1为成功而珍惜健康
没有健康的身体就没有人生的成功，然而，现实中却很少有人明白身体的健康与事业之间的关系是怎样的重要和密切。其实，人们的每一种能力与才干的增加，以及整个一生工作的效能的增加，都有赖于身体的健康。
身体之健康与否，可以决定一个人勇气与自信心之有无，而勇气与自信，又是成就任何事业必备的条件。身体衰弱的人，遇事往往感到畏难、犹豫，不大会有创造的精神。
完满的成功，依赖你健全的精神；而健全的精神，寓于你健康的身体。如果一个人在做事的时候，有气无力，在血液里、大脑里，也没有多余的力量，那么每当大事临头，往往就无力应付。
对于整个生命的成功所系的大事业，你必须付出你的全力，否则就不能成就。如果你有强健的身体，那么不论做什么事情，就不会陷于被动，而完全出于主动，出于自告奋勇。工作不是出于被动和勉强，你才会坚强有力，专心一致，最终会有独特的开创性成就。如果一个人做事的时候，筋疲力尽，无精打采，就必定要遭到失败。所以无论做什么事，如果表现出软弱，绝没有成功的希望。许多人的失败，其原因即在于此。如果一个人做起事来有气无力、死气沉沉、目标低下、思想落后、意志不坚、脚步不稳，那么他永远做不出大的成就来。
一个善战的将军不会率领一支精力疲乏、士气不振的军队去和敌军决战。他一定要率领精神饱满、训练有素的精兵，才肯去应付大战。
一个人的成功和失败，全看你能否保重自己的身体，能否总是使你的身体处于精力充沛的状态。一匹日行千里的骏马，如果食不饱、力不足，在比赛中反倒不如一匹平常的马。一个具有专门才干、精力充沛的人，要远胜于自我放纵而致精力衰弱的人。如果在人的身体里和血液里，没有储藏充分的精力和能量，那么一遇挫折，便会立刻后退。
如果一个人能相信自己，并且有强健的身体来克服环境的不利，他就能从紧张、惊恐、犹豫、怀疑等种种精神束缚中解脱出来。
强健的身体里蕴含着伟大的创造力，强健的身体可以增加人们各部分机能的力量，所以做起事情与那些体质衰弱者相比，自然效率更高、更有成就。
很多人有做大事的愿望，但是缺乏强健的身体来帮助他们的成功。更有不少人，天天在无谓地消耗、浪费这帮助他们获致成功的力量，因此最后并没有圆满的结果。
西奥多·罗斯福之所以能成功，不也是由于他能注意身体健康这一成功资本吗？如果他不注意身体，也许他已经遭到失败。罗斯福曾经说过：“我本是体弱多病的孩子，因为能够注意锻炼，身体就日趋健康，精神日见充沛，所以做每一件事，必定能达到预先确立的目的。”
健康的维持，有赖于身体中各部分的均衡发展；而成功的取得，又有赖于身体和精神两个方面的均衡发展。所以，我们对于体力和智力、身体和精神，都要兼顾并重。一般人只偏重于发展一方面，比如通过某种方式的锻炼过分刺激某一部分肌肉的细胞，却忽略了营养。而营养不足也容易引起体力的衰弱，因此适当的营养也非常重要。
持续的工作和不断的运动，是诊治羸弱的最好药方。人体的器官，如果不加以使用，机能就会逐渐蜕化。而工作就是人类器官的调节器。无论在什么时候，什么地方，空闲无事是最容易诱发出疾病来的。而人们一切的犯罪作恶行为，也大都发生在空闲的时候。当人们在忙于工作的时候，种种不良的引诱，是不容易侵入的。
英国的一个著名医生说过：“你如果要想长寿，那么在睡眠时间以外，一定要使神经活泼。
此外，除了正当职业，还应该有有益的生活嗜好，这嗜好往往可以给人带来愉快，使人们工作的兴趣增强，使人们的生活丰富有趣。”要知道，生命就在于运动，闲着不动便是死亡。
2精力是成功的第一能源
有许多立志成功的人非常明白一个道理：要把自己的精力全部倾注到事业上，但是在实际工作中，他们仍然会在不知不觉中，把相当的精力耗费到了毫无裨益的事情上。一个人利用自己的精力，就像我们平时用水一样，一不小心就会浪费很多。
世界上大部分人都在随时浪费自己的精力，不仅如此，他们往往连另一个重要的成功资本——身体——也不大注意，他们往往把身体弄得像生了锈的机器一样。至于他们损耗脑力的方法更是五花八门，造成了生命力的最大损失。比如，动不动就发怒、烦躁、苦恼、忧郁，这些心理与其他的坏习惯比起来，它所损害的生命力不知道要大多少倍！
