母乳是婴儿最合适的食物，不但营养丰富，而且易于孩子消化吸收。目前，国际儿科专家都主张婴儿在4个月前，最好单纯哺母乳，不需和尽量避免添加其他任何食品，并且过早添加辅食极易造成孩子肥胖。
现在，大部分年轻妈妈都知道添加辅食的重要性，有的妈妈在孩子3个月大时，就急于开始给他添加辅食，以为早添加总比晚添加要好，这样更保险。事实上，这正是引发孩子肥胖的源头。
虽然母乳看起来稀薄，实际上含有的营养素和所供给的能量，比米糊、乳儿糕高得多。3个月以内的婴儿，消化谷类食品的能力尚不完善（如缺乏淀粉酶等），过早、过多地添加主食，因孩子的消化功能尚欠成熟而容易引起呕吐、腹泻，导致消化功能紊乱，这样的孩子体重会快速增加。
怎样判断是不是该给孩子添加辅食了呢？这与月龄大小无关，孩子在准备好尝试吃奶之外的食物时，会给妈妈一些信号：
1.孩子的头可以直起来，并且能够自由转动。
2.孩子能够靠着坐起来。
3.当食物靠近嘴边，孩子的舌头不是总把食物顶出来。
4.当妈妈吃东西的时候，孩子想要抓或者舔自己的嘴唇，对新食物表现出兴趣。
5.之前孩子的身高体重标准一直正常，最近却落后于标准。
当孩子出现以上信号时，这就意味着该添加辅食了。父母可以选择既含有大量孩子生长所需的营养素，又能适应其消化能力的泥糊状食物作为“辅食”，以满足孩子的生长发育的需求，避免发生肥胖、贫血、佝偻病等疾病。
添加辅食时，让孩子养成规律进食的习惯很重要。最简单的方法就是加一顿辅食，减一遍喂奶。给孩子添加辅食的顺序应当依次是：蛋羹、豆腐、肝泥、鱼泥、瘦肉末、稠粥、煮烂的面、饼干、碎菜、碎水果。不要过早给孩子添加菜泥、米粉等辅食，4个月左右添加才合适。
外出饮食，孩子怎么吃才不会发胖
1 点菜时尽量选择套餐，而不要选择食材单一的食物。
2 只吃一种食物时，让孩子配以牛奶、酸奶等。
3 尽量避开用油过多的食物。
4 不要将配菜中的蔬菜剩下，并且，食物要尽量少放调味汁。
5 饮料尽量选择不带甜味的茶、番茄汁等。
6 不要一次点太多的食物
7 即便孩子嚷嚷要吃甜点，也一定要他把饭吃完后再吃，且要帮孩子控制食用量。
8 回家后，一定要让孩子按时、按科学进餐原则吃好一日三餐，以补充营养。
育儿录
Q 我的孩子出生时接近5千克重，我担心他以后会发胖，添加辅食时应该注意什么呢？
A 要防止孩子成年后肥胖，添加辅食还有如下讲究：
1.从少到多，如蛋黄从1/4开始，如无不良反应2～3天即可加到1/3～1/2个，渐渐吃到1个。
2.由稀到稠，米汤喝10天左右，稀粥喝10天左右。
3.从细到粗，菜水—菜泥—碎菜。
4.习惯一种食物后再加另一种食物。
5.在孩子健康，消化功能正常时添加辅食，出现不良反应可暂停2天，恢复健康后再进行。
6.辅食也不能添加得过晚，否则也会因为孩子的生长发育速度快而营养供给不足，造成孩子营养不良。
Q 女儿体重已经偏胖了，但我们不给她喂太多的食物她就哭，该怎么办呢？
A 训练孩子的咀嚼能力。如果孩子已经偏胖，就多加菜泥，少加米粉等淀粉类食物。6个月开始，不要把辅食和在奶粉里、放入奶瓶里给孩子一起喝，而应该用匙子一点点喂，并张大嘴巴做示范，训练孩子的咀嚼吞咽能力。学会咀嚼可以帮助孩子养成良好的饮食习惯，还可以控制她的摄入量，防止将来偏食挑食。
