（四）运球技术
运球是指运动员在跑动中用脚连续推拨球，使球处于自己控制范围内的触球动作。运球包括运球的部位与方法、常用动作和运球过人。常用的运球方法有脚背外侧运球、脚背内侧运球、脚背正面运球、脚内侧运球等。
1.脚背外侧运球
“动作要领”
运球时的身体姿势与正常跑动时相同，上体稍前屈，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵脚尖绕矢轴向内旋转，使脚背外侧正对运球方向，在运球脚落地前用脚背外侧推拨球的后中部。
2.脚背内侧运球
“动作要领”
自然跑动，步幅稍小，上体略前倾并向球侧稍转，两臂协调摆动。运球腿屈膝提起，脚尖稍外转，前摆用脚背内侧部位向侧前推拨。
3.脚背正面运球
“动作要领”
自然跑动，步幅稍小，上体稍前倾，两臂协调摆动。运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵脚尖下指，在着地前用脚背正面部位触球后中部推送前进。
4.运球时常用的动作
（1）拨球：拨球是用脚腕的扭拨动作，以脚背内侧或脚背外侧触球，使球向侧方或侧前方运动。用脚背内侧拨球的动作叫“里拨”，用脚背外侧拨球的动作叫“外拨”。
（2）扣球：扣球是指突然地转身和脚腕急转扣压的动作，以脚背内侧或脚背外侧触球，将球向侧后方停下或改变方向运行。用脚背内侧扣球叫“里扣”，用脚背外侧扣球叫“外扣”。
（3）拉球：是指用脚掌将球有前向后或有左（右）向右（左）拖拉球的动作。
（4）挑球：一般指用脚背与脚尖翘起上挑的动作或用脚上撩的动作，使球向前上方改变方向。
5.运球过人
运球过人方法很多，主要有强行过人与晃动过人两种。
（1）强行过人
用突然推球与快速起动相结合的动作而越过对手的过人方法。
要求：
①起动动作要快而突然。
②准确地掌握起动的时机。
③对手的身后有较大的空隙。
（2）晃动过人
用左晃右拨或右晃左拨的动作越过对手的过人方法。
要求：
①晃动动作要逼真。但晃动时身体重心不能超过支撑点。
②要将精力集中在观察对手的反应和动作上。
③有晃动到拨球的动作要突然而快速。
“练习方法”
（1）在走或慢跑中，先单脚后双脚，先直线后曲线。
（2）多练习拨球、扣球、拉球、挑球的技术动作，已建立脚对球的感觉。
（3）在人丛中或3米内间距进行绕杆练习。
（五）头顶球技术
足球比赛中不仅要处理各种各样不同形式和不同性质的地滚球，同时也要处理各种空中球。当胸以上部位不能触及或规则不允许触及的一些球时就需要用头部来处理，尤其现代足球比赛中对时间与空间的争夺又异常激烈，而头顶球技术的使用不仅使运动员占据空间，又能争取时间。所以头顶球是处理高空球的最重要手段。
1.前额正面顶球
“动作要领”
原地顶球时，身体正对来球，两眼注视运动中的球，两脚左右或前后自然开立开立，膝关节微屈，重心置于两脚间的支撑面上（或后脚上），两臂自然张开，当球运行到将近通过重心垂直于地面的垂线时，两腿用力蹬地，迅速向前摆体，微收下颌，在触球前瞬间颈部做爆发式振摆，用前额正面定击球的后中部，上体并随球前摆。
2.前额侧面顶球
“动作要领”
原地顶球时，身体稍侧对来球，两脚前后开立，出球方向的异侧脚在前，重心逐渐过渡到前脚上，眼睛注视来球，前膝微屈，两臂侧前后自然张开，当球运行至体前上方时，用力蹬地，前脚掌并适度旋转，上体随着向出球方向扭摆，同时用力向击球方向甩头，以前额侧面击球的后中部。
“练习方法”
（1）原地头顶球模仿练习。
（2）两人一球，一抛一顶或自抛自顶练习。
（3）两人一球或多人一球对顶练习。
（六）抢截球技术
抢截球技术是指运动员在规则允许的情况下，使用身体的合理部位，把对手对球的控制权夺过来或破坏掉。