一个精明谨慎的商人一定知道怎样把每一分钱都花在最有效的地方。但有些人却把自己昨天储存的体力，今天就用个精光；昨天积蓄的脑力，今天就挖掘得一点不剩。常常这样，他们还能够做成什么大事呢？
一个年轻人如果不时时注意积蓄自己的体力与脑力资本，不时时注意保持自己强健的躯体，那么他无疑是把自己的成功资本随便地扔到大海里去了。即使他的志向再远大，最后也无能为力，无法实现自己的目标，只好后悔不迭。
我们经常可以看见一些年龄还不到30岁、但已显得老态龙钟的青年人，他们开始做事时也有着巨大的“资本”——那宝贵的脑力、才能和体格，这些东西他们样样都不在他人之下，但是现在年龄还不到中年，他们就把自己那巨大的资本挥霍一空。
这种人最初人们都觉得他是前途似锦、希望远大的人。他有充分的领导能力，浑身充满活力，事事都能乐观。但是不久以后，我们就可以看见他遭遇了成功的敌人：他那贮藏精力的保险箱被敌人打开了！于是，他那身体的机器逐渐被破坏，随后，他以前那股干事的神秘力量仿佛被洗劫一空一样。然后，他那充分的自信力也逐渐消失了，自尊心也不见了。这样，他多年来心血的结晶就只剩下一个毫无用处的空壳了。
当他失去自信心后，人们当然会不再信任他了，这是必然的事情。当他开始东搞一下，西弄一下时，他就再也不会有大的成就了。他以前是生气勃勃、精力充沛、希望无限的样子，但现在竟然变成了一个无用的废人。这样，对于他那期待已久的伟大目标只好满腹感慨、望洋兴叹了。一个年龄还不到30岁的人竟被弄得精疲力尽、老态龙钟，真是太可惜了。
如果你有一些不良习惯，比如神经过敏、暴躁易怒、稍有挫折就极度沮丧、略逢困难就烦恼异常、稍不如意就大发雷霆等等，你一定要提高警惕：成功的劲敌正在暗地里向你的全身发起猛烈的进攻，正在吸取你的精力，败坏你的生命力。
健康是一切幸福的基础，是一切力量的源泉。
人的精力旺盛，机体的效率就会越高。机体的效率越高，人的感觉就越好，就能更多地利用自己的才能从事自己的事业。怎样使人的精力处于最佳状态呢？
约翰深深了解精力的重要性及其可能释放出来的巨大魔力。他的体重曾高达268磅，现在已经下降到238磅。以前，他根本不了解使他的生命产生价值的方式，他的生理状况也无助于他创造奇迹，他一天除了吃和看电视就无所事事。但有一天，他厌倦这种生活方式，开始了解什么能使人保持健康的体魄。随后，他开始模仿那些一直使自己体魄健壮的人。营养是一门非常复杂的学问，约翰简直无从下手。约翰曾读过一本书。这本书上说，你如果如此这般地做，就会长寿。于是，他以极大的兴趣按其方法做下去，直到他看到第二本书。第二本书上说，如果你做了这一切，你就会死去，你应该这般如此。约翰很快又读了第三本书，这里面所说的一切又与前两本书所说的完全相反。这些书的作者都是医学博士，但他们的书在最基本的问题上都是互相矛盾的。约翰需要的不是这些，他开始寻找那些身体好、有活力的人。约翰弄清他们做了些什么，于是也干同样的事。他把了解到的一切都汇集到一起，总结成为他有用的原则。他编了一套使身体健康、为期60天的课程。他按照这些原则和课程循序渐进地生活，在不到30天的时间里就使体重下降了30磅，更重要的是，他终于找到了一条养身之道。约翰总结了他最近5年来指导他生活的一些原则。这些原则改变他的生理状况。以前，约翰每天需要8小时的睡眠，早晨需要3个“闹钟”才能使他起床——一个响铃、一个开收音机，一个开灯。而现在，约翰每天晚上都能指导一个研究班，到凌晨一二点才上床，五六个小时后就能醒来，并且精力充沛，神清气爽。这就是那些原则赋予他的结果。约翰保持健康生理状况的重要原则和他所做的很多事情将是对一些人生活习惯提出的挑战，有些甚至会与你现在所认为的有关健康的概念相违背。但约翰的做法对约翰周围的人产生过惊人的效果。希望你仔细地想一想，它们对你是否有用，你现在保持身体健康的做法是否是最有效的方法。你可以试验10到30天，然后再根据它们在你身上所产生的结果，而不是根据你相信的东西来判断它们的有效性。要充分了解你身体的工作方式，尊重它，满足它的需求，那么，它也就会控制你的身体。
