自古就用“如花似玉”来形容女子的容颜，每一个女人都隐约担忧盛年难再。尽管现在美容院琳琅满目，护肤品五花八门，然而女人在面对自己的肌肤、身材等问题时，还是无所适从。追根究底，就是女人们还不懂得知己知彼。
女人们不了解自己脸上的痘痘和老是口干发苦可能是一回事，可以通过除湿热来解决；更不清楚自己脸上的斑点和月经不调也可能是一回事，也许通过活血化淤可以解决……所以美颜光做“表面功夫”还不够，必须足够重视自己的身体，从而了解到自己的体质。同时，女人们还要了解各种食品、护肤品、健身运动的特点，才能从中寻找到适合自己的那一套生活方式。
常言道“久病成医”，美颜也是这样的，各种肌肤和身材问题都是一些病兆，只有追根究底，知己知彼，才能达到“药到病除”的美颜效果。
“凡人秉形气有中适，有躁静，各各不同，气脉潮动，亦各随其性韵。”
——《千金方》
爱美之心人皆有之，美女们从来没有放弃过对美的追求。谁不希望拥有姣好的容颜、纤细的身材、嫩滑的肌肤呢？但为什么使用了大量的护肤品，收效却甚微呢？为什么服用了多种口服液、补品，却不起作用呢？为什么别人用着效果较好的护肤品，却一点都不适合自己呢？这是因为没有找到问题的症结所在，反而造成了对化妆品和药物的滥用，在人体内堆积成大量的毒素。因此，我们必须明白，每一个人生来就是不同的，拥有不同的体质。只有清楚了自己的体质，才能找到适合自己的美容养生之法，散发出由内而外的美。
第一节 对证体质才能更美丽
“夫欲服食，当寻理性所宜，审冷暖之适，不可见彼得力，我便服事。”
——《千金方》
孙思邈在《千金方》中提倡服食药物按照自己的身体状况因人制宜，不能一见到补药就乱补一通。现在证实这种说法是很科学的，我们自己在日常生活中也在不自觉地运用这个原理，比如在选购护肤品时，就是根据自己的肤质选择合适的。当然，自己的问题还是自己最清楚，学会彻底了解自己的体质，才能彻底解决自身的美颜问题。
一、美容的第一步是了解自己的体质
1.肌肤是体质的第一面镜子
某著名权威女性时尚网站提出10个方面来衡量现代美女的标准：身体各部分均匀相称，骨骼发育正常；肤色红润晶莹，充满阳光般的健康色彩与光泽，肌肤有弹性，体态丰满而不肥胖臃肿；眼睛大而有神，五官端正并与脸形配合协调；双肩对称、浑圆，微显瘦削，无缩脖或垂肩之感；脊柱从背视成直线，侧视有正常的体形曲线，肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉；胸廓宽厚，胸肌圆隆，乳房丰满而不下垂；腰细而有力，微呈圆柱形，腹部呈扁平状。标准的腰围应比胸围细三分之一左右。粗略看来，这个标准并不苛刻，然而能达到这个标准的美女却少之甚少。
女人们或多或少地对自己的某个部位不甚满意，特别是对自己肌肤的弹性、湿度、纹理、色泽等有诸多抱怨。可是，最能反映一个人美貌乃至人体功能状态的，无疑也是我们的肌肤。那些身体健康、生理活动正常的人，总是面色红润，皮肤光泽而富有弹性；相反，那些身体羸弱的人，总是面色暗淡，皮肤过早衰老，还特别容易产生皱纹和色斑。
从中医原理讲，皮肤的色泽变化就与内脏生理功能及病理变化密不可分。呈现赤色反映心的变化，呈现青色反映肝的变化，呈现黄色反映脾胃变化，呈现白色反映肺的变化，呈现黑色反映肾的变化。面部五色变化能为体质变化分析提供依据。还有一些皮肤问题，比如黑眼圈、毛孔粗大、皮肤细纹增多等，常常也与体质变化有关。因此肌肤就是体质的第一面镜子，无时无刻不透露出人体的状态。
2.认识中医的体质
中医将不同的人体状态称为不同的体质，每个人的体质都是秉承了父母的遗传，并且受后天多种因素，比如地域环境、气候、生活习惯等的影响。体质使我们在体形、肤色、性格、饮食偏好及对自然界变化的适应能力等诸多方面有所差异。女人们关注的形体肥瘦、肌肉的松紧、皮肤的弹性、头发的质地与疏密等，都是体质不同的具体表现。进一步深入中医理论了解，我们会发现这些表象的不同，源于机体内阴阳双方的力量变化，人体脏腑的盛衰，血气阴阳津液的多少。古人就根据人体气血阴阳的不同，将人体分为九种基本体质类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血淤质、气郁质、特禀质。
人的体质有所不同，当然美容养生保健的方法就不可能雷同，不同体质的人群有其独特的原则和方法，还可以细细化分成一人一法，这就是中医所讲究的“因人而异”。当然，九种体质并不是一个固定不变的系统，而是一个动态的模式，它们之间又有着千丝万缕的联系，正如中医的金木水火土一样，它们相生相克，循环往复。当你的体质发生改变时，别忘记根据你当时的体质状况，调整你的美容方案哦！体质划分也只是相对的，你可能兼有两种甚至两种以上体质类型的特点，这时，你就要多管齐下，兼顾调理自己所属的各类体质。
所以要想美丽，就首先要弄明白自己的体质，才能针对性地调理好自己的容颜。而关注我们的容颜，不仅是美女们的专利，也是任何珍惜生命的人的必修课。
二、一眼看透自己的体质
1.自我体质的速查法
女人们一定迫不及待地想知道自己的体质了吧！这里先告诉大家一个简单快捷的速查方法。
阳虚体质：别号“冷美人”。在天热的时候也喜欢穿长袖衬衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣。
阴虚体质：别号“瘦美人”。形体消瘦，容易烦躁，即使在凛冽的寒风中也希望洗个冷水澡，里外都透心凉。
痰湿体质：别号“胖美人”。从她们肥胖、脸上多油的外观上就能看出端倪。
湿热体质：别号“痘美人”。一张冒油的脸和满面痘痘是明显标志。
气虚体质：别号“懒美人”。脸色柔白，说话的声音轻柔、有气无力，听起来轻飘飘的。
血淤体质：别号“斑美人”。脸上的雀斑、蝴蝶斑或老年斑尤其引人注意，这类人还经常为痛经而烦恼，经常出现莫名的淤青。
气郁体质：别号“愁美人”。老不能从抑郁的情绪里走出来。
特禀体质：别号“娇美人”。动不动就过敏。
平和体质：是阴阳平和的大美人，往往青丝如墨、面色红润、精神充沛，一年三百六十五天，难得伤风感冒。
2.透过皮肤也能看体质
我们知道人的皮肤一般可分为油性皮肤、干性皮肤、中性皮肤、混合性皮肤和敏感性皮肤五类，正是当体质偏颇时，才会呈现出不同的肌肤状态。所以体质也可以通过皮肤来看。
油性皮肤多见于湿热体质与痰湿体质。从外表来看她们皮肤油腻、毛孔粗大；内因则是雄性激素分泌旺盛所致的皮脂腺分泌增多。
干性皮肤多见于气虚体质、血虚体质、阴虚体质或阳虚体质。从外表来看她们皮肤干燥，无光泽，缺乏弹性，易脱屑，皮肤多细纹；内因则是皮脂分泌不足，汗腺分泌功能减退，导致皮肤缺少皮脂膜的保护，表皮细胞缺水，或者皮肤血液循环不良，全身营养不良。
混合性皮肤多见于湿热体质、阴虚体质、痰湿体质或血淤体质。从外表看来她们额部、鼻区多油，其他部位呈中性；内因则是体内阴阳失衡所致。
