美容养生不是做给别人看的，不要觉得繁琐，即使每天细心保养，也不一定就做得很到位了。每个人都需要拥有最适合自己的独家小秘方，将细节打理得无可挑剔。
漂亮固然能引人注目，但真正令人难以忘怀的是一个人的精神气质。她身上散发出独特的馨香，围绕着她个人的“气场”，让她变得如此与众不同，温馨的家庭少不了她，朋友圈里谈笑风生，忙碌的工作也有她的身影。
第一节 自信的美人惹人爱
美丽没有统一的标准来界定，不同的人有千差万别的感悟。与其让人评头论足，不如选择让自己舒服的方式来生活。
一、自信的女人自然美
不管你是柔情似水、温柔贤惠，还是聪慧洒脱、足智多谋，都是美丽的。美与不美无外乎是个人内心的一种自我认可，自然的也好，后天的也好，只要自己内心愉悦，就都无可厚非。永远做第一个赞美自己的人，那份从容淡定的自信，瞬间让人变得光彩耀人，变得典雅高贵。自信的女人，走路收腹提臀，昂首阔步，微笑的魅力吸引了人们的视线；自信的女人，坐在餐厅跟坐在大排档都一样的优雅，沉着坦然的目光告诉人们自信的所在；自信的女人，买东西的时候不会犹豫不决，只挑最合适自己的东西。
中医讲求以哲理美容养生，讲求“自处超然”、“处人蔼然”、“无事澄然”、“处事断然”、“得意淡然”、“失意泰然”，讲求“大事难事看担当”、“逆境顺境看襟怀”、“临喜临怒看涵养”、“群行群止看识见”。自信的女性似乎天生就拥有这样的能力。自信的女人也是最善于利用心理来养生美容的。因为人的情志活动和道德修养，对人的身心健康关系极大。自信的女性，能保持心境平和，于内七情无扰，五脏六腑气血调和流通；于外六淫无机可乘，邪不可干，使身体内外调和。自信的女性，应主动修炼自己的德行，才能延年益寿，否则就如《千金要方》所说：“德行不克，纵服玉液金丹，未能延年。”
二、自信只给有准备的女人
女人的自信不是来源于男人的恩宠，而来源于专注。专注于自己在意的任何事情，专注于个人由内而外的修为。自信的女人，懂得什么才是她最需要的，最专注的，她拥有“弱水三千，只取一瓢”的睿智。就像李白诗里讲的那样：“天生我材必有用，千金散尽还复来。”相反，一个女人不自信，则缺乏目标，害怕失败，否定当下的一切，害怕被拒绝，习惯埋怨和责怪，做事往往半途而废，对未来相当悲观。没有人天生就是好命。身在富贵之家，却一事无成、家道中落的大有人在，而正是那些经过奋斗闯出一片天空，或者丑小鸭变白天鹅的故事才振奋人心。
并不是每一个人天生就自信，自信也是需要修炼的。如果你现在还不够自信，就要积极地想办法让自己变得自信。
当众发言，其实开口并不难
在公开场合说话发言，是使人信心倍增的“强心剂”。哪怕听你说话的人寥寥无几，只要你能面对一个群体，一些陌生的人说上几句话，对你来说就是一个进步。有的女士不喜欢在公开场合说话，即使她的见解比正在讲话的人更高明、更有意思，但她也不说。她的内心有时候也并不是不想参与，而只是缺少信心。不要害怕别人觉得你说的话没有意义，尽量发言，会增加信心，下次也更容易发言。最开始也许只能说上只言片语，但不久你就能够在面对几十甚至几百双眼睛时，仍然镇定自如地、流畅地把内心的想法用最自然的语言表达出来。最终，当你觉得公开说话只是家常便饭，甚至成为一种享受时，你也就开始变得更加自信了。
在开始练习公开说话时，难免遇到怯场、讲不下去的时候，不妨道出真情，坦白你紧张的情绪，反而会帮助你恢复平静。其实这是运用了心理学的“内观法”，就是很冷静地观察自己内心的情况，而后毫无隐瞒地抖出观察结果。这样把时时刻刻都在变化的心理秘密，毫不隐瞒地用言语表达出来，那么就没有产生烦恼的余力了。而《千金方》中也有“内视法”帮助调息养气，通经脉养容颜。虽然两者所处角度不一样，但都是在精神领域发挥作用。
自信需要日常行为的改变
