；功被天下，守之以让；勇力抚世，守之以情；富有四海，守之以谦。这不仅是一种单纯的策略，事实是，当一个人在鲜花与掌声中时，更需谦虚、谨慎，这不仅防备被嫉妒，而且能从根本上调整自己。
③以有原则的忍让来抑制无原则的争斗，这是根治双向嫉妒和多向嫉妒的关键之举。如果嫉妒者向你发出挑战，你不但不迎战，反而退避三舍，以不失原则的适度忍让来求大同存小异，或是求大同存大异，都不失为化解嫉妒、免遭嫉妒的好方式。
④说服、鼓励的对策。有些嫉妒是因误会而产生，就需要进行说服和交流。否则，误会越来越深，以致严重干扰和破坏人际关系的正常化。在说服时要注意心平气和，也要做好多次才能说服的准备。
⑤对嫉妒者还要采取鼓励的态度。因为嫉妒者是在处于劣势时产生的心理失落和不平衡，虽表面气壮如牛，但内心是空虚的，且隐含着一种悲观情绪。所以对嫉妒者采取鼓励的态度十分必要，主要是客观地分析他的长处，强化他的信心，转变他的错误想法，而且还要在力所能及的情况下，为嫉妒者提供一些实质性的帮助，使嫉妒转向公平竞争。也是一种情绪心理。何种情绪心理占据主导地位，主要靠人来调整。
⑥少一份虚荣就少一份嫉妒心。虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。对于嫉妒心理来说，它是要面子，不愿意别人超过自己，以贬低别人来抬高自己，正是一种虚荣，一种空虚心理的需要。单纯的虚荣心与嫉妒心理相比，还是比较好克服的。而二者又紧相连，相依为命。所以克服一份虚荣心就少一分嫉妒。
快乐在于改变自己
前文说过，人不能脱离社会孤立地存在，参与社会、融入社会，是人的立足之本。既然要充分地参与，就必然会受到一定的社会规范的束缚和制约，这就要求个体要根据社会环境的变化及时调整自己，避免矛盾和冲突，使自己尽可能地适应于社会的要求。
