春节是万家团聚的日子，人们能够充分利用这些日子探亲访友、交流沟通、娱乐休闲。可是从历年的情况来看，总有一些人因不注意春节期间的保健而导致身心疾病，出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等。对于“节日心理综合征”，人们应该学会进行积极的自我调适，尽量松弛平时那种高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假，走出心灵的误区。
一、容易引发节日心理问题的几种情况
消费压力。一年一度的新春佳节，每个人都有自己的经济计划，钱多者有多者的消费，钱少者有少者的用途，一旦实际的开支超过预算就会产生很大的心理压力。对此，心理医学专家提醒人们，春节花多少钱要量力而行，千万不要因为实际支出超过手中现有的钱数，给喜庆的节日增添不必要的心理压力。
亲情关系。“每逢佳节倍思亲”。新春佳节，一家人在一起吃顿团圆饭，其乐融融。当然，也有一些远在他国、他乡的人，不能与家人一起团聚……为此，有关专家提醒人们，节日期间给家里打个电话，发个电子邮件，寄张照片……这些虽然都是一些生活中的小事，却能减轻亲人的思念之情，减轻心理压力。
不与别人攀比。春节期间老同学、老朋友、老战友们聚会，大家一起话旧日情谊，绘人生蓝图，原本是件很开心的事。但生活中的很多新内容却会成为朋友交往的阻力。有些人为自己或配偶下岗失业而自卑，为子女没考上大学而愧疚，为退休离岗而失落等等，因而会在与朋友交往中感到差人一等。其实人与人的交往需要的是情谊不是攀比，只要你平和心态，在别人眼中，你依然是原来的你。
二、调整节日心理的几项建议
合理安排生活，培养多种兴趣。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，而充实的生活可改善人的抑郁心理。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪。专家建议，老年人要在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间，如果入睡困难，可适当服用一些帮助睡眠的药物；恢复因节日中断的晨练、户外散步等活动；要调整心态，多参加有益身心健康的活动，和平日里的老伙伴聚聚、聊聊。
适当变换环境，促使心理宁静。在春节的长假里，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书……都是很好的休闲方式，可以使人的应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。春节出游应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张；注意及时休息，及时补充体能；易失眠者应该在睡前喝些牛奶等。年老体弱者，最好不要做远距离的长途旅行。