抢截球技术是一种旨在争夺对球控制权的技术，往往成为防守队员的“杀手锏”，掌握和正确使用该技术，就能起到抑制对方进攻，保证本方防守线固若金汤的作用。
1.正面抢球
“动作要领”
在逼近控球队员时，防守队员应控制好身体重心，两膝弯曲，上体略前倾，并注意观察对手的脚下动作，在对手触球的刹那，支撑脚前跨将球控住。如双方对脚触球，则应顺势向上做提拉动作，将球从对方脚下带出。
2.侧面抢球
“动作要领”
当防守者与运球者成并肩跑动时，身体重心稍下降，靠近对手一侧的手臂紧贴自己的身体。利用对手同侧脚离地的过程，用肘关节以上的部位适当冲撞对手同样部位，使其身体失去平衡之际将球控制住。
3.同侧脚铲球
“动作要领”
防守者在跑动中根据双方离球的距离做出判断，当对手不能立即触球时，用异侧脚用力蹬地，使身体向前方跃出，同侧腿沿地面向前滑出同时向外摆踢（脚腕也应有向外的动作），由脚背外侧将球踢出，也可以用脚尖将球捅出。接着对手一侧翻转，手撑地恢复到下一个动作所需要的位置。
4.异侧脚铲球
“动作要领”
当双方都不能用正常的动作触球时（指跑动中），防守者应根据与球的距离，同侧脚用力蹬地使身体跃出，异侧脚向前沿地面对着球滑出，脚底将球铲出，然后小腿外侧，大腿外侧，手依次着地，或铲出球后身体向铲球腿一侧翻转，手撑地后立即起身，使身体恢复到与下一动作衔接的状态和位置。
“练习方法”
（1）对静止球做跨步抢球和倒地铲球练习。
（2）两人并肩慢跑做合理冲撞练习。
（3）两人一球，一人先消极运球，另一人做正面跨步抢球或正面与侧后面铲球练习。逐步过渡到一人积极运球过人，另一人做积极抢断练习。
（4）1对3或2对4人的抢、截练习。
（5）2对2或3对3小场地比赛，结合运球、突破进行抢、截球练习。
（七）掷界外球技术
掷界外球技术是指运动员将比赛中越出边线的球，按照规则的规定用双手掷入场内预定目标的动作。掷界外球分为原地掷界外球和助跑掷界外球两种方法。
1.原地掷界外球
“动作要领”
面对出球方向，两脚前后或左右开立，膝关节微屈，上体后仰成背弓，重心移至后脚上（左右开立时重心落在两脚间），两手自然张开，拇指相对，持球的后侧部，屈肘上举将球置于头后。掷球时，后脚用力蹬地，两腿快速伸膝，同时摆体，身体重心由后脚移向前脚，同时两臂急速前摆，当持球摆到头上时，用力甩腕将球掷入场内。掷球时，后脚亦可沿地面向前滑动，但两脚均不得离地或踏入场内。
2.助跑掷界外球
“动作要领”
双手持球于胸前，在助跑迈出最后一步时，上体后仰成背弓，同时将球举至头后，掷球时的动作与原地掷界外球相同。
（八）守门员技术
守门员技术是指守门员防守球门和发动进攻时所采用动作方法的总成。守门员技术可分为接球、扑球、拳击球、托球、发球等。
1.接球
（1）接地滚球：接地滚球分直立和单膝跪立接球两种。直立接球时，两脚要自然并拢不留空隙，脚尖对准来球，上体前屈，两臂自然下垂近地，手指自然张开，手心向前，两手接球底部，接球后两臂同时弯曲，并互相靠拢，将球提至胸前紧抱；单膝跪立接球时，两腿向侧前方开立，前腿弯曲，后腿跪立，膝关节接触地面，并靠近前脚跟，不留中空，上体前倾，两臂下垂，掌心对准来球方向，两手接球底部，接球后将球抱至胸前。
（2）接高球：两手自然张开，拇指相对，食指与拇指成桃形，当手触球时，手腕和手指适当用力将球接住，同时屈肘、回缩并下引，顺势翻掌将球抱于胸前。要求判断球路与落点要准，跑动、起跳要准。
（3）接平球：接球前两臂屈肘置于胸前两侧，在球接触胸前的一瞬间，两臂夹紧，收缩两手抱住球的侧上部，迅速置于胸前。
2.扑球
侧地扑接低球时，先向来球一侧跨步，接着身体以一侧小腿、大腿、臀部、上体和小臂依次着地，同时两臂向前伸出，同侧手掌对准来球，另一侧手掌在球的上方对准来球，触球后手指、手腕用力，屈肘把球收回胸前，然后起立。
