不幸的是好景不长，另一个刚刚毕业的年轻漂亮的女记者成了该报社的焦点人物。李女士心里很不舒服，焦躁不安，她给自己下了死规定，必须每天有一条焦点新闻见报。还真管用，她的新闻稿受关注的热度又迅速升了上去。可惜好景不长，又有一位风华正茂的记者夺走了她的关注度。李女士感到很沮丧，不安、无奈、疲倦，使她越来越难以控制自己的成功，对未来的成功之路，她感到迷茫和不知所措。时钟走过的每一秒钟，她都在警惕自己有没有在做与焦点新闻相关的事情，她害怕自己浪费时间，似乎一不小心，焦点新闻就会从流动的时间中溜掉。时间一小时一小时地飞过，工作一天一天地闪去，李女士的见报率和被关注的程度越来越低。她发现，以前定目标、加压力，她能够立即响应、迅速去做。现在，即使下定决心去做一件事情，也会很快放弃。她开始抱怨自己，恨自己没有毅力。她想好好休息休息，什么事情也不干。但一想到自己离成功还那么遥远，她就浑身战栗，只能硬着头皮、神情疲惫地为成功继续奋斗。
李女士是个非常有能力的记者。但是，只有在她成为焦点的时候，她才觉得自己是有能力的、是了不起的。人有嘴巴，是不是在说话的时候，我们才认为自己有嘴巴呢？其实，说话和不说话的时候嘴巴都在。李女士糊涂了，她觉得没有自己的焦点新闻见报，自己就不是一个有能力的记者。为了证明自己的嘴巴还在，她要求自己不间断地说话，生怕说话一停下来自己的嘴巴就会消失。即使累了、困了、烦了，麻木了，她也不愿暂停说话。
李女士对成功的渴望太强烈了，她太害怕生活在被忽视、受冷漠的日子里。为了消除自己的害怕心理，她要求成功时时伴着自己。她为成功付出的代价是“筋疲力尽”。如果说，原来为成功还能付出“筋疲力尽”，现在她连“筋疲力尽”的代价也付不起了。
李女士无端地给自己施加了那么大的压力，不但没有给自己带来多少积极的影响，反而落到这般田地，希望大家都能引以为戒。
一味地把压力当成动力，这是一些内心错乱的人的做法，如果压力超出了自己的承受能力的话，很有可能会毁掉一个人。而心境明智的人则会顺其自然，就算不得不做，他们也会把自己所做的事情都变成自己喜欢的。有了好心情，从中流淌出来的动力才是取之不尽、用之不竭的。这是一个显而易见的良性循环。
其实凡事只要自己尽心尽力，做好了自己的工作就行了，一些东西是急不来也想不来的。与其让压力给自己平添无谓的烦恼和痛苦，还不如静下心来，享受最真实的现在！
从心理健康角度来讲，我们被一些压力所困时应尽量释放自己的压力，例如找朋友聊天、做一些娱乐性的活动。如果感到自己不能解决，不妨找心理医生倾诉，学会适应环境，面对现实，放宽心境，不逃避，通过静心、自我暗示等方式积极地进行心理调整，这样才能使自己精神健康。
专家还建议，容易烦躁不安的人，提高心理承受能力，能够做到应付突发事件，并进行适度的放松训练，使自己能够保持稳定的情绪。一旦出现心理不适症状，应及时找心理医生咨询求治。
（1）设定现实的目标。制定切实可行的目标，使它符合自己的实际情况。
（2）将导致压力的原因写出来。一条条地列出来，然后再一个个地去击破，这样你会发现容易多了，其实压力很容易缓解。
（3）统筹安排。许多事情等着我们去做，可是不可能一下子全部做完，事情有急有缓，有大有小。只要有条不紊地先把必须做的事完成，就会减轻压力。
（4）适时放松。现在工作压力很大，工作之后需要放松。如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
（5）慢慢用餐。慢慢地用餐是一种亨受，也是一种解压方式，而快速进餐则会增加紧张情绪。
