10.1 情志养颜，做漂亮女人
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女人是情绪化的动物，女人心情不好的时候都有一定的表现。有的狂搞卫生，仿佛洗清污垢便能洗去心中的乌云；有的狂吃东西，似乎狠狠的咀嚼能啮杀满腔的怨恨；有的狂乱花钱，有意无意地用金钱换来东西来填补一时的空虚。
情绪，是指由各种外在环境刺激引起的人的心理状态，是人们受客观事物刺激后所做出的一种内心反应。传统医学将人的情绪活动归纳总结为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，统称“七情”。七情属于人体正常的情绪活动，但七情过激，则会身心俱伤，诱发疾病。
在日常生活中，女性由于种种原因，如受到强烈刺激、环境改变、疾病缠身、体质下降、年龄增长等，都容易产生失落、自卑、孤独、疑虑、忧郁、恐惧等消极情绪，而这些消极情绪是影响身心健康的重要因素。
中医认为“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”，并且认为，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。可见，情绪波动过于剧烈或过于持久，可以影响脏腑气血的生理功能，使之紊乱失常，导致疾病发生，严重的还能致人于死地。
现代医学证实，人的喜怒哀乐会通过大脑皮层的活动传到下丘脑和垂体，使之分泌特定物质，经血液输送到全身各个部位。当人大笑、盛怒、悲伤而情绪极度激动时，会使体内的肾上腺素突然增加，引起全身血管收缩、心跳加快、血压升高，因而易诱发心肌梗塞、脑溢血而使人猝死。心理学家将这些不良心理因素导致疾病的演变过程归纳为：不良心理因素→大脑皮层功能改变→植物神经功能改变→内脏功能障碍→内脏形态改变。
因此，保持健康的思想情绪，有利于增强机体的抵抗力，从而减少疾病，促进身体健康。
《本草纲目》对你说
中医认为，女性抗衰老应控制自己的情绪，达到“修性以保神，安心以全身”。具体应做到：
1.加强思想修养，调整需要和欲望。古人云：“恬澹虚无，真气从之；精神内宁，病安从来？”大思想家孔子告诫人们“血气既衰，戒之在得”。贪求无厌，非分之想，是养生之大忌也。
2.以豁达的心境接近自然，热爱生活，做到君子襟怀坦荡，少欲寡思心开朗。
3.锻炼心理承受能力。生活中不可能时时顺心、事事如意，对挫折和不幸要有思想准备，遇到烦恼时要沉着冷静对待，在解决问题的过程中培养对环境的适应力。凡事处变不惊，做到自排忧悲、自制暴怒、自节狂喜、自息惊、自寻其乐。
4.科学安排生活。根据自身的具体情况、实际需要和可能，安排好各类生活。在力所能及的情况下发挥自己所长，做点实事。这样，就能从中找到精神寄托，促进身心健康。
本草美颜方：
1.西兰花豆酥鳕鱼。
制作原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜。
制作调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。
制作方法：
（1）鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8～10分钟，取出待用。
（2）锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
（3）西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。
功效：根据《本草纲目》的记载，西兰花的营养价值首屈一指，有“蔬菜皇冠”之美誉。西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
2.圆白菜炒腊肉。
制作原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒。
制作调料：盐、味精、豆豉、色拉油。
制作方法：
（1）圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。
（2）腊肉过水后切成薄片。
（3）圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。
功效：《本草纲目》记载甘蓝（包心菜），煮食甘美，其根经冬不死，春亦有英，生命力旺盛。故人们誉称为“不死菜”。圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
女人这样做最美丽
调节情绪，快乐生活
1.制怒。
在情绪即将爆发的时候，先忍耐一下，想想情绪爆发后会带来的影响以及这种影响对自己是不是有利，是不是对周围的人有帮助。俗话说“三思而后行”就是这个道理。
2.宣泄。
情绪不能憋在心里太久，否则对身体不利，因此要学会宣泄。但这里要注意一点就是自己在宣泄情绪的时候，不能给周围的人带来影响。比如说遇到不高兴的时候可以做做运动、听听音乐，或者是看看电影，和朋友聊聊天什么的，只要是能帮助自己的情绪好转，又不影响他人的，就可以考虑。
