水
水是人体赖以维持基本生命活动的最重要物质。人对水的需要仅次于氧气。水是人体的重要组成成分，约占体重的75%。水是生命之源，是人类必需的六大营养素之一，能促进食物消化，也有润滑作用，还能排出体内的毒素，促进新陈代谢。水也是其他营养物的溶剂，排泄物的溶剂以及人体内所有反应的介质，有利于营养素在体内的吸收和运输，并能及时地将代谢产物排出体外。水还有利于血液循环和调节体温。当人体缺水时，消化液分泌会减少，从而引起食欲不振和疲乏无力。
一般成人每日约需2500毫升水，其中约有1200毫升来自于饮水，1000毫升来自于食物中的水，其余300毫升水来自于体内代谢产生的水。白开水是最好、最实用的健康饮料，也是天然的保健良药，孕妈咪每天都应保证充足的开水量供应，不要喝生水。
新鲜果汁和蔬菜汁
新鲜果汁和蔬菜汁中含有碳水化合物、无机盐、维生素、鞣酸、酶及矿物质等营养成分，它能促进孩子的身体发育，增强体质，减少胃肠疾病，提高新陈代谢，孕妈咪可以喝。但是市售果汁饮料中含色素和糖分较多，少饮或不饮为好。
绿茶
绿茶是微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中的一种。常饮绿茶的孕妈咪比不饮者每天多摄取锌达14毫克之多。此外，绿茶含铁元素也很多，故常饮绿茶可防贫血。但茶叶中的鞣酸可干扰锌、铁等元素的吸收。所以饮茶应在进餐后30～60分钟，食物中的铁被基本吸收完毕后进行。
温馨小提示
茶、咖啡、可可、可乐型饮料中均含有咖啡因，不适合孕妈咪饮用。
孕妈咪饮茶易引起咖啡因积蓄，且通过胎盘进入胎儿体内，产生毒副反应，引起胎儿发育迟缓，出生时体重下降。咖啡因又是一种兴奋剂，会引起孕妈咪心跳加快、血压升高、难以安眠。茶叶还含有茶碱，会产生较强的利尿作用，会加重孕妈咪的心、肾负担，甚而还可诱发妊娠中毒症等，故不利于胎儿与母体的健康。茶叶虽然含有较多铁质，但同时也存在大量鞣酸，它们会结合成难溶性物质，阻碍肠道对铁的吸收。故饮茶不利于孕妈咪。而且鞣酸具有收敛作用，会抑制乳腺分泌，使乳汁减少，影响母乳对婴儿的喂养。因此，为慎重起见，孕妈咪和乳母最好不饮用。
孕妈咪不宜饮酒
酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等，不适合孕妈咪饮用。
孕妈咪不宜喝冷饮
孕妈咪在整个怀孕过程中都容易有腹胀、便秘及胃部不舒服的现象，太冷的饮料对消化道有刺激，过急大量喝进去会使胃肠血管痉挛、缺血，以致胃病、腹胀、消化不良等。而且冷饮大多较甜，容易造成体重增加过多，甚至患糖尿病的危险，所以，少喝或不喝最好。