敏感性皮肤多见于血虚体质、阴虚体质或特禀体质。从外表看来她们皮肤菲薄，两颊及上眼睑处可见微细的毛细血管，皮肤缺乏光泽，内因则是对外界刺激耐受性差，易产生过敏反应。
中性皮肤是较理想的肌肤状态，多见于平和体质。从外表上看她们皮肤滋润、光滑，富有弹性，这是皮脂与水分保持平衡的皮肤，是人体生理功能平衡的反映。别以为中性肌肤就是天生丽质，不用调养。中性皮肤也很容易受到气候变化的影响，如夏季皮脂分泌较多而偏油；秋冬季皮脂分泌减少而偏干。
3.不同体质美女的基本美容法则
在美容时，女人们一定要针对体质来改善身体的状况，才能令容貌更为完美。
阳虚体质的冷美人要告别冷冰冰，温阳散寒是关键。适宜根据不同的季节来摄取自然界中的阳气，注意保暖，以防阳气散失。可以运动来带动阳气的生发，多吃一些性质温热的食物。
阴虚体质的瘦美人要告别焦躁，得到健美的身材，滋阴潜阳是关键。多喝水，远离燥热的食物，是养阴的生活重点。还要注意保护肝肾，利于藏精血。
痰湿体质的胖美人要瘦下来，温阳化饮是关键。可以用饮食和运动来排出多余的水分，以达到增加阳气赶跑湿气的目的。脾胃无法正常运化是痰湿的根源，因此消胃健脾是调理的根本。
湿热体质的痘美人要拥有光洁的皮肤，清热除湿是关键。可多吃清热除湿的食物，选择健脾除湿的各种生活方式也很有益。
气虚体质的懒美人要变得精神奕奕，补气养气是关键。要补好脾、肺、肾各个器官的气，还要经常做一些舒缓的运动，来加强体质。
血淤体质的斑美人要彻底地祛斑，活血祛淤很重要。生活中应注意增加心气，让心脏充满活力，血液自然能运行顺畅，斑也会在血液的运行中消散了。
气郁体质的愁美人要笑逐颜开，疏肝解郁是关键。应多吃行气的食物，保证充足的睡眠，适量的运动，都能使人放开胸怀。更重要的是让气机通顺，让肝脏保持健康的状况。
特禀体质的娇美人要告别娇滴滴，应远离过敏源以减少对身体的伤害，生活起居上的自我保健能给身体一个安全的调理环境。
平和大美人是先天禀赋加后天调养促成的，要保持这样的体质，保持原来的生活状态就好了。保持良好的习惯、心态要平和、不乱进补都是平和美人的调养之道。
第二节 “瘦美人”原来是阴虚
“阳气下陷，阴气则温。阳反在下，阴反在巅，故名曰长而且留。”
——《千金方》
中医讲人体是由阴阳组成的，阳泛指各种功能活动，阴则是指各种有形物质，比如阴液、血液、津液等。在人体内，阴阳水火相互依存、相互制约。健康的阴阳平衡状态下，既感觉不到阴盛也感觉不到阳盛，阴虚则热，阳虚则寒。中医认为很多瘦美人都是由于阴虚造成的，她们不担心身材问题，但她们多半有内热等其他问题，应该引起重视。
一、当美人遭遇阴虚体质
由于中医理论多来自于自然界和人类实践，最常用的方法就是取类比相，火为阳，水为阴。更为形象的可用煮饭烧水做比喻，如果火烧得过大，水则干，饭则了；如果火候不够的话，水烧不开，饭也做不熟。人体也一样，如果一个人的阳气不足，身体就会运化不及，人就会湿重，身体发胖，大便多不成形；反之，如果一个人阴气不足，人就会显得很瘦，并且容易口干和便秘。这就是说身体中虚火旺盛会大量消耗身体的阴液，机体不但失去了濡润滋养，还由于阴虚不能制阳，造成热能肆意耗损，使身体得不到正常的能量供给，难怪瘦美人总是表现出虚热、干燥、躁扰不宁的症候。
1.谁是“瘦美人”
阴虚美人拥有时下流行的纤细身材，但她们的身体并不健康。因为她们阴液亏少，人体则缺少了阴气对阳气具有的涵养作用，引发出种种症候。
总体特征：阴液亏少，主要表现为“燥”和“热”。
形体特征：体形偏瘦。
具体表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，眼睛干涩、咽喉干燥，喜冷饮，便干，尿黄，舌红少津。心理状态：性情急躁，外向好动。病态表征：易患虚劳、失眠等病。对外界环境适应能力：耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。美容问题：皮肤明显偏干，容易产生细纹，面色苍白或潮红，头发早白等。
2.“瘦美人”火大是缺水
阴虚体质的人大都缺水少水。瘦美人少了濡润滋养的阴液，也就缺少了可抑制阳热的阴气。水不足，就容易上火，产生热气，无热不生烦，烦恼躁动总是围绕着瘦美人。不润燥涩、内热上火，自然形体瘦削、皮肤干燥、五心烦热。
阴虚的种类还很多，肺阴虚的易干咳不停、潮热盗汗；心阴虚的易失眠多梦、心悸健忘；胃阴虚的易胃胀、胃不适；肾阴虚的易腰酸背痛、月经量少；脾阴虚的易吃得少肚子却胀，嘴里还没有味；肝阴虚的易烦热、头晕、眼睛干涩。
二、对瘦兮兮的阴虚美人say“NO”
瘦美人的美颜关键就是补阴，而五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，因此，以滋养肝肾二脏尤为重要。瘦美人要记住补阴清热，滋养肝肾。
1.如何让瘦美人变得更靓
莫生气
阴虚体质之人经常烦恼、躁动，动不动就发脾气，这是阴虚火旺造成的。岂不知怒最伤肝。瘦美人们要在平时的生活工作中，少与人争，以减少激怒。
喝水可滋阴
瘦美人体内阴液严重匮乏，所以要多多喝水，但要把握“少喝多饮”的原则，每次喝得少一点，喝水的次数多一点。
饮食应滋阴潜阳
瘦美人要多吃甘凉滋润、生津养阴的食品，比如说新鲜蔬菜瓜果。吃得要清淡，可多吃甘蔗、鱼类、糯米、芝麻等清淡食物。而要远离肥腻燥热之食，葱、姜、蒜等辛味之品要少吃，油炸食品、麻辣火锅则是千万不能碰的哦！这些食品非常消耗瘦美人珍贵的阴液。很多温补的食品也不适合瘦美人，比如说参茸，连羊肉也要慎用，这些食物是会给瘦美人的身体“加火”的。性生活要节制精属阴，阴虚者当护阴，而性生活过于频繁会伤精，所以要节制。
应在清凉处度夏
瘦美人畏热喜凉，冬寒易过，夏热难耐，瘦美人要在炎热的夏季里注意避暑，给自己创造一个清凉的环境。
重在调神
当阴虚内热的美人烦躁不安时，一定要想办法静下来。中医认为“静则生阴，动则生阳”，所以说，阴虚的美人要静养心神，阳虚的美人要运动形体。阴虚的美人特别适合练静功，比如瑜伽，瑜伽讲究调息调神，动作缓慢、舒展，很安静。这种静功，能使人的心慢慢安静下来，体内会生水，就能少生内热。
2.推荐适合瘦美人的千金方
枸杞煎——补阴养血明目
引《千金方·卷十二·胆府》
《千金方》原文称该方“补虚羸，久服轻身不老，神验”。
组成：生湿枸杞子500克、米酒1500克。
用法：取鲜枸杞与米酒共煎煮，煮熟以后取出枸杞，不要倒掉枸杞与米酒的液体。将枸杞淘洗干净，然后晒干，研成细末，再与前面的液体混合熬煮成膏状，可以加入适量的蜂蜜。早晚一勺，温开水服用。
功效：枸杞子气味甘平，为平补肝肾之良药。这服药方出自药王孙思邈，但用法经过了改良，更加适合现在的工艺，疗效更好。多年的中医临床证实，该药方不仅能增强体质，对于肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软、须发早生及消渴等，都有明显疗效。
地黄小煎——养阴温燥