（6）想象。比如想象自己坐在充满生机绿色盎然的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，蓝蓝的天，白白的云，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
（7）闻香气。大脑边缘系统的神经细胞可以被香气所控制，所以闻香气对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
（8）读书。书可以让一切忧愁悲伤付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人的内心变得开朗豁达，不惧压力。
（9）求助。当你需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。
（10）想哭就哭。哭是一种很好的释压方法，压抑的情感得以发泄，心情自然会舒畅很多。
离开“依赖”
你会更坚强
什么是依赖型人格呢？主要是指对亲近与归属有过分的渴求，是一种较为常见的人格障碍，尤其是女人，多数都有这种倾向，只是程度有所不同而已。依赖心理严重的人会认为，能够抱住一颗大树，有一座靠山，远比自立要重要，她们可以放弃自己的兴趣、爱好、人生观与诸多发展机会。长此下去，她们会越来越脆弱，为了讨好所依赖的人，处处委曲求全，失去了真正的自我。
当然，由于我们年幼而没有能力应对外界挑战的时候，依赖他人的帮助是我们惟一的选择，因为我们身边的亲人有这样的责任，这本无可厚非。可是有一天你长大了，你是一个完整的人，别人具备的生存能力，你一应俱全，你还要一味地依赖他人吗？
在生活中总能听到有人说：就像一个永远长不大的小孩，总让人操心！这就是过度的依赖。严格意义上讲，这是一种心理上的缺陷。
依赖心过强最直接的表现也许就是喜欢撒娇，这一点在女人身上尤其突出。我们这里更多是探讨成年人的行为，自然这种撒娇就不像小孩子那样有直接的表现，而只是在潜意识里面的一种冲动。
尤其需要注意的是，我们这里提到的撒娇者，他们不仅仅只是表现出一种依赖——他们一方面依赖着别人，一方面却在想着如何控制别人。所以这里所说的撒娇者，是所谓的“利用别人的善意行事”的人。
要了解这一点，看看幼儿的情形就知道了（当然这也是最典型的撒娇者）：幼儿在说话的时候，要是别人（比如父母）不注意听，或者父母更加关注别的孩子，他就会撒娇生气；如果别人不依照他的意思行事，他就会使性子、赌气、哭叫。
可悲的是，有的人长大之后仍然和幼时一样，别人不注意他时还会觉得不满。这种人在身体上虽然已经除去“尿布”，但是在精神上则尚未除去。
想象一下那些热恋中的撒娇者，她时刻让对方只注意自己，而跟其她的异性“绝缘”——一旦这种撒娇的心理得不到满足，就会使性子或者变得很乖僻。
总而言之，撒娇者事事都以自我为中心，总是希望受到别人的特别对待，或者受到别人的高度注意——这也许正是要在别人的心目中确认自己的重要性。
因此，撒娇者的喜悦可能归结为一件事情：别人把自己当作重要人物看待。
他们做事情的动机也许仅仅只是证明自己给别人看，甚至只是希望听到别人的奉承——而真正主动生活的人所求取的事情，乃是自己真正想做的感兴趣的事情。前者最容易受到别人言行的伤害，而后者能够采取主动就是最好的避免受到伤害的方法——除非你再也不和别人接触，这显然是不可能的。
很多情况下我们受到伤害，其实都只是源于我们自身的幼稚。总是希望周遭的人都能够无限制地接受自己，这怎么可能呢？遭到拒绝自然会觉得受到了伤害。