3.代偿转移。
一个欲望得不到满足的时候，可以尝试通过满足另一个欲望来调节自己的心情。说不定在满足了另一个欲望之后，你就会忘了当初你想要的是什么了。
4.放松。
心情不好的时候，可以让自己放松一下，不仅是身体的放松，更要心灵的放松，最好能使自己进入一种安静状态，这样就可以很快地消除不良情绪。
5.升华。
把对生活的不满情绪转变成一种工作的动力，用这种动力来改变现有的生活状态。
6.镇静。
人生最不能缺少的技能之一就是要学会镇静，当我们在受到惊吓或者是受到意外打击之后，第一要紧的事情就是镇静，只有等自己镇静下来以后，才能思考对策。
美丽开心一笑
一位外国朋友不知道中国人的“哪里！哪里！”是自谦词。
一次，他参加一对年轻华侨的婚礼时，很有礼貌地赞美新娘非常漂亮，一旁的新郎代新娘说了声：“哪里！哪里！”
不料，这位朋友却吓了一大跳！想不到笼统地赞美，中国人还不过瘾，还需举例说明，于是便用生硬的中国话说：“头发、眉毛、眼睛、耳朵、鼻子、嘴都漂亮！”
10.2 不生气，面如桃花朵朵开
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生气就是当一个人认为某种事物或现象违背了他内心的准则或信念时产生的一种情绪体验。生气的实质意义是“用别人的过错惩罚自己”，是人类最愚笨的一种行为。
生气对身体不好，尤其是女性，生气不仅会令自己情绪低落，还会带来身体上的隐患。
如果女性常生气，久而久之就有可能患上以下的一些疾病。
1.月经不调。
中医认为，肾为先天之本，但是对于女子的“本”，还有另外一则论述，即“女子以肝为本”，这是因为传统医学认为肝藏血而主疏泄，而女性每月有月经来潮，月经的物质基础是血，首先需要一个经血的蓄积过程，这与肝藏血的功能有关，月经的按时排泄又关系到肝的疏泄条达。这就是为什么有的女性心情抑郁低落时肝气郁结而月经不调了。
有些女性平素性格内向、抑郁，有了不愉快的事情或有一些想法的时候，不能通过向他人倾诉、与他人沟通来排解、减轻压力。长期的压抑导致肝气郁结、经脉气机不利，经前出现周期性的乳房胀痛、头痛、失眠、情绪波动易激怒等现象，甚至出现闭经、崩漏或更年期提早到来。更有甚者可因肝气郁结，发生良、恶性肿瘤等严重后果。
2.乳腺疾患。
由于肝经循行布两胁，故肝气不舒、气滞血淤，经脉运行不畅与乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生有密切的关系。中年女性乳房肿块，经前胀痛，经后缓解，伴有心烦急躁、胸胁胀痛、口苦、月经周期不规律、经量减少、血色暗红等症状。
这些症状及疾病的发生都与女性的情绪变化密切相关，都说女人是“感情动物”。生气带来的损伤，不仅仅是精神上的，而且会对身体造成伤害，导致疾病的发生，退一步海阔天空，保持一个健康、快乐的心态，维护身心健康。
3.长色斑。
生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而使女性朋友出现色斑问题。
4.脑细胞衰老加速。
大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞的危害不亚于一剂“毒药”。
5.胃溃疡。
生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。
6.心肌缺氧。
大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。
7.引发甲亢。
生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之会引发甲亢。
8.损伤免疫系统。
生气时，大脑会促使身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。
9.伤肺。
情绪冲动时，每分钟流经心脏的血液猛增，对氧气的需求也就增加，肺的工作量骤增。同时激素作用于神经系统，使得呼吸急促，甚至出现过度换气的现象，肺泡不停地扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
《本草纲目》对你说
女性生气时常会有频频叹气、两胁疼痛的情况出现。中医认为，这与“肝”有直接的关系。
在中医五脏（肝、心、脾、肺、肾）中，通常被关注较多的是“心”和“肾”，很少有人主动关注“肝”的问题及其所产生的症状。“肝”因其生理功能多样，而被喻为人体的“中心实验室”。中医认为，“肝”具有藏血、主疏泄的功效。
肝的疏泄功能与情绪密切相关。人生气时，出现两胁疼痛、频频叹气的现象主要是肝的疏泄功能失调所致。肝主疏泄，在生理上主要表现为两个方面：一是疏泄胆汁，以促进脾胃的消化功能；二是疏通气机，使全身气机通畅。当肝失疏泄导致气机不畅时，就会出现胁痛、胸闷、烦躁易怒、抑郁寡欢、多愁善感、情绪低落、面红目赤、头胀头痛等现象。
本草美颜方：
1.玫瑰花茶。
制作方法：取干玫瑰花6～10克，放茶杯内，冲入开水，加盖焖30分钟，放温后代茶饮用。