引《千金方·卷十二·胆府》
《千金方》原文记载该药方“五劳七伤，羸瘦干削，久久常服，弥有大益，瘦黑者肥充”。
组成：干地黄末500克、蜂蜜250克、猪脂500克、芝麻油250克。
用法：将上述的材料放入锅内，用文火煎药，直到浓缩成膏状，取出待冷，制成指头大小的药丸服用。早晚各两粒，温开水送下。
功效：该药方用于阴虚液燥之症。干地黄“内专凉血滋阴，外润皮肤荣泽”，是补肾阴的佳品，与能润燥、治肝肾不足的芝麻油相配伍，养阴益血的功效更胜一筹。蜂蜜甘平润肺养胃、益气生津，猪脂能通大便。综观全方，重在养阴润燥，对影响美容的各种问题，比如皮肤干燥、头发枯损早白等，效果也很理想。
3.适合瘦美人的生活调养绝招
腰部按摩操
第一套：将两手掌对搓至手心热后，将手掌分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。这套操可以早晚各做一遍，每遍约200次。由于腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身会发热，常常练习这套操具有舒经活血，补肾纳气等作用。
第二套：将两手握拳，手臂往后，用两拇指的掌关节突出部位按摩腰眼，向内作环形旋转按摩，逐渐用力，直至有酸胀感，持续按摩几分钟。这套操早晚各一次。由于腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治因肾亏所致的腰酸背痛等症状。
强肾健身操
第一套：端坐在凳上，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。接着双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。连续做30次。常练这套操可活动筋骨、畅达经脉，对体弱、气短的瘦美人有缓解作用。
第二套：端坐在凳上，左臂屈肘放于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作10次。换手再重复此动作。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。常练可活动筋骨、通经络。
第三套：端坐在凳子上，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体10次。然后，两脚向前摆动10余次。做动作时全身放松，转动身体时，躯干保持正直，不宜俯仰。常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
第四套：双脚并拢站立，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”，不要发出声音。连续做10余次。常练可补肾、固精、壮腰膝、通经络。
第三节 气虚造就了“懒美人”
“夫爱民所以全其国，惜气所以全其身，民散则国亡，气竭则身死。”
——《千金方》
孙思邈在强调“气”的重要性时，援引了抱朴子的一个比喻，如果把人作为一个整体来比做国家，那么心就像这个国家的君主，气就是这个国家的人民，所以说治国要爱民，保全身体则要惜气，当然美容保健则更离不开“气”了。
一、当美人遭遇气虚体质
中医认为精、气、神是人身三宝，气是一个桥梁，练精化气，气凝成神。气作为人体的基本组成物质，关乎着人的健康美丽，所以女人们要神清气爽，容光焕发，那么就要练好自己的气。气虚的女人们请赶快改变你们懒洋洋的状态，开始呵护你的气吧！
1.谁是“懒美人”
懒美人说话有气无力，精神萎靡不振，办事效率不高，在各种场合都很难赢得大家的好感。其实，懒美人也不想这样。可是她们气虚，全身的气运行不顺畅，血液不通畅，则不能及时运行到头部，自然容易体倦乏力，精神疲惫。
总体特征：元气不足，主要表现为“气短”、“疲乏”、“自汗”。
形体特征：形体消瘦或偏胖，肌肉松软不实。
具体表现：面色苍白，气短懒言，语声低怯，容易疲乏，心悸食少，易出汗，舌淡苔白，脉虚弱。
心理状态：性格内向，胆子小，容易担惊受怕。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病，症状重者，有的咳喘无力，有的食少腹胀，有的腰膝酸软、小便频多，甚至脱肛、子宫脱垂。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
美容问题：干性皮肤较多，也有敏感性皮肤，易出现面色萎黄，眼、脸或肢体浮肿，黄褐斑等。
2.“懒美人”无力是气不足
俗语说：“人活一口气。”庄子也说：“通天下一气耳。”中医则说气的聚散，化生宇宙万物，当然人也是由气而生成的。气能推动血液和津液的循环，没有气，生命就会静止；气进入血管，能营养血液，能温暖身体；气还可以增加人体的免疫能力，抵御外在邪气。所以说气是一种物质，更是生命的能量。既然气是生命活动的动力，那么，气必然会随着生命的进程而不断消耗，衰老就会降临。如果这气充盈，那么就不会早早的“花容失色”，也就不会生发种种疾病。
气虚的种类还很多，肺气虚的有呼吸短促、少气懒言，并有咳嗽、咯痰等症，心气虚的有气短、心悸、精神不振、虚软无力、心神不宁等症，脾胃气虚的有面色萎黄、精神疲惫、四肢倦怠、食欲减退、脘腹胀闷、消化不良等症，肾气虚的有面呈黑色、头晕目眩、耳鸣耳聋、腰膝酸软及尿意频频等症。
二、对懒洋洋的气虚美人say“NO”
气运行于五脏六腑之中，通达各个经络，滋润全身肌肉、关节、皮肤等，所以懒美人美颜的关键就是益气。首先是先天精气，来自父母，脏腑在肾，所以补气首选补肾；其次是后天脾胃之气，能消化吸收水谷，所以补气要兼顾脾胃；最后是清气，也是最重要的呼吸之气，脏腑在肺，所以益气要润肺。
1.如何让懒美人变得更靓
待人和气最调气
中医上讲，怒气过盛伤肺，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。懒美人情绪不稳定，会打乱体内气的协调运行，严重伤身。因此，懒美人要修身养性，要善于克制与自我排遣，尽量淡化得失恩怨，做到宠辱不惊，处理好人际关系，这样才能保持体内气的升降有序，气就不会无故消耗。
想养气先宽胃
肠胃是人体消化和吸收营养的主要渠道，因而宽胃养气十分重要。所谓“宽胃”就是指饮食要有节。饮食不可过饱，五味调和，荤素粗细要合理搭配，宜清淡，不要吃腐败的食物。如果饮食无节，烟酒无度，会使胃气耗散，气血虚衰。《千金方》中还有强调“尝食，须去烦恼”，这个很先进的观点就是说要注意饮食时的心情，即吃饭时，调整好自己的心态，开开心心地享用，那么就会充分地消化吸收营养物质，特别有益于健康。
当然食疗对于懒美人也是很重要的。一般选用温补的方法比较好，可常食糯米、小米、山药、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、兔肉、牛肉、鲢鱼等。若气虚严重，可选用人参和莲肉煲汤。然而益气是一个循序渐进的过程，切不可操之过急。
