吃动物蛋白质和豆类蛋白质。动物蛋白质如鸡蛋、瘦猪、牛、羊肉、禽肉及鱼肉等。豆类蛋白质如黄豆、绿豆、赤豆、或豆制品（如豆浆、豆腐、豆丝等）。
吃蔬菜和水果。蔬菜（如菠菜、芹菜、土豆、萝卜、西红柿等）和水果（如苹果、梨、香蕉、红枣等）是维生素、无机盐和纤维素的很好本源。
吃海产品。如海带、紫菜、海米、虾皮等，能降低血压，预防动脉硬化。
注意：禁烟限酒，定时定量，少吃多餐，以一日4餐为宜。晚餐饮食要清淡，易于消化，有利于睡眠。
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