人在心情不好的时候，总会不自觉地把坏心情抱得更紧，认为所有人都和自己作对，关上门不跟人说话，嘟着嘴生闷气，锁着眉头胡思乱想，结果心情更坏、更难过。所以，人要学习放下心情，拒绝让它折磨才行。
在《星云禅话》中有一则故事，讲得很生动，对我们很有启发性。这故事讲的是一位旅者，经过险峻的悬崖时，一不小心掉落山谷，情急之下攀抓住崖壁下的树枝，上下不得，祈求佛陀慈悲营救。
这时，佛陀真的出现了，伸出手过来接他，并说：“好！现在你把攀住树枝的手放下。”
但是旅者执迷不松手，他说：“把手一放，势必掉到万丈深渊，粉身碎骨。”旅者这时反而更抓紧树枝，不肯放下。这样一位执迷不悟的人，佛陀也救不了他。
坏心情就是紧抓住某个念头，死死握紧，不肯松手去寻找新的机会，发现新的思考空间，所以陷入愁云惨雾中。
其实，人只要肯换个想法，调整一下态度，或者修改一下作息时间，就能让自己有新的心境。只要我们肯稍作改变，就能抛开坏心情，迎接新的处境。
心理专家告诉我们：“把令你沮丧的事放下，洗把脸把无精打采的愁容洗掉，修饰一下仪容以增强自信，想着自己就是得意快乐的人。注意！装成高兴充满自信的样子，你的心情会好起来。很快地你就会谈笑风生，笑容可掬。”
的确，只要我们懂得改变情绪，就能改变思想和行为。思想改变情绪会跟着改变。放下了包袱后，我们才能轻装上阵，才能活得轻松、自在、惬意。
生活禅：
我们要想拥有好心情，就得从原有的坏心情中开脱，从烦恼的死胡同中走出来。请注意，当你放下心情的包袱时，要好好检视清楚，看看哪些是事实，把它留下来，设法解决。哪些是垃圾，是给自己制造困扰的想法，要狠下心来，把它抛开，这就能应付自如，带来好心情和清醒的头脑。因此，人人都应该学会放下，学会割舍。