《本草纲目拾遗》载玫瑰“和血行血，理气，治风痹，噤口痢，乳痈，肿毒初起，肝胃气痛。”人们多取其“理气解郁、和血散瘀”的作用治疗慢性胃炎、肝炎、跌打损伤、月经不调、乳痈等，近年来也有用于治疗抑郁症。玫瑰花味甘、微苦，具有行气、解郁、疏肝的功效，长期代茶饮益处不少，尤适宜情绪不稳伴胸闷者。
2.佛手菊花茶。
制作方法：佛手10克，菊花6克，倒入沙锅中，加入适量的水，共同煮开，去渣后倒入碗中，加适量白糖，放温后即可随时饮用。
根据《本草纲目》的记载，菊花具有清肝明目、清利头目的功效；佛手具有疏肝解郁的作用，将佛手和菊花共煮，不但加强了佛手疏肝解郁的效果，还能清除肝内的郁热，肝火较旺且胸部胀闷的女性长期服用效果更好。
女人这样做最美丽
女人抗衰7步走
1个水果。天天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
2盘蔬菜。应天天进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。最好生食一些大葱、西红柿、芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B等造成破坏。蔬菜的实际摄入量应保持在每天400克左右。
3勺素油。每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪酸对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
4碗粗饭。天天4碗杂粮粗饭能强身健体、护肤养颜。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
5份蛋白质食物。每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉；鱼类50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。
6种调味品。酸甜苦辣咸涩等主要调味品，作为每天的烹饪作料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味、提高食欲、减少油腻、解毒杀菌、舒筋活血、保护维生素C、减少水溶性维生素的损失、维持体内渗透压和血液酸碱平衡、保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
7杯开水。每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
美丽开心一笑
老师问：“文中说蜜蜂给花园增加了生气，是什么意思？”
一个学生回答：“蜜蜂偷花蜜，花儿就生气啊！”
大家听了笑个不停。
那学生又说：“笑什么，要是鲜花不生气，哪来鲜花怒放呢？”
10.3 告别压力，释放被束缚的心灵
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生活中随处可见女性郁闷，工作压力大，同事关系不融洽，恋爱不顺，家庭中的磕磕碰碰，孩子的教育等问题，结果导致身心疲惫，亚健康甚至各种疾病接踵而来。长期处于极大的心理压力之下，容易导致精神紧张和情绪烦躁，甚至患上神经衰弱、失眠等精神障碍性疾病。要想缓解这种情况，就必须要释放压力，确保良好的生理状态和心理状态。
中医认为“养生之道，安生养气，人无忧，故自寿。”无论是在工作还是在生活中，女性都应该摆正心态，培养出达观的性格和理性思考问题的习惯。要明白，钱赚得再多，也只对身心健康的人才有意义。
玩耍是释放压力、缓解紧张情绪的最有效的办法之一，但玩耍必须得法，否则会事与愿违。有的人一有闲暇就把赌物博财、推杯换盏、痴色恋欲作为怡悦心境的途径，却不知这是把一种紧张情绪转换成了另一种紧张情绪，把一种疲劳转换成另一种疲劳，不仅伤人心志，更能摧毁人的事业，正如《尚书》里说的：“玩人丧德，玩物丧志。”因此，玩耍必须要有雅趣：以琴陶性，以棋致思，以书运志，以画炼神，赏花、遛鸟、垂钓、品茶、登山、散步等活动，都是寓玩耍当中释放压力的中医养生方法。
《本草纲目》对你说
长期处于紧张状态下，不仅会导致紧张性疲劳，还会形成紧张性睡眠障碍。紧张性疲劳的产生，主要是遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会产生大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大量蓄积，就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，这种疲劳很容易导致睡眠障碍。而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。可见，紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。
中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠，醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。
