胎儿的变化
活动开始变得迟缓
孕32周后，原先特别活跃的胎儿，明显变得迟钝。这并不是胎儿的健康出现问题，相反，胎儿的成长非常正常。发生这样的状况是由于孕妈妈的子宫内空间对胎儿来说日渐狭小，使得胎儿活动减少。
已经长成新生儿的模样
四肢和头部大小的比例适中，开始具备新生儿的模样。皮下脂肪继续增加，身体逐渐变得胖乎乎的，各个器官也更加成熟。
孕妈妈的变化
胸部疼痛
随着胎儿成长，腹部的多余空间会变小，胸部疼痛会更严重，呼吸也越来越急促。不过，当胎儿下降到骨盆位置后，症状就会得到缓解。在此之前，孕妈妈只能忍受疼痛。平时养成端正的坐姿，有助于缓解胸部疼痛。
感到胸闷恶心
由于子宫底压迫胃部，孕妈妈会出现像早孕反应时的恶心症状。若恶心严重到不能正常用餐，可以少量多餐。随着分娩期的临近，子宫底会自动下移，对胃部、胸部的压迫也会随之减轻。
生活健康指导
让丈夫帮助按摩
进入怀孕后期，准爸爸的作用变得特别重要。为了安抚神经敏感的妻子，准爸爸必须更加细心地关怀，还要随时按摩妻子的身体和腿部，舒缓妻子的身体，分担妻子的压力，这也是做准爸爸的责任。妻子也大可主动要求准爸爸为自己按摩，不应该独自默默地承受痛苦。
做有助于哺乳的乳房护理
这个时期，乳腺很发达，所以轻轻按压乳头就能分泌出初乳。初乳可以保护宝宝免受各种疾病或细菌的侵害，因此，为了充分地喂养初乳，孕妈妈应该在分娩前认真进行乳头保养和按摩，这种乳房护理对分泌乳汁很有利。
饮食指导
补充钙质
孕妈妈每天大约要有200毫克的钙用于胎儿的骨骼发育，因此，孕妈妈应该多喝一些牛奶，每天最好喝2杯（500毫升）。
不爱喝牛奶的孕妈妈也可以喝豆浆，多吃豆制品、海带和紫菜，这些食物中钙的含量也很高，特别是海带和紫菜中还含有丰富的碘，有利于胎儿发育。缺钙比较严重的孕妈妈要根据医生的建议补充钙剂。
适当增加蛋白质的摄入
此段时期是蛋白质在孕妈妈体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170克，母体存留约为375克，这要求孕妈妈膳食蛋白质供给比未孕时增加25克，应多摄入大豆类食物。
健康食谱推荐
红烧沙参
材料
姜片15克，冷冻沙参300克，小塘菜200克，瓶装鲍鱼汁55克，白糖3克，清鸡汤30克，胡椒粉少许。
做法
●把小塘菜放入油盐滚水中焯熟，捞起放入碟中；将沙参剖洗干净，放入滚水中煮2分钟，捞起切成6厘米长的段备用。
●在锅内倒入适量植物油，放入姜片爆香，再加入沙参以及调料，用小火煮至水快干时，取起放在小塘菜上便成。
鲤鱼赤豆汤
材料
薏苡仁15克，鲤鱼1条，赤小豆160克，瘦肉少许，姜、盐、鸡精、胡椒粉各适量。
做法
●瘦肉洗净后切大块，赤小豆、薏苡仁洗净，鲤鱼留鳞去内脏，洗净备用。
●将所有材料放入锅内，加入适量清水，用大火煲滚，再用小火煲1小时即成。
藕节黄芪猪肉汤
材料
莲子15克，藕节、黄芪、山药、党参各30克，猪瘦肉100克。
做法
●猪瘦肉洗净，切小块。
●将藕节、莲子、黄芪、山药、党参洗净，同猪瘦肉一起放入锅里煎煮，煎至瘦肉熟烂，适温即可饮汤吃肉。
一品海鲜煲
材料
响螺片55克，西蓝花250克，鲜虾、鲍鱼、湿海参各100克，姜片10克，糖3克，蚝油20克，鸡粉5克，胡椒粉、香油各少许。
做法
●把湿海参洗净，切段，与响螺片一起放入滚水中煮2分钟，捞起滤干水分；西蓝花切成小朵，洗净待用。
●将鲍鱼剖洗干净，刷去表皮脏物，加入姜片爆香，再加入其他材料，加入滚水，盖上煲盖煲3分钟，最后放入调料拌匀便成。
鸡肉马铃薯丸
材料
鸡肉25克，马铃薯80克，嫩豆腐50克，熟胡萝卜泥、柴鱼高汤各1大匙，番茄酱少许。
做法
●马铃薯洗净，放入滚水中烫煮熟，取出，去皮后压成泥。
●鸡肉洗净，放入滚水中烫煮熟，捞出沥干水分后切碎成泥。
●嫩豆腐用冷开水洗净，用开水烫至熟，沥干水分后放入碗中，加入鸡肉泥、马铃薯泥、熟胡萝卜泥和柴鱼高汤一起搅拌均匀，捏成小圆球，淋上番茄酱即可。
鳝丝打卤面
材料
面条1碗，鳝鱼丝250克，酱油10克，白糖10克，葱末、姜末各10克，胡椒粉0.5克，盐1克，香油2克，鸡精3克。
做法
●鳝鱼丝放入开水中烫一下，捞出，沥去水分。
●炒锅置火上，放油烧至八成热时，下鳝鱼丝，炸至无响声，鳝鱼丝发硬时，用漏勺捞出。
●炒锅倒出余油，放酱油、白糖、鸡精、葱、姜、鲜汤制成卤汁，倒入鳝丝，上下翻动，使卤汁粘在鳝鱼丝上，淋上香油，出锅放在煮好的面条上，撒上胡椒粉即成。
胎教进行时
英语启蒙
孕妈妈在教胎儿认识英文字母的时候，要准备白纸和彩色笔。孕妈妈可以边读边用彩笔在纸上写字母，加强视觉效果。
★大家一起唱一唱
ABC字母歌
ABCDEFG
HIJKLMN
OPQ RST
UVWXYZ
XYZ
Now you see I can say my ABC.
★注意学习方法
孕妈妈在做英文胎教的时候，要注意方法，孕妈妈除了要唱ABC字母歌之外，还要反复地读字母，并用形象的语言解说，还要用水彩笔在纸上写出字母的形状，字母的颜色要非常鲜艳。
例如字母A，孕妈妈可以轻声对胎儿说：“宝宝，这个英文字母读A，它好像是一座高高的铁塔”，然后找一个以字母A开头的单词读给宝宝听。
笑一笑：童言真有趣
千万别喝水
宝宝不小心，吞下一粒橘子核。邻居小弟弟对他说：“你千万别喝水，我哥哥说‘种子得了水分和养料，就会发芽、生长’。你要喝了水，头上就会长出橘子树来！”
日月之争
杰克：“月亮比太阳有用。”约瑟：“太阳比月亮有用。”杰克：“晚上一团漆黑，多不方便。月亮照着人们，人们喜笑颜开。白天光线强烈。大家都看得一清二楚，没有太阳有什么关系！”
什么也看不见
妈妈：“马丁，你到厨房里去看一下，看看电灯是否关上了！”马丁去了一下回来说：“妈妈，那里黑咕隆咚的，什么也看不见。”