我们来想一想有依赖心而撒娇的妻子。她离不开老公，但老公在时，她未必感到舒服。
老公早上起床后，如果说话声不愉快，她就立刻不高兴。她自己醒来时，听到老公和小孩说话的语调不顺耳，心情就变得焦躁，然后对老公说：“你为什么老是不高兴？”她忘了自己的不高兴而对老公生气。
撒娇者想支配撒娇对象的要求无止境，而且会越来越升高，因此不可能有满足的时候。
有独立心的人对他人的要求有一定的界限，因此在某界限处可获得满足，但依赖心强的人对依赖对象的要求无界限。
因此，她的心经常纠葛着，觉得焦躁，对他人的言行敏感而不安。她对周遭一般的事毫不关心，只关心自己的心情，她对与依赖对象之间的事感受敏锐，对于其他的事极端不关心，所以敏锐和迟钝共存于当事人之中。
这种人不采取任何步骤使自己感到快乐，倒有很多时间坐下来对对方发牢骚。当她开始觉得不舒服时，她似乎会有无可奈何的无力感。
世上有执著于不愉快感觉的这种类型的女人，而且她们绝不采取行动，把自己引导至愉快的感觉。
我们应该知道，人的性格是由遗传的性情、后天的生活环境、经历的体验形成的，那么我们就有这样的信念：虽然我们不能完全改变自己的性格，因为遗传的那部分性情是难以改变的，但是我们也还是可以根据环境，改变自己性格的一部分。
该反省的第一件事情是：自己有没有被真正地爱过？没有充分被爱过的人容易依赖心强——也就是她会很渴望爱情，因为她始终无法摆脱幼年期的愿望。这种人只是身体在成长，年龄在增长，可是在心理上面却一直没有脱离幼年期的要求。
要实现真正的自我寻找最稳固长久的幸福，从现在开始，你就必须摈弃依赖心，培养并且增强自己的独立性。
1.要学会重新树立信心
严重的依赖心理是一定要改掉的，但如果只是表面上纠正了依赖性的习惯，而不去从根本上找原因，那么还有可能出现别的不良情况。最重要最本质的还是重新树立自信心。
第一步，消除童年不良印迹。依赖型的人缺乏自信，自我意识十分低下，这与童年期的不良教育在心中留下的自卑痕迹有关。你可以回忆童年时父母、长辈、朋友对自己说过的具有不良影响的话，例如：“你真笨，什么也不会做。”“瞧你笨手笨脚的，让我来帮你做等。你把这些话语仔细整理出来，然后一条一条加以认知重构，并将这些话语转告给你的朋友、亲人，让他们在你试着干一些事情时，不要用这些话语来指责你，而要热情地鼓励、帮助你。
第二步，重建勇气。你可以选做一些略带冒险性的事，每周做一项如：独自一人到附近的风景点做短途旅行；独自一人去参加娱乐活动或一周规定一天“自主日”，这一日不论什么事情，决不依赖他人。通过做这些事情，可以增加你的勇气，改变你事事依赖他人的弱点。
2.习惯纠正法
依赖型人格的依赖行为已成为一种习惯，治疗首先必须破除这种不良习惯。清查一下自己的行为中哪些是习惯性地依赖别人去做，哪些是自己做决定的。你可以每天做记录，记满一个星期，然后将这些事件按自主意识强、中等、较差分为三等，每周一小结。
依赖行为并不是轻易可以消除的，一旦形成习惯，你会发现要自己决定每件事毕竟很难，可能会不知不觉地回到老路上去。为防止这种现象的发生，简单的方法是找一个监督者，最好是找自己最依赖的那个人。
用好心态证明自己的价值
你如果不喜欢自己的工作，那这份工作将成为你的负担，长久下去，你会感到工作没有积极性和主动性，甚至身心疲惫。如果你暂时没有更好的选择，那么选择调节自己的心态就显得非常重要。
