有一张漂亮的面孔，并非是美丽的全部，一个真正的美人，应该还拥有让人舒服并值得回味的气度。所谓气度，就是一个人由内散发出来的气质，它让人或显得活泼，或显得忧郁，或是神秘……在中医美容中，一个好的气度，则是拥有豁达、开朗的心态，保持客观的态度，拥有自己的精神世界。通过对自我气度的调养，可以将那些给人不好感觉的气质清除，成为人们乐于亲近的美人。
第一节 与抑郁说再见
目前，很多年轻的女性在求职和就业的过程中，由于竞争激烈，工作压力大，本来一个青春美貌、无忧无虑的人却渐渐产生了消极抑郁的心理。长期受到压抑又无法排解，从而导致气血不畅、内分泌紊乱，身体总是不舒服，而且皮肤慢慢变得粗糙，还出现了黑斑，甚至年纪轻轻就出现皱纹，看起来比实际年龄老。所以，女性朋友们一定要注意自我纾解，让自己与抑郁说再见。
一、深呼吸排解烦恼
深呼吸是一种健康的运动，它既能保持体魄健壮，又能清新头脑。它将氧气吸入肺中，氧气通过肺进入血液，血液将氧和营养输送到全身的细胞，保持身体的健康。而在呼出气体的同时，血液和肺中的废物也得到了清除，人就会感觉十分的轻松舒畅。
深呼吸是自我放松的好方法。它能转移人在压抑环境中的注意力，从而放松心情。女士们可以通过深呼吸来保持镇静，进而能够控制情绪，缓解焦虑。
深呼吸也要讲究方法，并不是一味地大量吸气，再用力地呼气。如果没有正确的呼吸方式，反而对健康不利，得不偿失。所以，这里给各位女士介绍一种正确的深呼吸方式，可以在任何时候练习。首先用鼻子徐徐吸足新鲜空气，吸到自己觉得无法再吸进空气为止，屏住呼吸数秒（这个视每个人的情况而定，可以慢慢锻炼后逐渐延长屏气时间），然后用嘴做吹哨的口形缓缓吐气，直至感觉肺里的气吐完为止。像这样重复三到四次，坚持锻炼就会有一定的效果。
二、宠物好伴侣
从古至今，无论是有意识还是无意识，人类与宠物的关系总是密不可分的。宠物不仅仅可以给人类带来快乐，而且还能促进人类的身心健康。目前，有研究表明饲养宠物有助于人们减缓压力，改善情绪。
现在的很多年轻女性，尤其是那些孤身一人在异国他乡打拼的女孩子，因为工作压力大，社会竞争又十分激烈，常常因为觉得无法达到自己想象中的目标，又找不到合适的对象倾诉，慢慢地变得冷漠、自闭。饲养宠物可以慢慢调整她们的情绪。宠物是天然的情绪调节剂，它们的一举一动可以转移主人的注意力，积极抵抗消极情绪，同时宠物对主人的依赖又可以增强主人的自我意识，使人收获一种成就感。主人在与宠物的互动过程中运动起来，也起到缓解情绪的作用。而在饲养宠物的过程中，通过每天观察宠物的变化，体会生命活力带来的喜悦，能够有效地调整心情。当主人想找人倾诉时，你的宠物是你最好的倾诉者，它能不厌其烦地倾听你的心事，使你压抑的心情得到适时的疏缓。
三、季节性抑郁
有些年轻女士每逢秋冬季节，特别是冬季总会出现莫名的感伤，情绪特别低落，而且无缘无故就发脾气，什么事在她的眼里都索然无味，但是到了春夏季节又恢复活泼开朗的性格了。殊不知这种现象在心理学上称为“季节性抑郁”。
很多青年职业女性或重或轻患有这一心理疾病，因为冬季阳光少，气温下降，人体细胞不太活跃，生物钟一时无法适应时间短的变化，从而导致女性内分泌失调，情绪低落起来，再加上工作中一些不如意的事，就产生了抑郁的情绪。
