“妈！都是你，把我生得这么矮！”念五年级的志晓从小学开始座位就一直在前几排，眼看自己的身高和其它同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。
“谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！”妈妈没好气地回答他。相信很多家庭都因为孩子长不高而发生矛盾吧。孩子的身高不仅影响孩子的心情、心理，同时也给了父母很大的压力。
孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意孩子日后是不是能长得高壮。常常见到父母焦急地问：“我的小孩怎么长不高？”“多喝牛奶有没有帮助？”有些心急的父母甚至四处打探“增高”的偏方，无非希望孩子能多长几厘米。前面已经说过，遗传不是决定孩子身高的唯一因素，很多后天因素也会影响孩子的长高。正在发育中的孩子怎么做，才有机会高人一等？
孩子的生长不是匀速的，孩子的某段时间会进行“加速生长”，也就是之前介绍的生长发育期。这个时间段里面，孩子的生长速率较快，如果在这个时期，能做到科学养育，可以借助天时地利，全面促进孩子的增高。
人体生长发育经历很多个阶段，怎样确定孩子是否进入了生长期，对孩子增高很有影响。各项营养的吸收利用与运动锻炼的增高效果，相比其它阶段，婴儿时期作为生长期都较非生长期的明显很多，所以如何判断孩子是否在生长期以及如何利用生长期帮助孩子快速增高是十分必要的。
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，此外，取决于其它条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，在孩子的快速生长期，父母应注意以下几点：
1.莫错过生长快速期
在孩子少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国孩子的身高突增高峰为女孩12岁左右、男孩14岁左右；90%以上女孩身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男孩为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，父母尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
曾经有这样一个案例，某山区小学里面有一个“怪癖”的孩子，她虽然已经11岁，但长得很矮，和同龄人相比，简直像是个“小矮人”，她发现同学们都不喜欢和自己亲近，渐渐地也不喜欢和别人热闹交往。后来，来自国际红十字会的志愿者在进行志愿者活动的时候发现了这个小女孩，并给她做了身体检查，发现孩子体内生长激素不够，导致在生长时期发育缓慢。幸好，发现得早，及时进行了治疗。小女孩长高了不少。
每个孩子的生长快速期并不是无限漫长的，抓紧时间长高，才是正道。
2.应注重营养补充
吃奶类、肉类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果。如虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、芝麻、枣类、玉米、花生等都可以让孩子多吃，力求品种多样，不要挑食偏食。但不提倡摄入各种补品和所谓的增高品。蛋白质是身高增长的重要营养素，所以要保证优质蛋白质的足量供给，多喝牛奶，多吃精瘦肉，有利于生长。
白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也以少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。早餐不可不吃。
3.愉快进行运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
（1）悬垂摆动。
利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男孩应做10～15次，女孩应做2～6次。
（2）跳起摸高。
跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。跳高对于孩子骨骼的生长有着重要的意义。
（3）球类活动。
打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
（4）跳跃性练习。
可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
父母宜帮助孩子选择一些喜欢的运动，比如排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑、跳跃、骑车、单杆、双杆、引体向上等。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。但要注意不要长期过量超负荷运动，以免造成软骨损伤、肌肉劳损，不利于正常生长发育。不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，不喜欢就不会有好心情，这对长高不利。
（5）莫忘为孩子创造一个良好的生活环境。
神经系统异常也可影响孩子体格的生长。如在父母离异，孩子与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或孩子受到其它的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别孩子身高的低限以下。身体矮小又会加重孩子的自卑心理，这是由于孩子所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当孩子环境得到改善后，生长速度可恢复正常。
有一个孩子叫娜娜，她的爸爸妈妈都是城里人。因为工作关系，爸爸妈妈没有办法照顾她，只好把她送到乡下奶奶那里寄养。因为在乡下，村里人不多，很多孩子都上城市去了。娜娜在那里没有小伙伴，心情也不好，个子也长得不高。后来爸爸妈妈看见这种情况，立刻把娜娜带回城市的幼儿园，娜娜变得开朗了，经常笑，画画，跳舞，唱歌。一段时间后，娜娜还长高了不少。
可见，保持良好的情绪，对孩子的长高有着举足轻重的作用。
（6）慢性疾病要积极防治。
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限。
孩子的生长快速期不是永无止境的。作为父母，对待孩子的长高绝对不能抱有一等再等的想法。了解孩子的生长快速期，保证孩子饮食健康，强加锻炼，为孩子创造一个良好的生长环境，同时关注孩子的心情，助孩子保持良好情绪，让孩子快快乐乐地坐上生长的快速列车。