唱唱歌能舒气
很多歌唱家都比较长寿，因为他们不仅掌握了正确的呼吸方式，还懂得调理气息的方法。其实，只要能对鼻、喉、胸、腹起到按摩与刺激作用都有调理气息的功效，如古人就把长啸视为重要的养生方法。其实找个空旷的地方大吼一声同样有效，此外主动咳嗽和适当的憋气也是排出肺里毒素的一个好方法。懒美人如有空闲时间，不妨亮开歌喉高歌一曲，或读几首小诗，或哼几句小调，可以舒畅心情、排除杂念，更能帮你的肺舒一口浊气，吸入几缕清气。
静一静可通通气
大脑安静下来，肌肉才能放松，气血自然通畅。懒美人每天若能在白天保持大脑安静半小时左右，减少热能的消耗，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，懒洋洋的状态会变好很多哦！
少做费力气的运动
懒美人力气不足，身体较虚弱，不适宜剧烈和出汗过多的运动，如果负荷过大，会加重气虚的症状。选择能够练气的气功，柔缓的太极、柔软操等比较适合。
2.推荐适合懒美人的千金方
五补汤——补益气阴
引《千金方·卷十九·肾脏》
《千金方》原文记载该药方“五脏虚竭短气，咳逆损伤，郁悒不足，下气通津液”。
组成：桂心、甘草、五味子、人参各30克，麦门冬、小麦各20克，枸杞根白皮、薤白各15克，生姜20克，粳米15克。
用法：取上述药材用1升清水煎熬即可。每日三次。
功效：该药方用于治疗心肺气阴两虚，心悸，烦热，咳逆上气，胸闷盗汗等。
该药方配伍得相当巧妙。人参、麦门冬、五味子养阴气，小麦养心敛汗，粳米养胃滋液，桂心、甘草补心营之气，枸杞根白皮养阴而清内热，薤白滑痰下气，生姜辛温调中，这样的伍配有益补而不腻之妙。
黄芪茯苓汤——补益气血
引《千金方·卷二十二·疔肿痈疽》
《千金方》原文记载该药方“痈疽溃后脓太多，虚热”。
组成：黄芪、麦门冬各30克，川芎、茯苓、桂心各20克，生姜20克，五味子30克，大枣20枚。
用法：取1升清水，煎药两次。一日两次。
功效：该药方虽然是主要治疗痈疽溃后，脓水多而清稀，久不收口，但多年的临床证实该药方对气血亏虚，虚热内作，四肢乏力等疗效明显。
3.适合懒美人的生活调养绝招
“善摄养者，须知调气方焉，调气方疗万病大患，百日生须眉。”
——《千金方》
懒美人真幸运，因为《千金方》中记载的调气之法特别多，而且十分有效。按孙思邈的说法，这些调气之法有延年益寿的功效。其中导引按摩、吐纳调气等，算是气功入门的较好教材，黄帝内视法、引导观想等是瑜伽冥想的开山鼻祖，这些方法以深呼吸结合有意识的腹部运动，动静结合，和神养气，能让懒美人容颜焕发。
调气法
练习调气法的时间应安排在半夜后正午前，因为这时间内为生气，可以调息，而正午后半夜前为死气，不可调息。调气时要布置环境，保持安静，铺要厚软，枕高与身体相平，便于舒展手脚。具体过程是正身仰卧在床，舒展手脚，两手握大拇指节，手离身体15厘米左右，两脚相距15厘米左右，吸气从鼻入腹，缓缓吸气，直到不能再吸。然后闭气直到发闷时，才从口中细细地将气吐出，慢慢吐气，又从鼻中细细地引入。如此反复。
每日旦夕引导观想法
每天的早晚是调气养气的好时机，因为是阴阳转换之时。这时就可以面向南方，展开两手放置在膝上，缓缓地按摩肢节。口中吐出浊气，鼻中引入清气。同时，还可以随意地配合表情与肢体动作，比如鼓腮睁眼、叩齿、按摩耳轮、绾发，放松腰肢、咳嗽、抖动手脚等。此后将眼睛慢慢地高仰又下视，最终让心静下来，接着做禅观内视的静功。闭上眼睛想象，想象空中的太和元气，五色分明，向下进入我们的头顶，渐渐地到达骨和脑，缓缓地渐渐地下行进入腹中，四肢五脏都受到它的浸润，像水彻底渗入地里一般，就会觉得腹中有汩汩的声音。接着就能看见我的五脏如悬钟，心赤、肝青、脾黄、肺白、肾黑，五色了然分明。然后再感觉我的气血涌动，感觉自己的身体在振动，两脚蜷曲，连床也在吱吱作响。每天如此练习三到五遍，就会使懒美人身体悦泽，面容上有光泽，鬓毛润泽，耳目精明，饮食有滋有味，气力逐渐强健。
第四节 血淤制造的“斑美人”
“气血淤滞则痛，脉道阻塞则肿，久淤而生热。”
——《千金方》
斑美人只把长斑视为影响美容的问题，且常常只顾表面，把它当成小事，甚至大多数女孩子觉得这是正常现象。事实上，临床上很多女性长斑，都是血淤体质的原因，是体质不正常的表现。而且中医所指的血，不仅包括血液，还包括高级神经系统的许多功能活动，也就是说斑美人的这一整套系统都存在问题，所以不可小觑。
一、当美人遭遇血淤体质
1.谁是“斑美人”
我们都是“血肉之躯”，只有血足、流通顺畅，才会皮肤红润，面有光泽。对于斑美人来说，追求面容艳丽，身材窈窕，一定要学会调血。
总体特征：血行不畅，主要表现为“舌紫暗或有淤点”、“痛经”。
形体特征：胖瘦皆有可能。
具体表现：肤色晦暗，色素沉着较深，容易长斑，口唇暗淡，舌紫暗或有淤点，舌下脉络紫暗或增粗。
心理状态：健忘、烦躁。
发病倾向：易患各种痛症，头、胸、胁、小腹或四肢等处有刺痛感，痛经、经闭等。
对外界环境适应能力：不耐受寒。
美容问题：干性皮肤居多，肤色较暗，面部常长雀斑，易出现黄褐斑、黑眼圈等。
2.“斑美人”无疑是血不通
经脉之血好比河中之水，畅流无阻。如果血运行受阻，淤滞不前，则在经脉或脏腑之内则形成凝滞状态，就好像河道里有了淤泥而受堵，不能满足全身的养分需要。此时，微细血管的循环当然不会好，皮肤的含氧量也不会高，难怪血淤的容颜总是晦暗无光。不只这样，如果血管淤阻不通，里头还出现了一些坏死细胞排不出去的话，脸上难免长斑。俗语说“通则不痛，痛则不通”，所以斑美人痛经也是很普遍的。
从中医理论来讲，血淤体质的诱因很多，可因寒、因热、因气、因血。寒冷使得血液凝聚，过热则血液黏稠，所以女人们起居要注意增减衣服，善于调养体内环境；而血虚、外伤等是另外一个诱因。中医常将气血连起来讲，因为“气为血帅，血为气母，气行则血行，气停则血淤，气滞则血淤”，所以调血先治气，女人们则要根据自身问题做相应调整。
二、对长斑的血淤美人say“NO”
斑美人美颜的关键就是活血，而人的血和经脉都是由心主导的，斑美人一定保养好“心”这个发动机，才好把血液送到全身。斑美人还得保护好自己的肝，肝是藏血的，肝也疏泄气机，气机一畅通，血就畅通。
1.如何让斑美人变得更靓
变压力为动力
现在女人们面临的压力越来越多，不管是生活还是工作，都影响到了女人的情绪。每一个人承受到压力时，都会分泌肾上腺素，长期这样，内分泌会失衡，新陈代谢遭到了破坏，皮肤所需的营养供应趋于缓慢，色素母细胞就会变得活跃，脸上的斑就会变得更多更重。培养乐观的情绪，变压力为动力，少生闷气，不久坐室内，控制上网时间，这样才能气血和畅，营卫流通，有利祛斑和血淤体质的改善，也有利于肝的疏泄。
饮用红葡萄酒，活血化淤
