人在不同的生存环境中成长，可能会逐渐形成自身的一些习惯，譬如有条有理的生活习惯，认真踏实的工作习惯，一丝不苟的学习习惯。习惯是一种行为、倾向和作风。好习惯的养成不是一天两天就能做到的，不是自然天成的，要靠自身的努力和环境的熏陶，多方面的组合才能渐渐习惯成自然。好习惯的养成有利于身心健康的发展，可以使你的精力更充沛，让你看起来更年轻。
俗话说：“习惯成自然”。生活习惯长期在某个人身上，它就会对人的健康有积极或消极的影响。不良生活习惯不仅影响生理健康，而且影响心理健康。在生活中，我们要培养良好的生活习惯，以促进身心健康，提高生活质量。自古以来，许多生活经验，人们不是不知道，而是做不到，做到的又不能持之以恒地贯彻终身，只有到健康出了问题，才去找医生。如果我们都在日常生活中注意一下自己的生活方式，有些疾病就完全可以避免。
生活方式是一个相当广泛的概念，这里所说的生活方式，主要是指人们在日常生活中为了满足物质、精神、文化上的需要而消耗各种消费资料的方式，即消费生活方式，如衣、食、住、行、生活工作、休闲娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观，以及与这些观念相适应的行为方式和生活习惯等。它包括了消费意识、消费内容、消费能力、消费性质、消费水平、消费习惯等。它是个人先天素质和后天习惯的倾向，同经济、文化和政治因素相互作用所形成，它不仅仅是指一般性的吃、喝、玩、乐。不同生活“圈子”里的人常常就有不同的生活方式。不同社会、不同时期、不同阶层和不同职业的人，都有着不同的生活方式。一个人的生活方式受制于他的思想观念，又会反作用于他的思想观念。良好的生活方式有利于身心健康，这一点尽人皆知，但要真正做到又实则不易。
俗话说：“习惯成自然”。生活习惯长期在某个人身上，它就会对人的健康有积极或消极的影响。不良生活习惯不仅影响生理健康，而且影响心理健康。在生活中，我们要培养良好的生活习惯，以促进身心健康，提高生活质量。自古以来，许多生活经验，人们不是不知道，而是做不到，做到的又不能持之以恒地贯彻终身，只有到健康出了问题，才去找医生。那么，我们都在日常生活中注意一下自己的生活方式，有些疾病就完全可以避免。
按照世界卫生组织的定义：55至65岁算青年老年人，65岁至74岁算中年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。那么，人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认人的寿命正常应该是120岁。那么应该怎么度过呢？在120岁当中，70、80、90、100岁健康不是梦；人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。可现在的情况呢？应该平均活到120岁却只有70岁，整整少活了50岁。本应该70、80、90岁健康，好多人40多岁就不健康，50多岁冠心病，60多岁死，也整整提前得病50年。现在提前得病、提前残废、提前死亡成为当今社会的普遍现象。现在，小学生有高血压，中学生开始动脉硬化，已不是什么新鲜事了。
（1）生活方式与健康的关系
世界卫生组织对人的健康评价，认为人的健康获得：15%取决于遗传因素，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，60%取决于个人的生活方式行为。
第13届世界健康教育大会指出：“人类60%左右疾病发生的主要原因是不健康的生活方式引起，而其中70%～80%的人又死于不健康生活方式引起的许多非传染性慢性疾病。”全球每年因心脑血管疾病死亡人数达1500～1700万人，如果能以健康的生活方式代替不良生活方式和行为，其中50%的人的生命可以得到挽救。我国目前高血压病人已达1.6亿，高血脂接近2亿人，肥胖者6000万人，糖尿病人超过4000万，还有更多的隐性糖尿病人没有被发现。一位日本医学专家生动地说：“多生产一辆小轿车，就多发生一例糖尿病人。”可见，生活方式与健康有密切的关系。
世界卫生组织曾提出一份《新的疾病分类与干预对策》报告，将人类疾病及其产生的原因分为四大类：一是由于生殖细胞基因缺陷引起的各种遗传病；二是怀孕期因营养不良、缺碘、缺钙等微量元素或放射线等外界环境因素损伤引起的疾病；三是孩子出生后由于各种传染病、环境污染、噪声等物理因素引起的疾病；四是由于现代生活中各种不良生活方式引起的文明病、富贵病等。高血压、高血脂、肥胖、糖尿病和脂肪肝、胆石症等多是不良生活方式造成的后果。
（2）不健康的生活方式
吸烟：全球每年因吸烟引起心血管病、肺癌而死亡的人数超过400万人，我国达70万～80万人。
过量饮酒：损害肝脏和心脑血管。
膳食结构不合理：主要是营养过剩。1/3的胃癌由饮食不当引起；消化系统的疾病多由饮食不当引起。
缺乏运动：身体摄入过多热量不能通过运动变为能量，而聚集体内成为致病因素。因现代生活过度紧张，导致心理应激能力下降（即对平时遇到的各种突发事件如城市高度紧张生活、家庭变故、工作挫折等对心理承受能力的负面影响）。
滥用保健品、营养药物及乱服药：全国每年因服药不当死亡达29.5万人、住院者达350万人。滥用保健品、营养药物者更不计其数。
不遵守交通或行车规则：全国每年因此死亡人数为10万人，其中2/3为不遵守交通规则和行车规则所造成。城市中不遵守交通规则、闯红灯已成为一种社会普遍行为。
因不洁性行为引起的性传播疾病、吸毒以至感染艾滋病，则更是由典型的不健康生活方式所造成。
（3）建立健康的生活方式
每个人都应该为自己的健康承担主要责任。如果你要想获得健康，就应该了解、控制自己的行为、习惯，从获得健康的角度趋利避害。比如：远离烟酒；保证睡眠（成年人每天不少于5小时，不多于10小时）；营养平衡；坚持适量运动；提高心理应激能力；定期体检（千万不要走入“自我感觉良好”的误区）；适当性生活到老；遵医嘱服药；不乱用和滥用保健品和精神药物，遵守交通规则等。专家告诫：癌症是由于一种不健康生活方式引起的慢性疾病，包括不合理膳食、吸烟、心理压力和缺少运动等，而其中合理膳食就可以预防30%～50%的癌症，包括乳腺癌、结肠癌、食管癌和胃癌。
从医学角度来看，合理的生活方式与人的健康和长寿关系极为密切。从我国20世纪80年代开展的一项大面积调查结果发现，在影响死亡的诸因素中，生活方式（包括消费类型、职业危害、有害健康的业余活动）占37.3%，环境因素（包括社会、心理、身体环境）占19.1%，保健服务因素（医疗、预防、康复）占10.9%。这个结果与美国1977年调查结果相似。尤其是生活方式中的消费类型，即不懂卫生知识、不会花钱的行为（如不懂营养卫生，把钱花在抽烟、喝酒上，喜吃肥肉、吃盐过多、偏食等）被称为“自我制造的危险”，与大多数死因间接关系密切。职业危害中的不正当竞争，有劳无娱、有张无弛“奔马式”的工作，超负荷地承受身心压力，也对健康产生严重危害，引发疾病。