如果有些女性朋友们发现自己有这样的症状，也不用太过惊慌，通过一些自身的调节方式可以有效地调节和治愈这一心理病症。由于阳光照射少，从而使人体生物钟运动缓慢，所以，多参加户外运动，这样既增加了阳光照射的时间，同时锻炼后又可以给人一种轻松的感觉和自主意识，对克服孤独感和抑郁情绪有很好的效果。在饮食方面，要注意饮食平衡，多吃蔬菜和时令水果，少吃零食。觉得压力太大时，可以写写日记，尝试将自己的不良情绪用文字的形式记录下来，或者把自己的闺中密友约出来，大家散散步，聊聊天，让她们来开导一下自己，也可以消除抑郁。
第二节 保持快乐的心境
人生历程，每个人都不一样，可是对待自己人生的态度却可大致概括为乐观或悲观这两种态度。一个人的态度或多或少决定了他的命运，因此，如果你想拥有一个没有太多烦恼和痛苦的命运，就要拥有一种乐观的态度，保持一种快乐的心态。快乐蕴藏在每个人的情感体验中，只有内心有了“快乐因子”，自己去发现和创造，快乐才会常伴你左右。
一、和谐的人际关系
人际关系是我们生活中的一个重要组成部分，一个和谐的人际关系对我们的工作、生活以及心理健康都有很好的影响。拥有良好的人际关系，可以使自我价值得到肯定，在心理上感受到受人欢迎，从而保持心情的愉悦。因此，处理好人际关系对保持一个快乐的心境是十分重要的。
获得一个和谐的人际关系首先就要以诚待人，处处替他人着想，当别人遇到困难时，适时地伸出援助之手，自己也会收获不一样的心情。其次，要胸襟开阔，善于接受别人和自己，不要对他人及自己太过于苛求，多表扬别人，安慰自己。多抽出时间跟身边的同事联络感情，多结交朋友，大家一起交流、活动，不仅可以融洽人际关系，还可以培养自己多方面的兴趣，调动自己的情绪。
处理好和谐的人际关系是一门深奥的艺术，每个人都要在实践中不断地学习，才能臻于完美。女性朋友们要根据自己的实际情况来分析，从而冲破自我封闭的屏障，建立一个和谐的人际关系。
二、充满欢笑的亲朋好友
俗话说：“在家靠父母，出门靠朋友。”由此可见亲朋好友的重要性。人的一生离不开亲情和友情，当你遭遇挫折，一蹶不振的时候，亲朋好友总会伴随在你的身边，鼓励你，支持你，帮你渡过难关；而当你获得成功，意气风发之时，亲朋好友也真诚地为你高兴。所以，当你情绪低落，感到抑郁的时候，可以尝试着和亲朋好友们聊天，因为，当人处在一个最放松的状态时，周围愉悦的气氛，最能够调动自己的情绪，那种充满欢声笑语的氛围，往往能够使你抑郁的情绪在不知不觉中消失得无影无踪。
与亲朋好友的相处之道贵在真诚，心与心的交流才是最重要的。同时彼此之间也要留点分寸，有点余地，给予自由，尊重别人的独特性，也不要压抑自己的个性品质，这样才能与自己的亲朋好友保持一种令人愉快的氛围。
三、学会自己找乐子
积极的思维方式是消除抑郁情绪的最佳方法。要做到用积极的态度去认识和处理周围的问题以及去面对自己人生中所遇到的一切遭遇，大家就要学会自己去寻找快乐。
需要说明的是，快乐不是依赖外在的环境而存在的，而是要靠自己的内心，只有自己从心里能够容纳快乐了，快乐才会降临。可见，快乐的关键就是看你的态度，如果凡事都能够用积极的态度去面对，那自然时时刻刻都让你感到快乐。
那么，有了态度上的正确引导，当我们在工作和生活中遇到压力，感到疲惫时，就应该想办法做一些放松心情、释放疲劳的事情，找乐子便是一种方式。每个人的性格不同，爱好不同，释放情绪的方式也不同，因此找乐子的方式也不同。各位女士可以根据自身的情况和自己的爱好，参加体育活动、户外旅游、音乐娱乐、文化熏陶，这些活动既强健体魄，又陶冶情操，让我们既获得了健康，又得到了快乐。