适量地饮用红葡萄酒，能够活血化淤，但饮酒量不宜过多，月经期间也不能喝酒。《千金方》中也记载“冬服药酒两三剂，立春则止，终身常乐，百病不生”。同时要少吃寒凉收敛的东西，多吃些可以活血化淤的食物和药物，比如山楂、桃仁、醋、菇类、金橘、玫瑰花茶、黑木耳、丹参、川芎、当归等，用能活血的食物搭配来煲汤也是帮助斑美人祛斑的法宝。
多做有益于心脏、血脉的运动
斑美人宜选择能活动全身各个关节，能够帮助气血运行的运动为主，如各种舞蹈、太极拳、保健按摩术等。
选择祛斑产品要慎重
斑美人面色晦暗无光泽，易生色斑和黑眼圈。宜选择那些能够美白、淡化色素、防晒等的护肤品，并且适当增加面部按摩。要注意的是现在很多美白祛斑产品都添加过量的氧化剂或汞来促使皮肤暂时增白，遮住色斑，给斑美人立竿见影的假象。要知道，过量的氧化剂或汞，对皮肤腐蚀性很强，一遇到阳光，色斑立即恢复，还会形成顽固性色斑，所以斑美人要慎重选择护肤品。
2.推荐适合懒美人的千金方
桃仁汤——活血破淤，清热通经
引《千金方·卷四·妇人方下》
《千金方》原文记载该药方“治妇人月水不通”。
组成：桃仁、朴硝、牡丹皮、射干、土瓜根、黄芩各9克，芍药、大黄、柴胡各12克，牛膝、桂心各6克，水蛭、虻虫各9克。
用法：将上述药材用清水800毫升煎熬即可。每日两次。
功效：该药方以桃仁为主，能起到破血祛淤之功效，为清热通经之要方。
对月经不调、痛经、盆腔炎均有疗效。
丹参丸——活血祛寒
引《千金方·卷十九·肾脏》
组成：丹参、杜仲、牛膝、续断各90克，桂心、干姜各60克。
用法：将上述药物碾磨成粉，加入蜂蜜制成丸，做成绿豆大小。每日三次，每次十粒。
功效：该药方适用于多种血淤之症。不管是由于肾虚、骨疏、寒湿内侵导致的血滞，还是久坐引起的血流不畅，都可以用此方。这服药方能加强心的收缩力，通调经脉，以此达到活血化淤的目的。
3.适合懒美人的生活调养绝招
祛斑活血按摩法
第一套：将两手掌心对擦，直到产生热量。再将掌面放在整个脸上，做环行而有节奏的按摩，将已局部扩散的色素推向更广泛的范围，有利于祛斑。
第二套：保持手指的温度，将拇指伸直，其余四指握起，用拇指压向长斑处，按压方向要垂直，由轻到重，使刺激充分到达表皮与真皮之间，不要用力过猛或左右晃动。然后按压点由中心向外做周围扩展，达到斑的边缘。这个方法也能帮助活血消斑。
熏脐活血法
中医讲“脸上斑块，体内淤块，有斑必有淤，治斑不离血”，所以要祛斑先活血。而肚脐，中医称为“神阙”，是胎儿与母体联系的通道，用它来与母亲进行物质交换，并且肚脐处的皮肤最薄，容易吸收物质，是人体吸收力最强的穴位，药经肚脐，如走捷径，因此，熏脐自古就是温通经络、调和气血的好方法。具体做法是先喝一大杯温开水，然后清洁肚脐以及腹部，接着按摩一下肚脐周围的穴位，取熏脐环盖在肚脐上方，最后点燃半根艾条，调试好高度，置于脐环之上。这时，闭目安神小憩一会儿，等艾条差不多燃尽后取下即可。熏脐可以调整内分泌，促进血液循环，加速肠胃内的废物排泄。
第五节“冷美人”竟是因为阳虚
“阴气在表，阳气在脏，慎不可下，下之者伤肾，脾土弱，即水气妄行。”
——《千金方》
我们体内都有一个“小太阳”，能为我们的生长发育提供充分的能量，冷美人却少了“小太阳”的庇佑，一年四季都怕冷。女人都是水做的，她们却更像是冰做的，要知道这都是阳虚的缘故。女人们千万别以为壮阳只是大老爷们的事哦，要照顾自己的“小太阳”！
一、冷美人原来是阳虚体质
冷美人是典型“火力不足”的阳虚体质，它和阴虚一样，都是人体阴阳失衡的现象，但二者的表现正好相反。阴气主寒，阳气主热，阳虚则阴盛，阴盛的人自身产热不足，寒从内生。所以冷美人跟其他“美眉”相比就更加怕冷，体温也相对更低些。
1.谁是“冷美人”
冷美人最大的特点就是怕冷，手脚总是冰凉。在初冬季节，当别人还只穿着一件薄棉衣的时候，冷美人就已经裹得如粽子一般，她们只能一边在风中瑟瑟发抖，一边用羡慕的眼光打量着擦身而过的窈窕美眉。
主要特征：肾中元阳相对不足，主要表现为“怕冷”，尤其是背部、腹部、下肢。
形体特征：一般略偏胖，尤其是食欲好的最易发胖。
具体表现：手冷过肘，足冷过膝，口淡不渴，喜热饮，小便多，夜尿频，常腹泻，大便稀，腰腿常疼痛。
心理状态：性格沉静、内向，情绪消沉，易有抑郁倾向。
发病倾向：易患骨质疏松，慢性结肠炎，女性易患痛经、闭经等月经病。
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬，易受风、寒、湿邪所侵。
美容问题：面色灰白，缺少光泽，黑眼圈，口唇发暗，头发稀疏黄软等。
2.“冷美人”怕冷是脾肾阳气不足
阳气就如同自然界的太阳，如果没有阳光，世间万物也将不再有生机。人也一样，阳气不足，则失去了阳气来温暖肢体和脏腑，体内就会处于寒冷状态，在体内形成寒气。寒气是会慢慢沉积的，如果身体被寒气侵袭，必会气血淤阻，引起“寒凝血滞”。寒气停留在关节，关节会痛；停留在脏腑，脏腑会淤肿；停留在经络，气血会运行不畅，显然会四肢冰凉，甚至会使全身代谢出现问题。
当然，阳虚种类还有很多，肾阳虚的会腰酸、小便频；脾阳虚的会食欲不振、大便稀；心阳虚的会心胸憋闷、心悸心慌、失眠多梦。
二、对冷冰冰的阳虚美人say“NO”
冷美人的美颜关键就是补阳。中医认为，五脏之中，肾为一身的阳气之根，因而人体内之生机皆有赖于肾中元阳。所以，“冷美人”之所以怕冷畏寒，主要是肾中阳气不足。所以说冷美人不但要补肾温阳，同时还要调补好脾阳、心阳。
1.如何让冷美人变得更靓
不要冷言冷语，独自伤悲
冷美人通常容易情绪低落，悲伤沮丧。然而悲属阴，冷美人越是消极沮丧，就越容易消耗体内仅存的阳气，从而加重阳虚。因此，冷美人平时应该注意自己的精神调养，要善于调节自己的情绪，每天尽量保持愉悦的心情，而且冷美人好静，偏沉闷，对待他人少了点热情，冷美人要试着多与身边人交谈，从而消除不良情绪的影响。
晒晒太阳，暖暖身
由于冷美人大多手脚冰凉，怕冷畏寒，耐夏不耐冬，因此这就要求冷美人要注意环境的调摄。适度的阳光照射有助于抵抗力的提高，所以冷美人可以在晴天常进行日光浴，每次15～20分钟即可，为机体储备能量。而在寒冷的冬季，冷美人还可以适当地进行艾灸，穴位一般选关元、肾俞和太溪等穴位，还可以适当泡泡温泉、洗洗桑拿。
同时，阳虚体质的冷美人要做好防寒保暖的工作，因为暖而通阳，身体暖和了，阳气就来了。因此平时要多多注意。即使是炎热的夏季，也要少吹风扇、空调。而在秋冬季节要注意及时添加衣物御寒，尤其是下肢、背部的保暖。同时，冷美人还要注重小肚子和腰骶部的保暖。小肚子是子宫所在，其重要性不言而喻；而腰骶部如果受寒则会伤到元阳。
不要熬夜
冷美人注意喽！千万不要熬夜，因为熬夜很伤阳气。很多熬了通宵的美眉第二天总是面容憔悴，疲惫不堪，之所以这样，是因为熬夜的时候所从事的每一项活动都需要消耗阳气，本应该是养护阳气的时候却在透支阳气，这样阳气就被严重地伤害了。因此，一般晚上12点前就应该睡觉休息。