3.拳击球
可分为单拳击球和双拳击球。单拳击球时，屈肘、握拳于胸前，跳起快速冲
拳，以拳面将球击出；双拳击球时，双臂屈肘握拳于胸前，两拳靠拢，当跳起到最高点时，双拳同时陕速冲击，以拳面将球击出。
4.托球
起跳后身体成背弓，单臂快速上伸，手掌前部和手指用力将球向后上托出。
5.发球
（1）踢发球：踢发球常用的方法有踢定位球，提高抛球和踢反弹球，踢发球的力量大，距离远。方法灵活多变，适应于各种发球的需要。
（2）抛掷球：抛掷发球出球快，准确性高，但力量较小，适应于中短距离的快速发球需要。
三、足球的基本战术
足球战术是指在足球比赛中为战胜对方，根据主客观的实际情况所采取的个人行为和集体配合的形式和方法的总称。
战术在比赛中的作用是将集体的力量组织起来，发挥每个队员的特长，根据对手和自己的情况，采用一定的阵型和配合方法，使队员在技术、身体素质、战术意识等方面发挥较高水平，从而取得比赛的优异成绩。
足球战术有进攻战术和防守战术两大系统构成。从后卫往前锋数，常用阵型有4—2—4、4—3—3、4—4—2、4—5—1、3—5—2等。
（一）进攻战术
1.个人进攻战术
个人进攻战术是指在比赛中，为了战胜对手采取的符合整体进攻目的的个人行动。个人进攻战术包括传球、射门、运球突破和摆脱防守。
（1）传球
传球是整体战术配合的基础，是组织进攻，变换战术，迅速逼近对方球门，创造射门机会的主要战术方法。传球是比赛中运用最多、最重要的技战术手段。
传球的运用应注意隐蔽、及时、准确、力量、全面。
（2）射门
射门是一切进攻战术配合的最终目的，也是进攻得分的唯一手段，是进攻战术最重要、最困难、最振奋人心的环节。在现代足球比赛中，要想在对方严密防守和紧逼拼抢的情况下，有效地完成射门，必须要有强烈的射门欲望，善于抓住射门时机，选择合理的射门方法。射门突然、快速有力，出球准确，才能将球攻入对方球门。
（3）运球突破
运球突破是极为重要、极有威胁的个人进攻战术，是突破防守体系，创造以多打少的重要方法，也是制造更好的射门和传球机会的有效手段。
①控球队员在没有射门、传球可能时，可运球突破对手，创造射门、传 球的机会。
②在攻守转换过程中，控球队员在进攻三区内，面对最后一名防守队员，而且防守队员身后又有较大空当，应大胆运球突破其防守射门。
③控球队员在对手贴身紧逼，失去射、传角度时，应运球突破其逼抢，并使其后撤松动防守。
④对方采用制造越位战术，又没有传球可能时，应采用反越位战术，果断运球突破直接攻门。
（4）跑位
跑位是指在比赛中队员在无球的情况下，通过有意识的跑动，为自己或同伴创造进攻机会的行动。
跑位需要高度的整体配合意识支配下的多名队员协同行动。相互理解默契，保持合理的进攻队形，才能取得最佳效果。正确的跑位可达到摆脱、接应、拉开、切入、插上、套边、包抄、扯动和牵制的目的。
①摆脱：队员通过变速、变向跑动甩开对手的紧逼防守，获得有效的接球时间和空间。
②接应：当控球队员被防守队员逼抢时，无球队员在避开防守队员的封堵角度的前提下，跑向控球队员为控球队员创造一条传球路线。接应的角度一般应在持球人侧前或侧后45.方向，接应距离根据不同场区和态势灵活掌握。
③拉开：当控球队员没有对手逼抢或以多打少时，无球队员应及时拉开空当，扩大防守面，使进攻获得更大的空间。
④切入：当控球队员有传球可能时，进攻队员应及时通过防守的结合间隙跑向防守者的身后空当接球。切入分为前切和后切，前切是从防守者身前切入防守内线。后切是从防守者身后切入防守内线。由于防守队员把注意力较多地放在球上，不易观察到身后切入的跑位队员，所以后切较前切更具威胁性。
⑤插上：是指球后的无球队员突然跑向球前空当接球进攻或向前跑位接回传球射门，使对方猝不及防。
