人，哭着喊着跑到这个世界上来，面临的首要问题就是生存。要生存，就必然遇到竞争；有竞争，就必然有压力。所以，只要你选择活着，就注定要承受生存所带来的各种各样的压力，如升学、就业、晋职等等，不胜枚举，不一而足。
也许你会注意到，从办公桌下的纸篓到电脑里的回收站，生活中到处都需要垃圾桶。然而，有一种垃圾是无形的，却在我们的内心潜藏。上司的责难、朋友的误解，甚至阴霾的天气都可能会使你产生垃圾情绪，如焦虑、失望、不满、嫉妒等等，日积月累，填满了我们的内心。而这种情绪压得愈深，我们的身心就愈加感到不适。
事实上，迅速摆脱压力是不可能的，你所能摆脱的只是对压力的看法，任何重大压力的减轻都将是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。对此，一位老中医曾感叹道，中国人面对疾病常有“断根”的观念，事实上，面对一些慢性疾病及其背后的压力，更重要的是学习如何与之融洽相处，要了解自己什么时候容易发病，什么人或事带来压力，如何避免，如何应对。
心理学家指出，压力是对精神和肉体承受力的一种要求。可以说，在很大程度上决定我们是否受到压力的不是外界的诸种因素，而是我们对这些因素做出的反应，因此说，真正伤害我们的往往不是客观的压力如何，而是我们自身的不良情况和反应，就像被人造谣一样，错误的只是造谣惑众的人，而非被攻击者，只有当被攻击者因此而忧虑、烦躁乃至抑郁，造谣才变成了中伤，这就有点像对待狗，你越把它当回事，它叫得越厉害，越来劲。所以有一个作家说，“要把不快当作狗”。
负面压力会产生负面情绪，负面情绪会在不同阶段干扰我们的生活。学业压力、职场竞争、情感纠纷……有研究表明，我们通常认为的“好事”也会带给人压力，比如晋升、入学、步入婚姻等等，都会给我们带来不同程度的烦恼。谁遇到生活上的不如意都会感到困惑，因此产生垃圾情绪很正常，我们不必刻意压抑它。
但是，在某些时候，我们无法改变事实，却有可能改变自己的情绪和想法。美国临床心理学家艾尔伯特·艾里斯认为：“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”他认为，每个人都要对自己的情绪负责。当人们陷入情绪障碍之中时，是他们使自己感到不快，是自己选择了这样的情绪取向，真正让我们产生垃圾情绪的很可能是我们的不合理信念和消极解释。
所谓不合理信念，指的是人对事件所持的信念、看法、解释有可能与事实不符或不合逻辑。美国心理学家韦斯勒曾总结出不合理信念的三个特征：绝对化要求、过分概括化和糟糕至极。绝对化要求是指凡事都认为“应该”或“必须”。比如“我必须将这件事做成”、“他不应该拒绝我”等。过分概括化是指看事情片面，一旦失败，便认为自己一无是处。糟糕至极的观念则认为一旦发生了不好的事，就会引发一系列的灾难。因此，要想清除垃圾情绪，就要首先审视自己是否有了这些不合理的信念。这些信念就像一种内在语言，会不断影响自己的情绪。
当今世界五百强之一的中国海尔集团，多年前乃一家濒临倒台的企业，面对外债累累，一个将近衰败的企业，张瑞敏走马上任，可以想象那时的张瑞敏心理上没有压力的话，中国就不可能有现在的海尔集团名誉中国大地和世界各国。是压力给海尔集团带来了经济复燃，是压力给海尔集团带来了生机勃勃。
这就是敢于正视压力，把沉重的压力化做前进的动力，乘风破浪在高浪大风的海上，搏击高浪巨风，巍然屹立于经济技场中。
史铁生年纪轻轻就残了双腿，曾经无奈过，曾经失落过，也曾一个人摇着轮椅在“那座废墟的荒圆”中虚度。做人的压力如同大青石般的压在心口，压的史铁生喘不过气来。也曾因为“双腿残废，无法做人”的压力，他对生命不报太大的希望。然而，后来史铁生认识到：“死是一件无需着急的事，是一件无论如何耽搁也避免不了的事。”自此之后，史铁生用坚强的毅力去正视这已成为现实的人生压力，给自己折了一只名为“写作”号的船，将自己从压力的深渊里摆渡出来，终于实现了自己的人生美丽。
这也正是史铁生敢于正视压力，坚强的从压力的深潭里挣脱出自己解救了自己，让自己驾着“写作”号去实现自己的人生价值。
莎士比亚曾经说过：压力是一柄双刃剑，正确的对待压力，它就有可能成为成功的一种动力。反之，它就有可能成为失败的根源。一个人目标是自己确定的，而压力则是在目标实现的过程中与生俱在的。你想生活的更好，就会有压力存在。你想把一件事情做的更好，同样也是有压力存在的。
人不必畏惧压力，更不要把它看作是绊脚石、拦路虎，压力之于人的可贵就在于你若能正确认识它、认真对待它，变压力为动力，那么在成长前进的人生历程中，你便多了一位真正的良师益友。