冬天的寒冷，夏天来赶跑
冷美人最受不了寒冷的冬天，想尽了办法也不能驱寒。那是因为阳虚体质和外界的寒冷夹杂在一起，双面受击，像是在雨天晾衣服一样，是很不容易干的。
在夏天来改善阳虚体质则是最好不过的时机了，那时骄阳似火，身体可以借助自然之火，身体内隐藏很久的积寒都可以被赶出来。阳气衰弱，体内缺少推动之力的冷美人，千万别错过排寒的夏季。当然，最好的方法莫过于食疗。多吃点温性的食物，如南瓜、大蒜、大葱、芦笋等；配合适量的热性食物，如辣椒、干姜、香菜等；肉类中的羊肉、鸡肉等含热量较高，能补充体内的阳气；冷美人尤其要忌口，再热的天也不要喝冰镇啤酒、凉茶等，对冷美人来说那简直是雪上加霜。
2.推荐适合冷美人的千金方
小鹿骨煎——补羸弱，强筋骨
引《千金方·卷十二·胆府》
《千金方》原文记载该药方“补羸虚，强筋骨”。
组成：鹿骨500克，枸杞根150克。
用法：先加2升水熬鹿骨，熬到水剩一半，加入枸杞根，再加300毫升水熬，过一段时间，再加300毫升水熬。每日三次。
功效：该药方简而药精，有鹿骨壮阳，更有枸杞根滋阴，阳衰阴弱者都适用，堪称壮阳滋阴药方的典范。
无比薯蓣丸——补益肝肾
引《千金方·卷十九·肾脏》
《千金方》原文记载该药方“诸虚劳百损”。
组成：薯蓣60克，苁蓉120克，五味子180克，菟丝子、杜仲各90克，牛膝、泽泻、干地黄、山茱萸、茯神、巴戟天、赤石脂各30克。
用法：将上述药物碾磨成粉，加入蜂蜜制成丸，做成绿豆大小。早晚各服8粒，温水送服。
功效：菟丝子、杜仲、巴戟天等都是孙氏常用的益肾助阳而不刚烈之药。孙思邈说该药方“令人健，四体润泽，唇口赤，手足暖，面有光悦，消食，身体安和，声音清明”。所以说该药方有抗衰老的作用，对面色黧黑，肌肤干燥，唇干手足冷亦有作用。
3.适合冷美人的运动调养绝招
泡脚法
中医说：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。我们现在的人生活、工作的压力都很大，加之大量使用空调和吃凉的食物，使人体内多寒积、湿毒，阳虚者尤甚，温水泡脚，加速排除内体寒、湿之毒。我们的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，刺激这些反射区，能促进血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，为我们拥有健康的身体保驾护航。
泡脚的时间以睡前一小时为宜，温水宜保持40摄氏度左右，可以根据自己的舒服度做适当调整。泡脚也不是泡得越久越好，时间掌握在20～30分钟之间，感觉到全身舒展放松，出了点汗就好了。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每次搓几十下，效果更好，更能促进血液循环。并且在泡脚时，在热水中加入生姜片、花椒等辅料，对祛风散寒有一定的效果。
坚持用热水泡脚可以促进气血运行，疏通经络，扩张毛细血管，达到缓解手脚冰凉，改善脑部供血等作用。
捶背保健法
《千金方》里讲手足怕冷的人，可以从上至下捶打背部，打热便休，能“行气活血，疏通经络，舒筋活络”。人体的背部有督脉和足太阳膀胱经，而且人体五脏六腑皆系于背，捶打背部，能振奋阳气。
掌握正确的捶背方式很重要。捶背是用空手拳、掌根或掌侧有节奏地拍打或叩击背部，不要把力量用在握拳上。捶打速度要快慢适中，要能使身体震动但不要感到疼痛。这样捶背才能疏通经络，促进气血运行，起到消除疲劳和宁心安神的作用。
第六节“胖美人”是痰湿惹的祸
“大凡水病难治”。
——《千金方》
津液是人体的重要组成部分，脏腑经络、四肢百骸，都需要津液的润泽。津液与人体所有器官系统都紧密相关，凡是津液能到之处，都是可以产生疾病的地方。津液失调所引发的疾病，变幻莫测，很难防治，而胖美人则是由于机体水液代谢障碍造成的，所以胖美人一定要学会“治水”。
一、当美人遭遇痰湿体质
有的人怎么吃都不长肉，而有人却抱怨自己连喝水都会长胖，追根究底都是“水”惹的祸，如果不希望自己的身材臃肿，就要学会彻底改变自己的体质。
1.谁是“胖美人”
痰湿体质较其他体质更容易发胖，所以说“瘦人多火，肥人多痰”。阴阳本来是相互制约的，所以人体可以均匀发育，而胖美人阳气虚，痰湿重，湿气多，故胖美人多成本虚标实的体质。
总体特征：痰湿凝聚，主要表现为形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等。
形体特征：体形肥胖，腹部的赘肉较多。
具体表现：懒动，嗜睡，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜腻，小便不利或浑浊。
心理状态：性格温和，较稳重，善于忍耐。
发病倾向：时常头身重困，易患消渴、关节疼痛、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力：对雨季及湿重环境适应能力差。
美容问题：油性皮肤多见，面部皮肤油脂多，多汗且粘，眼泡浮肿，易出现体臭、痤疮、黄褐斑、脱发等。
2.“胖美人”长肉是痰多
人体中70%左右是水分，可以说我们的脏腑器官、细胞组织都是浸泡在水里的。不管是淋雨、潮湿环境等引起的“外湿”入侵，还是饮酒、生冷饮过度、疾病等引起的“内湿”，都会使人体脏腑经络、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿体质。水太多或者进出不畅、分布不匀，在人体内异常积留，加上阳气煎熬，炼液为痰，则成为污浊之物。而痰湿又容易引起代谢失常，并且壅阻经络，妨碍气血循环，导致血淤、气虚等，进一步阻碍津液的运行，这样就形成了恶性循环，所以我们经常看到身边的胖子越长越胖。
痰湿是人体内不得不调理的污浊之物，能到处流窜，产生许多疾病，所以中医说“百病皆由痰作祟”、“顽痰生怪病”，比如说腰痛、眩晕、单纯性肥胖等多由痰湿引发。而肥胖正是痰湿体质人的一块心病。
二、对胖嘟嘟的痰湿美人say“NO”
胖美人的美颜关键就是温阳化饮。人体内的水本应是流通顺畅的活水，而这条河的上游归肺脏管理，中游归脾脏管理，下游归肾脏管理，三脏配合，才能使河流通畅，水液代谢无阻。其中较为关键的水利枢纽就是脾脏，“脾为生痰之源，脾虚易致痰湿”，一旦脾消极怠工，水谷精微就会以痰饮水湿的病态形式聚于体内，而脾主肌肉、主四肢，脾虚，痰湿就容易泛溢肌肉、四肢，所以说容易发胖的痰湿美女要着重照顾好自己的脾脏。
1.如何让胖美人变得更靓
调养脾脏
脾胃有升清降浊的作用，所以调养脾脏需同养胃结合，因此，在平时的饮食中以吃到七八分饱为宜，不然会增加脾胃的负担。此外适当的运动也可以护脾养脾，散步能养脾健胃，可使食欲增加、气血畅通。常按摩腹部也是很好的养脾之法，可以促进脾胃的运化和营养的吸收，方法就是仰卧于床上，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩数十次即可。
