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第15章 孕期抽筋除吃钙片外如何补钙

Q 我怀孕20周时才开始吃钙片,之前抽筋过2次,不知道算不算是缺钙严重。现在每晚吃钙片,早上喝250ml的牛奶,不知道这样够不够?(来自昆明网友)

A 怀孕期间抽筋是正常现象,只要不是很频繁就好,在怀孕20周开始吃钙片是比较合理的,建议您还是食补,可以喝骨头汤,多吃虾皮、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等高钙食物。

牛奶当然也是要喝的。建议在有太阳的时候多去户外活动,以帮助钙的吸收,尤其是冬天。

人体除了从食物中吸收钙以外,还要额外再服用600~800mg的钙剂,如果吃钙片的话,一片就够了。

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