散步作为一种最和缓、最安全的运动，对祛病强身、延年益寿有很大效果。这一点已被许许多多的老年人所接受，有的已把它作为一种乐趣，将身心健康寄予在散步之中。
散步时只要自我感觉良好，就不必在乎速度，可快可慢，可紧可松，但要掌握得当，不可太累，如果每天散步半小时，比隔天散步小时更容易做到。同样，早晚散步15分钟，就比连续散步半小时的效果要好，这应当灵活掌握，不要勉强。
散步应当注意如下几点：
（1）不要刚吃完饭就散步，也不要在寒冷、炎热、多风、多尘的地方散步。
（2）不要走得气喘吁吁，一有疲乏感就应该休息。
（3）不要穿皮鞋或太硬的鞋，最好穿布鞋，穿着合适。
（4）步子不要太急，要平稳，节奏以适合自己体重、身高为好。
为何忌忽视钓鱼的保健作用？
有人认为，只有跑步和作器械运动才是体育锻炼，而钓鱼只是个人爱好，不属于体育锻炼。现代医学证明，人的疾病有许多是由身心紧张、劳累过度引起的，而钓鱼恰恰是使肌肉和神经松弛的灵丹妙药钓鱼活动的整个过程充满了乐趣，可使垂钓者迅速进入“放松人静、恬淡虚无、浑身松弛、安闲清静”的良好状态。垂钓者有时静坐，有时漫步，有时提竿收鱼，有时又振臂投竿，这就静中有动，动中有静，动静结合，刚柔相济，舒筋活络，能使全身得到锻炼。而且水滨空气清新，负离子含量丰富，能改善人体呼吸功能，对治疗高血压等病有益。故钓鱼是一项很好的体育运动。