喝水要适度
有些女孩子想通过大量喝水来减肥，其实这是很危险的，特别是痰湿体质的女孩不宜饮水过度。过度饮水会超过肾脏的承受能力，导致人体盐分过度流失，使细胞水肿，到时减肥不成，反而使人头昏眼花、虚弱无力、心跳加快，甚至出现意识障碍和昏迷。其实人每天喝七八杯水就足够了，达到与体内的水分消耗量相平就行了。
逃离潮湿的环境
痰湿体质的人不宜居住在潮湿的环境里，这会加重体内的痰湿，尤其是在阴雨天，尽量少淋雨，避免湿邪的侵袭。冬天，家里的被盖、毯子、褥子等都要趁阳光出来的时候拿去晒一晒，以免湿气太重。如果发现家里的衣柜较潮湿，也要想办法除湿。
远离肥甘食物
痰湿体质的人喜欢吃肥甘厚味的食物，甜味和油腻的食物是她们的致命伤，这会加剧痰湿的侵害。宜多吃有健脾利湿、化痰祛痰作用的食物，如白萝卜、薏仁、冬瓜、紫菜、洋葱、枇杷、扁豆、蚕豆等。
2.推荐适合胖美人的千金方
半夏汤——化痰湿、平咳喘、清郁热
引《千金方·卷十五上·脾脏上》
《千金方》原文记载该药方“治肉实，坐安席，不能动作，喘气，主脾病，热气所加关格”。
组成：半夏、宿姜各24克，杏仁15克，细辛、橘皮各12克，麻黄3克，石膏21克，射干6克。
用法：用1000毫升水分两次煎药，先煎石膏，数沸后再入其他药同煎。每日三次。
功效：在《千金方》中有“肉虚实”和“肉极”的篇章，从中可以看出，脂肪在人体内积聚历来就是被关注的问题。而该药方以驱痰湿为主，兼有平喘止咳、清热之功，对痰湿引起的单纯性肥胖亦有一定的功效。
橘皮汤——清肺祛痰
引《千金方·卷十七·肺脏》
《千金方》原文记载该药方“治肺热气上，喘息，奔喘”。
组成：橘皮、麻黄各9克，干紫苏、柴胡各6克，宿姜、杏仁各12克，石膏24克。
用法：用1000毫升水分两次煎药，先煎石膏，数沸后再入其他药同煎。每日三次。
功效：该药方祛痰理气与宣泄肺热双管齐下。虽然方中所用橘皮、杏仁、紫苏等均为平和之品，但善于理气、祛痰，祛痰可使气机通畅，理气又可以帮助祛痰。
3.适合胖美人的生活调养绝招
指压法
指压穴位是适合胖美人消肿的妙招。改善痰湿体质的穴位主要有：丰隆、足三里、复溜、中脘、水分、关元、阴陵泉等。这里以足三里与复溜为例，足三里位于外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处，按压此穴可以调脾胃、利水消肿；复溜穴位于小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱之间，按压此穴有益肾、利水的功效。用拇指指腹重压穴位十次，以出现酸麻胀痛感为宜，每次约二到三秒，五秒之后，再重复三至五次。
排水按摩
胖美人的水液代谢不畅，这套排水按摩操也很有效。以食指及中指腹，从鼻翼两侧、脸颊到耳际逐步停留轻按，约五到十秒，再从左右脸颊延伸到耳际两侧停留五到十秒。听会、颊车及大迎等穴位都在按摩的区域内，可以消除赘肉；接着用手掌按摩耳际下方的淋巴腺，淋巴腺掌管代谢，按摩该处能帮助代谢水分及废物；最后将手掌握成拳在颊部滑动，借由按摩让鼓起的咬肌变得较为平顺，也能起到提拉和紧致肌肤的作用。此外也可借助瓷汤匙的背面按压皮肤，但切忌拉扯皮肤。
第七节 湿热让你变成“痘美人”
“若脏中热病者，胞涩小便不通，尿黄赤。”
——《千金方》
炎炎夏日，暴风雨将要来临之前的“桑拿天”令人窒息，而痘美人的身体每天都受到这样的煎熬，就如中医所说的“湿中发热近于相火”。那么就请痘美人快快赶跑身上的湿热，带美丽回家吧！
一、当美人遭遇湿热体质
人体一旦遭到湿热的侵袭，湿热相蒸，青春痘、头发油腻、脱发等问题就会相继出现。久而久之，湿热结伴，相互蒸腾，容易损伤五脏六腑，引起全身的不适。
1.谁是“痘美人”
痘美人的脸上，平时长满了粉刺，尤其是鼻尖更是油光光的，特别是有时张口还有一股异味。而其他病症也容易隐匿其中，潜伏在痘美人湿热的环境里，伺机而发。
总体特征：湿热内蕴，主要表现为“面垢油光”、“易长痘”。
形体特征：形体偏胖或消瘦。
具体表现：身重困倦、心烦懈怠、眼睛红赤、口苦口干、大便粘滞或燥结，小便短黄，女性常有带下增多色黄。
心理状态：容易急躁、心烦懈怠。
发病倾向：易患胆囊炎、****炎、疖疮、黄疸等病。
对外界环境适应能力：对我国南部和东部高温多雨的环境较难适应。
美容问题：油性皮肤多见，易出现体臭、口臭、痤疮、酒糟鼻、脱发等。
2.“痘美人”长痘是又湿又热
想想看沼泽地，当遇到高温天气时，会产生气泡，还伴随难闻的气味，那是它内部的物质在发生变化。反过来，如果我们的身体长期处于这样的环境中，那么就和高温天气下的沼泽地没有什么差别。而先天遗传，或长期居住在潮湿的地方，或喜欢吃油腻、煎炸食品，或嗜好烟酒等等，都会导致湿热蕴藏在体内。
湿热体质的人湿浊内蕴、阳气遏伏，阳气蒸腾湿邪弥漫全身，久而久之湿热会不知不觉地侵入人体的五脏六腑，所到之处皆会有所表现。湿热在皮肉，会形成痤疮、湿疹等；在关节筋脉则会造成关节局部疼痛；湿热熏蒸肝胆，则疏泄不畅，舌红口苦，导致胆液外泻，从而引发黄疸；湿热郁结在脾胃，导致其升降功能失职，气结不通，出现恶心腹胀等；湿热下注，则小便少且黄，甚至尿道疼痛，女性还可能得****炎等妇科疾病。
二、对长痘的湿热美人say“NO”
痘美人想美颜的关键就是要明白如何清热除湿。而湿热是湿邪停留，阻碍气机，气郁化热所成，所以要清热燥湿、理气，还应注意起居环境的改善和饮食调理，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入。
1.如何让痘美人变得更靓
起居避暑湿
痘美人要避免外湿入侵，不要居住在潮湿闷热的地方，室内经常通风换气，以便保持居住环境的干燥。盛夏是暑湿较重的季节，应该适当减少户外活动的时间。此外不要长期熬夜，或过度疲劳，要保持二便通畅，防止湿热郁聚，这些都是痘美人在日常生活中要留意的问题哟。
运动强度大一点
痘美人适合强度高的锻炼，比如说中长跑、爬山等。这些运动能够消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到疏通气机，运行水湿的目的。运动以微微出汗为宜，这样既可以让出汗帮助身体排湿，也可以避免运动强度过大，导致大汗淋漓损伤人体正常的津液。所以在运动时更应当避开闷热环境，尤其在气温高、湿度大的夏天，最好选择凉爽时锻炼。而秋高气爽的时节，则可以登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。烟酒不沾痘美人是最不能沾烟酒的体质。烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，而酒性热且质湿，嗜烟好酒，必定会积热生湿。
少吃油腻