⑥套边：一般是在中、前场的边路，球后的无球队员利用边路队员向内线扯动，吸引边路防守队员拉出的空当，适时沿边路跑位从边路突破防守的方法。
⑦包抄：一侧队员下底传中或射门，另一侧无球队员要及时包抄到位，务必不使球漏过而失掉进球良机。
2.局部进攻战术
局部进攻战术方法多种多样，主要有传切配合、交叉掩护配合、二过一配合等。其中二过一配合主要有直插斜传二过一、斜插直传二过一、回传反切二过一。
（1）直插斜传二过一
此种二过一战术配合在比赛中经常运用。当控球队员与接应队员之间有一定的宽度时可采用此种配合。⑦运球逼近防守队员或防守队员上前抢时传球给处在侧方或侧前方接应的⑧，并快速跑动直插防守队员背后接⑧的斜传球。
此种配合应注意：
①控球队员要运球逼近防守者。
②接应队员与控球队员要保持一定的宽度。
③控球队员传球要准确，接应队员摆脱要突然、快速。
（2）斜插直传二过一
当防守者身后有较大的空当时，可采用此种配合。⑧横传给⑦，并快速起动斜插防守队员背后接⑦的直传球。⑦与⑧交换位置。
此种配合应注意：
①一般应先插后传，配合要默契。
②斜插队员行动要突然、快速。
③传球要准确。
（3）回传反切直传二过一
当接应队员与控球队员有一定的纵深距离，并且防守者身后有较大空隙时，可采用此种配合。⑦回撤接⑧的传球，拉出身后空当，当防守队员上前逼盯时，⑦将球回传给⑧并突然转身反切到背后空当，⑧直接传过顶球给⑦。
此种配合应注意：
①回传球队员要回撤扯动防守队员，制造身后空当。
②回传后反切动作要突然快速，并注视同伴传球。
③向前传球要及时，一般传过顶球，以避开防守队员
3.整体进攻战术
整体进攻战术是指，为了完成进攻战术任务所采用的全局性的进攻配合方法。依据进攻的方向可分为边路进攻、中路进攻和转移进攻。
（1）边路进攻
边路进攻是指在对方半场两侧区域发展的进攻。
边路进攻的特点是充分利用场地的宽度，拉开对方的防线。边路防守队员较少，防守的纵深保护较差，可利用的空当较大。较容易突破对方防线然后采用传中等手段，创造中路射门得分机会。但直接射门角度小很难射中球门。
（2）中路进攻
中路进攻是指在对方半场中部发展与结束的进攻。
中路进攻的特点是进攻投入的人数多，层次深，配合点多、面广，射门角度大，破门机会多。但防守人员密集，纵深保护有力，突破难度较大。
（3）转移进攻
转移进攻是指中路进攻受阻转移到边路组织进攻，或者边路进攻受阻转移到中路，或另一侧边路进攻。
转移进攻的特点是充分利用场地的空间和足球比赛进攻没有时间和传球次数限制的规则，及时转移攻击点，迫使对方防线横向扯动，出现空挡，从而成功的突破防线。
（二）防守战术
1.个人防守战术
个人防守战术是指为了控制对手所采用的个人战术行动。个人战术包括选位与盯人、断球、抢球、封堵等。
（1）选位与盯人
选位一般是指由攻转守后的防守队员根据自己的位置职责和当时赛势的具体情况，在整体意识的配合下，有目的地选择恰当的防守位置。盯人是指在正确选位的基础上，对防守的对手实施监控或严密控制其进攻行动。
（2）断球
断球是指将对方的传球从途中截下来或破坏掉的战术行动。断球是转守为攻最主动、最有效的战术行动。
（3）抢球
抢球是指将对方控运的球抢过来或破坏掉的战术行动。抢球是重要的个人战术，是个人防守能力的重要标志。
（4）封堵
封堵是指防守队员用身体某一部位挡住对方的传球或射门的战术行动。封堵可分为正面封堵和侧面封堵。
2.局部防守战术
局部防守战术是指两个或两个以上防守队员之间的配合方法。它是集体防守战术的基础，基本配合形式有保护、补位、围抢等。
（1）保护
