一、运用语言和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”。在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
二、分解法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
三、想哭就哭
心理专家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
四、一读解千愁
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。
五、拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。
六、运功消气
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心有专业教练指导，教人们如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等。
七、看恐怖片
英国专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时，需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，如看一场恐怖电影。
八、嗅嗅香油
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力很有效果。
九、吃零食
吃零食的目的并不在于仅仅满足肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
十、穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。
十一、养宠物益身心
一项心理学试验显示，当精神紧张的人观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“荣辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。