王莉是是学财经专业的，硕士毕业后到一家银行工作，在过去的四年里，因为自己能力出众，而且又是高材生，得到了同事的赞许和领导的肯定，去年她被提升为部门经理。她是一个值得下属为之卖命的上司，她总能了解员工所关心的事情，并且工作负责任，因而赢得了下属的喜爱和尊敬。她个人成为领导公认的可以委以重任的人，她的团队也能出色完成每一项任务。
个金部一直以来绩效都不理想，是单位的一个老大难问题。今年年初个金部部门经理跳槽离开了，银行为了能快速改善个金部的现状，把王莉调到个金部做经理。
个金部员工没有积极性，效率低下，整个部都让人觉得是一种灰色调。
王莉刚来的时候理不清思路，不知从何下手，但她非常自信，相信自己完全可以解决这个问题。接下来的一个月她尝试了各种办法，令人失望的是，这种死气沉沉的现状并没有改变，王莉渐渐地失去了信心，她不道怎样才能改变其下属。工作上没有进步，她开始感到压抑，变得暴躁易怒。上司本来是对王莉寄予后望的，但现在看个金部情况仍旧如此，不免要对她施压。王莉现在越来越讨厌这份工作，讨厌这个职位，甚至想到了跳槽。
为此，有人给王莉介绍了一位心理学医生和一位职业专家。他们给了王莉如下建议：
1.调整心态、重树自信
王莉现在感到的苦闷，其实在工作中是常见的一种挫折，克报不了，就会痛苦。大可不必。如果能坚持下来，其实是一个很好的机会，因为领导重视她，才会把这个难题交给她。
这是一个很好的锻炼和提高的机会。只要王莉觉得这是一个难以完成的任务，但也是一次挑战，一次机会，这样她的心态就会好转，积极性也会提高。
2.界定问题
成功与失败总有它的原因。职业咨询师和她一起分析了失败的原因：气氛沉闷，没有积极性只是表面现象，如果不知道这种表面现象背后的真正原因，那么所有的措施没有效果也就是正常的了。王莉以前采取的措施都是基于她对现状的推测，认为问题出在哪里，然后采取行动，而没有了解问题的真正成因。王莉以前认为是共同的因素导致了这种情况，而事实并非如此。其实每个人都有每个人的原因，有的人可能是因为家庭问题而导致工作没有积极性；有的人可能是因为压力或者指标而导致的；有的人可能是因为觉得没有发展空间而导致的；还有一种原因就是受整个部门气氛的影响。所以，王莉要想解决问题，关键在于了解每位员工的具体想法并调动其积极性。
3.积极的思考
活跃气氛固然重要，但是这不是根本，我们还要想想要把事情办到一个什么程度。发现问题了，就要解决，解决得好不好到不到位就是事情成败的关键。王莉可以根据每个员工的具体情况设定合理的个人分工，循序渐进地推行新举措，相信整个部门的状况会很快得到改善。
4.有效的行动
学会与员工沟通，对他们的看法以及期望不防说出来，也明白一下员工的心理感受。试着让他们接受你的目标，来配合你，行动起来。
其实，并不是每个人都有可能做一些自己喜欢的工作。即使你的待遇环境都不错，那如果长此下去，也会感到厌烦，没有新鲜感。在职场人士当中，大约有百分之七十五的时间花在与工作有关的事情上，像是准备上班、前往办公室、为工作殚精竭虑、下班后缓解工作压力等。如果我们对自己所做的事情厌烦的话，相信你也不会有好心情的。也许有人会说，我可以调动工作，是的，但是新的工作也会有一天成为旧的工作。这并不是明智之举。最好的办法就是选择每天工作的态度，选择对每一件事的工作态度，积极些，热情心，就会改变我们的工作效率与工作热情。
态度决定高度，对工作最佳的表现，那首先就是要有一个好的心态。恋爱让人兴奋，让人积极，那我们也要以这种心态来面对每天的事物、工作，相信你会快乐，你更会有收获。
（1）要有好的心态，并且付诸行动。
（2）要有自信心，学会欣赏自己，给自己鼓掌。
（3）要设身处地地为别人着想。
（4）对工作中的问题要顺其自然