保护是指在同伴紧逼控球队员时，自己选择有利位置来保护同伴，防止对手突破的配合行动。保护是补位的前提，没有保护也就不可能做到有效的补位防守。在防守中，积极主动地逼抢控制球队员是十分重要的，因此，防守队员之间必须进行相互保护，当距球较近的同伴逼抢对手时，临近的队员应撤到同伴的侧后方进行保护，对手一旦突破同伴的防守，便可随时补位。
（2）补位
补位是防守队员之间互相协作防守的一种方法。补位有两种：一种是补空位，如边后卫插上进攻时，有一同伴应暂时补他的位置，以防在插上进攻失误时，对方利用这一空当进行反击；另一种是相互补位，即交换防守。相互补位一般都是临近的两个同伴之间互相交换防守，这样能减少漏洞。补位的队员一般比被补位的队员更接近本方球门，这样，当同伴被对手突破时就能及时补位。通过同伴间的相互补位，可以有效地遏制和破坏对方的进攻行动，由被动局面转化为主动局面。
（3）围抢
围抢是指几个防守队员同时围堵对方控制球队员的防守配合，即在局部范围里以人数的优势对有球一方进行抢断。在局部范围里，防守者迅速形成防守网络，对进攻者实行人盯人紧逼，最大限度地限制进攻者的活动空间，特别是对有球进攻队员进行盯抢，形成“一抢全抢，相互保护”，造成对方失误。围抢的成功率比较高，是局部防守强有力的手段。
3.整体防守战术
整体防守战术是指全队所采用的防守战术。整体防守战术按形式分为区域盯人防守、人盯人防守和混合盯人防守。按打法分为向前逼压式打法，层次回撤式打法和快速密集式打法。
（1）防守战术类型
①区域盯人防守
由攻转守时，根据场上位置的分布和职责分工，每个防守队员负责防守一定区域，当对方某一队员跑人该区时，就负责盯防，离开这个区域，就不再跟踪盯防。这种防守战术较为节省体力，能防守住进入本防区的进攻队员。但是，对方可以任意交叉换位，容易造成局部地区以少防多的被动局面，并在邻近位置的结合部还容易出现漏洞。因此，目前在比赛中已很少采用这种防守方法。
②人盯人防守
人盯人防守是每个防守人各自都有明确的防守对象，对手跑到哪都要紧跟盯防到哪。人盯人防守分为全场人盯人，半场人盯人和后场人盯人防守。人盯人防守分工明确，责任具体，盯防效果好。但体能消耗大，防守队形、防线容易被拉乱，一旦突破，不易弥补。因此，目前比赛很少单纯采用人盯人防守方法。
③混合盯人防守
混合盯人防守是盯人防守与区域防守相结合的防守方法。在目前比赛中常常采用的。它集中了盯人防守和区域防守的优点。对对方中场组织队员和前场攻击队员进行人盯人冻结防守，其他队员采取区域盯人防守。根据临场情况既盯人抢球又保护补位形成纵横交错的防守队形。
（2）常用防守打法
①向前逼压式打法
向前逼压式打法是指丢失控球权后，不是回撤消极防守，而是立即对球、对空间进行逼压，降低进攻速度，迫使对手犯错误，将球破坏和夺回来。
一场足球比赛双方攻守转换近300次，只有15%～20%是死球转让，80%～85%是经过激烈争夺而获得控球权。52.5%的进球来自前场重新夺球，29.7%来自中场重新夺球。另外前场夺球进球可能性是后场的7倍。向前逼压式打法及时将球夺回来，组织二次进攻，是对方防守思想最麻痹，防守行动最迟缓、最脆弱的时刻，反攻的成功率也最高。
②层次回撤式打法
层次回撤打法是指丢失控球权后，有组织、有层次地回撤，形成纵横交错的防守网络队形和体系。层次回撤打法既不同于消极回撤防守，又不同于向前逼压打法。而是分次、有步骤、有组织的防守打法，第一层次是在丢球后离球最近队员立即逼抢，附近队员堵截传球路线。延缓进攻，争取时间。第二层次是其他队员思想统一，迅速回位。既要选位，又要以球为中心，按场区分主次，组成相互支持保护的三角纵深防守队形和体系，控制对方，控制空间。第三层次是在稳固防守基础上，变被动防守为主动争夺球权，变防守为进攻。
③快速密集式打法
快速密集式打法是指丢失控球权后除个别队员延缓进攻外，其他队员快速撤至本方罚球区附近密集设防的打法。