第三节 建造属于自己的精神家园
中医讲，精神是生命的主宰。调养精神，最先应该认识到不良情绪对自身的危害，从内心深处对积极乐观的情绪发出需求。有了良好的动机，养神就变得简单了。不是每个人生下来，就看得开、想得开，平和宽广的心态是源自自我调节和不断修养。读好书、种花、旅游、听音乐等都是增进个人修养，调节精神的好方法，千百年来都得到了印证。这些做法都是先把身体、感官调动起来，逐渐转变成内在修养。
一、给自己种点花，留点余香给大家
白居易诗云：“无论天涯与海角，大抵心安即是家。路远谁能念乡曲，年深兼欲忘京华。忠州且作三年计，种杏栽桃拟待花。”养花的确是一项修身养性的业余活动，还能美化居室、净化空气。女性养花，整日面对美好的事物，能缓解紧绷的神经，陶冶情操。
花草树木本身的保健作用极佳，比如说仙人掌、吊兰等的杀菌能力强，芦荟、非洲菊等吸收甲醛的能力强；桂花挥发出的物质能消除人的忧郁情绪；玫瑰香气令人兴奋。更重要的是，花卉通过光合作用吸收二氧化碳，释放氧气，净化空气，使空气中负离子增多，对气血流通、神经系统、慢性疾病都有好处。花卉能吸收部分紫外线，还有助于消除神经和视力的疲劳状态，使眼睛更炯炯有神。
养花能够积极调动女性的身体各个器官，移盆、施肥、浇水、修枝等，身体随意运动，劳动强度不大，却在无形中使气血流通更顺畅，身材更玲珑。养花还需要掌握一些技巧，比如考虑光照、温度、营养、防治病虫害，还有花盆的摆设，在无形中让人勤动脑。养花的人必然爱花、惜花，在无形中忘忧消愁、心情愉快，学会了淡泊。
但花不是种得越多越好，有的花对身体有害。比如万年青、一品红会释放毒气；兰花的香气会使人过度兴奋而失眠。现在许多人家里没有专门的花房或庭院，因此，在养花之前是该动脑想想养什么花，怎么养以及养多少合适。
二、音乐的氛围
中国传统医学早就把音乐纳为养生的妙法之一。运用音乐足以调节人们的精神状态。中医认为，音乐在五行归属上与五脏紧密相关。古代的五音“宫、商、角、徵、羽”依次同五行的“肝、心、脾、肺、肾”相对。现代医学表明，当人聆听音乐时，其心跳、脑电波、脉搏会同音乐节奏同步，血压也随之下降。这是因为好的音乐，其频率、节奏和规律的声波振动，是适度的物理能量，能引起人体器官组织细胞产生和谐的共振，从而影响人的呼吸、心跳、脑电波、脉搏，甚至改善精神、心血管、内分泌等多个系统的功能。活泼欢快的音乐使人振奋，优美柔缓的乐曲让人畅志抒怀。
音乐还具有美容的功效。从物理角度来讲，乐声能与皮肤产生谐振。声波进入人体后，对细胞产生微妙的按摩作用，能促进细胞的新陈代谢，分泌出多种活性物质，对人的皮肤也很好。中医上也讲音乐能生阳气、通经络。阳气足，经脉通，则神清气爽、滋养颜面，这也是常听音乐的人，容光焕发的奥秘所在。
听音乐对女性如此之好，但是有些问题还是需要注意的。要选择比较好的音乐，比如《春江花月夜》能消除烦躁的情绪，莫扎特的一些乐曲能防治脱发。还要选择好的音响设备，放得不要离人太近。如果是戴耳机听音乐，时间不宜过长。音量和时间也要把握好。讲究一点的话，在放音乐前，布置一些周围的环境，陈设典雅一些，空气流通顺畅，配上具有调节心理和养神的画或者花卉。