有规律的生活是所有人达到成功的最得力助手，是每一个渴望在生活竞技场上赢得胜利的人应该学习的。
当然，你也不能例外，如果你不能保证自己有足够睡眠、充分的运动和适量的饮食，那么你迟早将受到大自然的严厉惩罚。
有些人每天都要在车轴上滴上一些油，但他们从不知自己应该外出作一次舒服的旅行，给自己加点油。有些人每天早上要把机器仔细检查、整修一番，然后再启动开关，但他们对于自己那架身体的机器，却从来不知道加上足够的油、送进适量的燃料，或使它有适当的休息。
无论一架机器如何精良，如果不按时加上适当的油，机器必将毁坏，使用寿命必然十分有限。人也是一样，如果他整日埋头于工作，劳累过度，等到支持不住才肯歇手，那么他也可能会一蹶不振，再也无法恢复往日的健康了。
但是有些人还明知故犯，他们开足了自己身体的马力，工作工作再工作，直到这架机器快要炸裂了，还不肯罢休。这样做，对他有什么好处呢？
给你身体机器加油的最好方法，就是适度的睡眠、定量的饮食和充分的运动。最好还能常常到农村去旅行，这样做就能使你所耗的精力、体力迅速地得以恢复。如果你只知工作不知保养，你一辈子也休想干出任何伟大的成功事业来。
很多精神病专家说，人们自杀的最大原因就是大脑使用过度。
当你感到身心疲惫、生活乏味，遇到任何事情都提不起精神、引不起兴趣时，你就应该去多睡一会，或者多到乡间去散散步。
挤出几天闲暇时间，到乡间去散步、旅行，去爬山、游泳，这样，在不知不觉中就会使你赶走那些忧愁苦闷的情绪，让你迅速恢复精神振奋、愉快舒适的心情。
除非你是一个懂得自我珍重、不为游荡淫逸所引诱的人，否则，你决不可能享受到健康的幸福。除非你是一个珍惜自己的身体和脑力、不使之操劳过度的人，否则，你也决不可能拥有强健的体魄。
3把握好生命的自然节律
当你看到海洋的波涛，季节的变换和月亮的盈亏时，便看到了自然的节奏。
人的生命也同样有一定的节奏：从出生，经过儿童期，青少年期到完全成熟、年老，最后又有新的一代诞生。光、能源和任何事物都有一定的波动起伏，这种起伏或者使它们偏离节奏，或者像中子一样永远围绕着原子核运动。生命中的任何事物绝对不会静止，运动是持续不断而且有一定节奏的。这就是为什么我们喜欢音乐的原因之一，因为音乐反映出我们的经验节奏。你必须学习随着生命的节奏摇摆，而不是站在那里以不动的姿态和它对抗。沙岸随着波涛运动和变化而能够永远不灭，但防波堤则经常会被冲垮。注意观察你的生命，它有一定的节奏吗？你在工作之后会娱乐吗？在劳心之后会从事劳力活动吗？饮食之后会禁食吗？严肃之后会表现幽默吗？性交之后会把性交转变成具有创造性的努力吗？当你的意识处于信息状态时，就是你的潜意识发挥最大作用的时候，当你的潜意识承担任务，而且你的意识被其他事物（亦即放轻松）占据的时候，就是出现真正鼓舞作用的时候。当阿基米德在努力寻求解决二个物体相对重量的复杂问题时，始终得不到解答，但当他决定放松自己并泡一下澡时，他的潜意识便被浴盆中的热水激发出来。他立刻从浴盆中跳出来，并且大声叫着欢呼着：“我找到了！”你从阿基米德身上找到了问题的答案了吗？你曾经给你的思想休息的机会吗？干扰正常节奏模式会造成许多问题，如果你在工作之后不给你思想休息的机会，你的身体就会一直处于一种被刺激的状态，这种情况可能会使你因为紧张而失调。你不必希望永远快乐，因为果真如此的话，那种快乐一定会变得枯燥乏味。婚姻顾问的一项重要目的就是要使夫妻了解二人间的爱不可能没有高低潮。你必须学习了解你生命中的波涛和节奏，并顺着生命的节奏表现你的爱，以期能和大自然和谐共处。
4思想与身体的互动
就像你必须了解整体的自然界，并随着它的节奏运动一样，你必须了解你的身体，并随着它的节奏运动。你也必须了解你的身体和思想也是一个整体而且彼此相互影响。