自信不仅体现在公开场合的表现，而且日常行为更能说明问题。从日常行为加以改变，比如说坐、立、行等，能让人从“骨子里”自信，在教室、会议室或聚会的时候，大部分女性都喜欢占据后排的位置，希望自己不会很显眼。怕受人注目是缺乏信心的初期表现，要早点把这种想法遏制住。坐在前面的目的并不是让你引人注意，而是让你不怕别人的注意，从而建立起信心。况且有的女性走路老是弓腰驼背的，一点气质也没有，所以首先要改变走路的姿势。可以练习优雅的走路方式，如在两腋下夹两本书，防止自己走路时，肩膀晃来晃去，习惯了，就把腋下的书撤掉，改放在头顶，两臂放在人体中缝的后侧，这样会使人在行走时线条更加美丽。另外，学会正视别人也是必须的，与人进行目光交流并回以善意的微笑是礼仪，更是自信、心胸坦荡的表现；调快自己的时间，加快自己的步伐，也是在向众人宣布我很重要，有重要的事情等着我去做；如果常常用肯定的语气对自己说话，也可以消除自卑感，这也需要平时陈述事情的时候也常常用肯定的语气讲出来，习惯用肯定语气讲话的人更自信。
第二节 善于过日子的美人才会享受生活
随着生活条件的改善，我们早就不再把目光局限在简单的衣食无忧阶段，开始懂得享受生活了。与此同时，很多女性朋友又陷入另一个误区，认为享受生活等同于高消费，认为越高级的东西越能证明生活品质。其实不然，《黄帝内经》讲“美其食，任其服，和其俗，高下不相慕”，就是在教我们享受生活的每一天。
一、学会制订宠爱自己的计划
即使社会再复杂，想要让自己快乐的方法却很简单。女为悦己者容，每天花一点时间来打扮和宠爱自己。每个星期定好养颜滋补的计划，煲莲藕排骨汤、喝红枣蜂蜜茶、做面膜，在为自己做这些事情的同时，自己心态随之也悄然变化，更让自己随时都保持在最佳状态，眼看着自己一天比一天迷人，自然会心花怒放。保证每天喝八杯水、十一点前上床睡觉。吃一个水果、喝一杯酸奶等，当你拥有了这些好习惯，就会每天都神采奕奕了。
会享受生活的女性都是善于过日子的。有的女性会依照喜欢的方式，精心计划一周的特定日子，比如逛街日、约会日、运动日、读书日，每一天都过得充实而快乐。有的女性用相机拍下自己喜欢的鞋子、衣服、皮包、配件的样子，贴在显眼处，星期天就安排好下个星期的服饰搭配，如此就不需要每天一早起床，为当天要穿哪件衣服而伤脑筋，省下来的时间就可以不慌不忙地享用美味的早餐，或花些时间做脸部按摩运动了。有的女性写日记不是为了发泄，而是记录每一天的快乐心情，留住生活中美好的时光。有的女性习惯定期清理旧东西，让家里窗明几净，空气流通，偶尔在家中的角落里发现丢失已久的心爱之物，那喜悦之情就不言而喻了。
二、关心家庭和自我增值的女性更充实
自我、爱情和家庭是女性永恒的主题，懂得享受生活的女性也一定明白这个道理。她们乐于享受天伦之乐，家人永远是最重要的精神支柱，好好珍惜及培养和他们的关系，多与家人沟通，定期为自己安排家庭活动，有了家人亲切的支持，做起事来必定更加起劲；她们也乐于享受爱情的滋润，经常跟爱侣分享生活上的喜悦、生活中的点点滴滴，在对方沮丧或不开心时给予适当的慰藉与关怀，不但能使彼此之间的爱情更加滋养，更可激励彼此不断向上；她们更愿意不断自我增值，定期上不同且对自己有益的兴趣班和训练课程，体验不同领域带来的学习乐趣和成就感。只要忙得充实有意义，你的每一种兴趣都会带给你不同程度的成就感。
第三节 着装品味与养生
虽然说一个人心灵美是最重要的，但别人的内心世界是看不透的，所以大多数时间还是“以貌取人”的。懂得打扮自己，不但能让别人看出一个人的品味，还能让自己在展现的同时，流露出自信来。这也是一种潜移默化的养生方法。
一、穿出品味重在穿出自己的风格
她的妆容、发型、服装乃至一对耳环往往都能最直接折射出她对生活的要求和时尚的品味，将其情趣、修养以及格调清清楚楚地映照出来。就拿手指来说，有的女性盲目追求时尚，把指甲画得花花绿绿，还贴上不协调的水晶亮片，而真正有格调的女性，只会让自己的手指看起来自然健康，看似普通，实则精雕细琢于无痕。穿衣也是一样，真正有品味的女性，穿的衣服不刻意彰显，足以让人细细品味。想要穿得有品味，首先是要力求整洁。整齐干净是最基本的，勤于换洗，没有明显的污渍，也不允许衣服又折又皱。衣着大方得体也是必须的，正式场合不要穿得过于暴露，过于前卫。女性穿衣服的时候，不要只想我今天要穿这件衣服，而要想今天我要穿这一身衣服。这就需要统筹的考虑和精心的搭配，从颜色到配饰相互呼应，最好有点联系，才可能显得完美和谐。学会了搭配，渐渐就能穿出个性了，就是穿在自己身上的衣服都是最适合自己的，即照顾自身的特点“量体裁衣”，又能创造并保持自己所独有的风格，让你显得如此与众不同。