当然，喝醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用温水稀释后再喝，因为醋中含有较多的醋酸，直接喝醋能够腐蚀牙齿，使之脱钙，喝完后也别忘记漱口。醋的品种也应该选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的，如米醋等，粮食酿制的醋有较高的营养价值，它含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及碳水化合物等营养成分。
需要注意的是，患有胃溃疡和体内胃酸过多的女性尽量不要采用这种方法，因为体内酸性物质过多，会加重病情。
本草美颜方：
1.青皮饮（青橘茶）。
制作方法：青橘皮5～10g，放入杯中，适当放入蜂蜜，开水冲服，平素当茶饮用，适用于乳房胀痛、胃溃疡、卵巢囊肿等女性情绪不佳者。
青橘皮药名为“青皮”，是一种治疗肠胃疾病的良药。据《本草纲目》记载：“青皮味苦、辛，性温，归肝、胆、胃经。”本方疏肝破气，散结消痰。治胸胁胃脘疼痛、疝气、食积、乳肿、乳核、久疟癖块。
2.菊花茶。
制作方法：菊花3～5朵，枸杞5～10粒，适量冰糖，开水冲服，适合于头痛，眼涩胀痛，高血压心脏病等。
根据《本草纲目》记载，菊花茶疏风、清热、明目、解毒。能治头痛、眩晕、目赤、心胸烦热、疔疮、肿毒。
女人这样做最美丽
晚间舒缓压力的八个方法
上了一天的班，当拖着疲惫的身子回到家中，如果不懂得如何利用有限的时间做有效的放松，日复一日，时间久了会改变人体的免疫系统，使对抗疾病的免疫能力降低，可能小到感冒、头痛、肠胃不适，大到产生潜在的致癌因子，或是过劳所导致的心脏、脑血管等疾病。所以身为工作忙碌的现代女性，不能不注意自己的压力舒缓之道！
如何解压比较好呢？下面介绍下班摆脱压力的8个好方法：
1.泡个热水澡，水温约在37℃～39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经。
2.换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女性请先卸除内衣，可着深色的家居服。
3.室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。
4.晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。
5.晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。
6.睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30°、45°或是90°都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。
7.尽量在晚间十一点上床入睡。如果真的有很多公事未完成必须通宵做的时候，可以先去睡到2点以后再起床，因为11点到2点这个时间是人体经脉运行至肝、胆的时间，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如出现皮肤粗糙、黑斑、青春痘和黑眼圈等问题。
8.睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。如果常为失眠所苦，临睡前听个巴哈的《哥德堡变奏曲》是个不错的选择。
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压力最大的人
大多数中国人都是烟民、是压力最大的人。
健康压力：“吸烟有害健康”天天看见。
经济压力：每天都得有此项开销。
家庭压力：老婆（或丈夫）孩子反对。
社会压力：公众场合吸烟、随手扔烟头、随地吐痰会遭到大家反对，还有可能被罚款。
心理压力：“烟友”在一起，不能“掉价”递低档的，为了省钱，只好躲在一边吸劣质烟，生怕被人瞧见。
10.4 静心修炼，成就由内而外的美丽
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“如果我们走得太快，要停一停等待灵魂跟上来。”据说这是印第安人的一句名言，女人更要给灵魂一些修禅打坐的时间，比如多看看书，俗话说，腹有诗书气自华，做做瑜伽，平衡自己的心灵，修身养性，或者找一个人独处的时间，喝喝咖啡，品品茶……
岁月在指间悄悄地流逝，不知不觉间，无情的岁月终将红颜消退，这是谁也抗拒不了的自然规律，如果女人有了宽容平和的心态，一任岁月增添脸上的皱纹，只要在意陶冶自己的性情，那么举手投足间的风华更是令人弥久不忘，反而会在岁月的打磨中日臻醇香，这是岁月风霜沉淀在女人脸上的生活。
漫漫红尘中，也许有着太多的诱惑、太多的漠然、太多的繁美以及太多的苍凉，一个人要以清醒的心智和从容的步履走过岁月，特别是一个女人，欲望太多，要求也会随之增多，尤其是自己的爱人，就成了所有希望的聚焦点，婚姻也会相应承受压力。不要让自己成为物质生活的奴隶，不要受太多事物的诱惑，要有平静的心态，努力地工作，就算不是非常成功，一起和真爱自己的人共同成长，走过人生的风风雨雨，这样的生活也是幸福的。