痘美人要保持良好的消化功能，就应少吃肥腻、烧烤等食品，主菜则要以利湿清热的食物为主，比如黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、荷叶等。平时要适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。
2.推荐适合痘美人的千金方
七物黄连汤——清热解毒，兼疏表邪
引《千金方·卷九·伤寒上》
《千金方》原文称该方“夏月伤寒，四肢烦寒，发热，其人喜呕，支满，剧如祸祟，寒热喜烦”。
组成：黄连、茯苓、黄芩各20克，芍药、葛根各30克，甘草36克，小麦9克。
用法：取清水1000毫升煎熬上述药材。每日两次。
功效：这服药方中的葛根可以驱邪于外，从表而解；黄连、黄芩可以清热于中，从里而除；茯苓、芍药可以利尿泄热。该方只有七味药，却能兵分三路，达到清热去湿的作用。
竹叶汤——清热生津引《千金方·卷十六·伤寒胃腑》
《千金方》原文称该方“治五心热，手足烦疼，口干唇燥，胸中热”。组成：竹叶15克、小麦30克，知母、石膏各18克，黄芪、麦门冬各12克，人参9克，生姜30克，甘草、栝楼根、半夏各6克，茯苓12克。
用法：取清水1500毫升，先将打碎的石膏放入煎熬，再入余药煎熬。每日三次。
功效：这服药方清热又不伤胃，还能和胃，是清补之良方。对于热烦以致失眠者也能起到宁心安神的作用。
3.适合痘美人的生活调养绝招
刮痧
痘美人体内的湿热重，毒素多，并且在体内堆积。刮痧正好能通过刺激人体的血管神经，使血管扩张，血液及淋巴液流动增快，使体内废物、毒素加速排除，从而排除湿热，使血液得到净化，达到消炎镇痛、促进消化、增加全身免疫力的作用。所以说，刮痧作为一种古老的民间疗法，对人体内阴阳失调、血脉不畅、毒素郁结而外显在肌肤的诸多症状都有一定疗效。那么通过刮痧，痘美人的“痘痘”自然会很快消失。
我们在家刮痧，可以用古钱币、瓷汤匙，或者购买专业的刮痧板等刮拭工具，在工具上沾上清油或者药酒即可进行。在家刮背是最常见的方法，但一般不要轻易地刮面部，以免影响美观。
刮背的具体操作是：让人趴在床或其他地方，刮拭方向从颈到背，刮拭工具与刮拭方向一般保持在四十五度到九十度进行刮痧，直到皮肤出现潮红为宜，更有甚者皮下会出现凝血结成像米粒样的红点。操作时间一般是每个部位三到五分钟，最长不超过二十分钟。
大白菜贴脸祛痘法
本法源于土耳其民间的“大白菜”祛痘面膜，取材既简单又经济。土耳其民间妇女很少出现粉刺等皮肤病，就是常常用大白菜贴脸。具体做法是：用酒瓶或其他圆柱形物品轻轻碾压生大白菜叶约五六分钟，直到菜叶呈糊状后，将叶片贴到脸部，每10分钟更换叶片两三次，让叶片的养分浸透到皮肤毛孔里就可以了。这种方法简单实用，只要痘美人坚持这么做就能有效祛痘。
第八节 气郁积成“愁美人”
“凡七种气，积聚坚大如杯，若盘在心下，腹中疾痛，饮食不能，时来时去，没发欲死，如有祸祟，此皆七气”。
——《千金方》
常常听到“好郁闷”、“实在咽不下这口气”、“好委屈啊”、“添堵”这些话，久而久之，就会看见一副愁眉苦脸，甚至动不动就以泪洗面，最终落得个盛年之时却香消玉殒，令人叹息。这就是气郁“愁美人”的命运。想必大家都不想走上这条路吧！
一、当美人遭遇气郁体质
“气”是生命活动的动力，是维持人体各种生理功能的根本，就像汽车需要汽油才能行驶一样。我们的生命需要“气”在体内不停地循环流动来维持，如果一旦运行不顺畅，就会形成“气郁”，便会有“郁闷”、“闹心”、“憋得慌”、“烦得很”等感觉和情绪，长期这样则会严重影响健康。
1.谁是“愁美人”
所谓“愁美人”，当然是以忧愁、焦虑、郁闷、情绪波动大为最大的特点。有时候，大家一起出去玩，非常热闹，有说有笑，可是“愁美人”们就会默默地待在角落里，暗自神伤。
主要特征：气郁不畅，主要表现为“气机不畅”、“胀痛”。
形体特征：大都形态消瘦。
具体表现：时常感觉胸闷不舒、常无故叹气；乳房及两胁部胀痛；月经不调，痛经；咽喉部常有异物感；易失眠、健忘。睡眠质量差，多梦，大便干。
心理状态：性格内向，情绪不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。
发病倾向：易患抑郁症、脏燥、百合病、失眠、子宫肌瘤、乳房小叶增生、乳腺癌等病症。
对外界环境适应能力：对精神刺激的适应力比较差，不适应阴雨天气。
美容问题：干性皮肤多见，面色苍暗或萎黄、毛发无光泽等。
2.“愁美人”多病是气机不畅
“气”是维持人体生命活动最基本的物质，是不断运动着的具有活力的精微物质。它流动在全身的各个脏腑、经脉等组织器官，无处不至，时刻推动和激发着机体的各种生理活动。如果一个人长期郁郁寡欢、焦虑不安，有了心事也不愿说出来，自己又不能很好地调节，就会造成气机不畅，而“气机”，也就是我们所说的“气”的运动。气的运动形式是升降出入，清气上升，浊气下降，阳气发散，****收藏。整个过程一定要顺畅，我们才能周身通泰。如果气郁结在体内，人就会郁闷、叹息，形成气郁。所以愁美人，总是郁闷、不高兴、生闷气，经常这里疼那里疼，这儿胀那儿胀的。
中医认为“气”的运动主要是依靠肝脏调节，肝疏泄气机的功能下降，就会表现为气郁，而肝经分布的区域气郁尤其明显。肝的经脉主要分布在从小腹到胸肋两侧和乳房，以及颈部两侧到头顶的位置，所以“愁美人”常常就会感到小腹胀痛、胸胁或乳房胀痛，咽中梗阻，头晕、头胀，失眠、多梦等。
二、对多愁多病的气郁美人say“NO”
气郁体质的美容关键就是疏肝行气，解郁养颜。中医认为人体各组织器官的生理活动需要依靠气的升降出入，而肝的疏泄又是保证气机升降出入的一个至关重要的因素。因此，如果肝的功能失调，则会引发气机紊乱，从而导致郁气滞留在体内，引起心情烦闷，愁气郁结，时间一长，就会严重影响健康。所以，顺畅气机是解决愁美人多愁多病的根本所在。
1.如何让愁美人变得更靓
为自己寻找快乐
所谓心病还需“心药”医。愁美人通常性格内向，忧郁脆弱，敏感多疑，因此，美眉们首先应该主动去寻找快乐，多参加群体性活动，主动跟朋友聊聊天、打打牌。如果需要待在家中，也应多看看搞笑的影片，听听相声，让自己大声地笑出来。
听歌和阅读也是不错的选择。多听听节奏轻快、明朗的音乐，可以提高“美眉”的情志；而阅读那些积极的、富有乐趣的、令人鼓舞的书籍，可以培养美人们开朗、豁达的性格。
现在职业女性肩上有来自工作和生活的双重压力，并且越来越重，导致烦闷的心情一步步升级，却又无法自我纾解和释放，从而造成精神上的抑郁。所以，愁美人们要学着让自己淡定，不以物喜，不以己悲，胸襟开阔，知足常乐。
营造舒适的环境
愁美人对精神刺激的适应能力较差，因此，可以适当改善一下居家环境，使自己的房间看起来宽敞、明亮，同时要注意通风，让环境的改变来放松心情，从而达到舒畅情志的作用。而在自己劳动的同时，还可以分散愁美人们的注意力，提高兴趣，也能达到理顺气机的作用。
美食和美酒也