二、别忘了衣着的基本功能
当然，穿衣戴帽最主要的功能还是避寒遮丑。王充说：“夫衣与食俱辅人体，食辅其内，衣卫其外。”冬日穿衣服保暖，夏日里衣服能阻隔外界的热气和防止烈日暴晒、灼伤皮肤。既然衣服是为了保护身体，那么就应该以有利身体健康为原则，只能在保护身体的前提下求美观。所以说我国传统医学对衣着有诸多要求。
衣着应该随着气温变化而改变，我国的气候变化是以四季为准的，这又一次体现了“天人合一”的养生观念。春季天气转暖，随着气温的变化开始逐渐减少衣服。随着天气的变化慢慢脱去厚重的棉衣，换上较薄的棉衣、毛衣等，就算有几天变得暖烘烘的了，也不要一下就骤减衣服，等机体适应了再脱也不迟。夏日气温较高，要穿透汗性能好，吸热功能弱的衣服，比如说全棉或丝麻的材料，颜色淡的。但是不要为了贪凉就穿得很薄，一旦被汗浸湿了要及时更换，否则不仅阳气受损，还会使湿气入里化热。秋季开始转凉，但是夏天余热未退，所以热了就脱，冷了就穿，是养生的关键。冬季气温相对低，御寒防风最重要，选择的衣服也一定要吸湿透气，穿的层次要多些，可以增加衣下的空气层，起保暖的作用，同时也利于增减衣服。
三、独特的穿衣养生法
穿衣的颜色也与中医的阴阳五行有关。中医讲木、火、土、金、水，分别对应青、红、黄、白、黑这五种颜色，又分别对应人体的肝、心、脾、肺、肾五脏。根据这个理论，心气虚的人（常常心慌、心悸），可以多穿红色衣服；肺气虚的人（经常感冒）就要多穿白色衣服；肝血虚的人（平时胆子小，容易被惊吓）可穿青色衣服；肾虚的人（怕冷，小便次数多）宜多穿黑色衣服；脾虚的人（消化功能不好）可多穿黄色衣服。五行是相生相克的，这个理论也能融入穿衣的颜色里，比如说经常感冒的肺虚之人，除了多穿白色的衣服，还可以多穿黄色的衣服，黄对应脾，属土，土能生金，脾是肺的母亲。但不宜穿红色的衣服，红属于火，旺于心，火克金，心经旺就更克肺经使得肺虚之人更虚。古代还把五行理论融入了季节之中，认为春属木、夏属火、秋属金，冬属水，每季末月为土。
所以夏天应当多穿红色的衣服，这不仅意味着红色有利于夏天对心的保护，在现代科学中也能得到印证，红色的可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤。夏天穿浅色的衣服固然能减少紫外线的吸收，但夏天穿红色衣服更可保护皮肤不受伤害并防止老化。
四、穿对鞋也能养生
传统养生学对穿鞋的讲究也不少。俗话说“寒从脚起”，天寒需注意足部的保暖防寒，需穿暖鞋。鞋的松紧要恰当，过紧的鞋会把脚挤坏，成拇外翻，脚底出现鸡眼。过松的鞋，鞋不跟脚，脚底会由于过于用力、磨损而疼痛。给正在发育的青春期女孩买鞋，不能为了省钱，给孩子买鞋时干脆买大一号的，这样鞋子和孩子脚之间的空间过大，就无法提供足够的支撑力，还容易摔倒或发生别的意外。但冬季鞋袜的尺寸要稍大些，脚与鞋之间应有空隙，也就是利用空气的隔热作用，增强保暖性。
鞋跟的高度也要“中庸”，两到三厘米的鞋跟更适合足弓的需求，使人提臀收腹，胸部挺起，使人看上去挺拔有活力。平底鞋的重心太靠后，走路时脚后跟砸地的震动可传到脑部。过高的后跟使全身重量移向脚掌上，脚趾、跖骨吃力加大，并受到挤压，使踝、膝应力增大，容易导致腰、臀部肌肉、韧带劳损，久之，足趾会变形，腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态。所以说，鞋跟的高度应合适即可。
此外，还需选择鞋子的材料。透气的材料不仅不捂脚、舒适，而且还不易得脚癣。如果脚的湿气重，可在鞋内加上适当药物自制成药鞋以治疗。《千金方》等典籍记载有以草乌、细辛入鞋的药方，可使走路时脚不累、不痛。有一些布鞋，是在鞋底的夹层里放入由白芷等中药和香料配制成的药粉，具有避脚汗、防虫、防霉的作用，尤其对脚湿气有明显疗效。