失去和获得是一把双刃剑，只要怀有淡泊的心境和一生一世永不放弃的追求，定能获得生活馈赠的那份欢乐。女人的宽容，是一种修养，是千百次的忍耐而提升的人格魅力。宽容的女人处处透着一种从容博爱的美丽，仿佛是深谷幽涧中随风摇曳的兰草，那一只只纤细的叶片上，一个点滴的舒展，都有着对淡淡岁月的追忆与诉说。
女人要爱音乐，是谁说过“音乐是女人的公开情人”。女人与音乐的关系暧昧，好像鱼儿离不开水分，花儿离不开阳光。音乐是女人的公开情人，没有音乐的生活单调乏味。有了音乐，阴天会变成晴天；有了音乐，忧郁会变为开心；有了音乐，贫穷会变得富有。
女人需要知识的濡养。莎士比亚说：“书籍是全世界的营养品”，当不再面如桃花，当不再身材窈窕，女人应该从书本里吸收营养，用知识的甘露为自己美容，用知识的清泉给人生滋养。女人的美，美在内蕴，美在知识的丰富与充盈。所以，女人应该在书本中构建一座精神小屋。在这间小屋里，可以找回青春的浪漫和激情，可以体会睿智和成熟；可以体会到长河落日、大漠孤烟的壮美，可以体会寻寻觅觅、冷冷清清的凄苦；也可以欣赏“生当作人杰，死亦为鬼雄”的豪情。
台湾作家林清玄在《生命的化妆》一文中写到：三流的化妆是脸部的化妆，二流的化妆是精神的化妆，一流的化妆是生命的化妆。40岁的女人，请用书本和知识的甘露为精神化妆，为生命化妆。
女人不要怕变老，不要怕有皱纹，美国著名影星奥黛丽·赫本，我们都曾一睹她在《罗马假日》里的年轻芳姿，可是老年时的她依然端庄、纯善、袅袅婷婷，美得像画里的圣母。
养心女人是爱她的人眼里看不够的风景，她会把家变成宁静的港湾，养心女人是父母的好女儿、是丈夫的好妻子、是孩子的好母亲。女人的魅力不只在于青春，而在于美好的心灵，对心灵的滋养使女人因个性而折射出人格的魅力。
《本草纲目》对你说
静心养生的精髓是静神。中医认为“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”恬者，内无所蓄；淡者，外无所逐；虚无者，虚极静笃，臻于自然，就是说在思想上要保持内心清静安宁，不贪求妄想，就可精神健旺，预防疾病。宋金时代河间学派的创始人刘完素也强调说：“心乱则百病生，心静则万病悉去”。
静心养生，必须防微杜渐。因为心神的损伤，大多由微而甚，积渐而成。所以《事林广记·防患补益》告诫说：“居安虑危，防未萌也”，切不可“以小恶为无害而不去”。嵇康在《养生论》中曾批评“世常谓一怒不足以侵性，一哀不足以伤身，轻而肆之”的错误态度，强调要“悟生理之易失，知一过之害”，应随时注意“修性以保神，安心以全身”。
本草美颜方：
静心汤：
制作材料：人参9克，白术15克，茯神15克，炒枣仁、山药各30克，芡实30克，甘草1.5克，当归9克，北五味10粒，麦冬15克。
功效：《本草纲目》认为人参、白术、山药、当归、麦冬养心宁神，涩精止遗。治用心过度、心动不宁、夜梦遗精，及眼闭即遗，口渴舌干，面红颧赤，疲倦困顿。
女人这样做最美丽
让女人永远年轻的8种方法
1.早餐不可不吃。
人从睡眠的状态中醒来，身体需要补充大量的能量，不吃早餐会影响身体机能的正常运作。
2.清晨醒来时多吃食物。
早餐能多摄取能量，有助于更快燃烧脂肪，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、几片面包，都是早餐不错的选择。
3.餐前餐后多补充水分。
身体缺水时，新陈代谢的水平会比原先降低2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。
4.吃对健康食物。
多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是首选的壮脑品，能供给你脑力劳动所必需的精神营养。
5.5 分钟完全放松。
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人，每天花5分钟放松有益身体健康。
6.和孩子一样喝奶。
一天喝3杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪，酸奶里含有丰富的钙离子，使身体能更快地燃烧脂肪。
7.不停地运动。
分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。例如清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。
8.饮食宜粗不宜细。
经常吃未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些加工过的淀粉食品更易多消耗80%的热量。因为未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。
美丽开心一笑
一个浓妆艳抹的年轻女子把酒吧侍者的领班叫了过来，问道：“坐在窗边的那位是威廉·休斯顿吗？”领班点了点头。
“他烦死我了。”她说。
“他惹烦你了？”领班问，“怎么会呢？他连看也没看你一眼呀！”
“就是啦，”年轻女子说，“我正是为这个心烦。”
