你不是生病了
很多女人到了40岁左右，会出现一系列自己控制不了的情绪状况，变的脾气暴躁、容易发怒，甚至没有任何理由的跟自己的丈夫吵架、对自己的孩子喊叫。其实，女人们不用担心，更不必害怕，你并没有生病，而是你正处于女人一生中的一个阶段而已。这个阶段就是更年期，女人们似乎不愿意别人称自己是更年期的女人或者更年期妇女。因为她们认为，那样的称谓意味着衰老。
更年期是女性生活中的一个自然过渡时期，并非病态情况，也不是健康问题。作为一种正常的生物学转化过程，女性更年期大约在三十几岁就开始了。这时，女性体内的雌激素和孕激素分泌开始慢慢减少。一般来说，这时女性并没有感到多少变化。40岁以后，这个过程加快。但对大多数女性来说，她们意识到更年期的来临是由于月经变的不规律，慢慢地月经完全停止。不过，也有部分女性会有一些更年期症状，比如，潮热，出汗，阴道干燥，张力性尿失禁、情绪波动、忧郁、睡眠不好。
更年期症状最普遍的是潮热。在美国，每4位女性中就有一位会有更年期潮热症状。中国女性更年期有潮热的也不少。约有2/3的女性在更年期会出现不同程度的潮热、多汗症状。发作时头部有重压感，随之面部会出现烘热、潮热，向颈部和全身扩展，约半小时左右逐渐消退，尤以夜间睡眠时较为频繁。随着潮热的出现，汗也从头、颈部延及上胸、背部渗出。这种现像是由于雌激素分泌的波动而造成的。白天，突然的潮热可以使得衣服被汗湿使您感到很尴尬，晚上，潮热可以产生盗汗，影响睡眠。如果晚上出现几次盗汗，可以折腾的整个晚上睡不好，影响到第二天的工作。潮热的发生次数、强度和持续时间都会波动。有的人潮热持续一个月就消失了。有的人潮热持续几个月才消失，过几个月又重新出现。不过，只有20%的女性潮热持续4年。
情绪不稳定也是更年期时较突出的症状，有时急躁易怒，有时又抑郁淡漠，还会猜疑多虑等。往往女人在这个时期，痛苦的还有自己的丈夫和孩子，因为可能丈夫根本没有做什么，可是自己却是怎么看都不顺眼，于是无缘无故地开始争吵。很多夫妻都是因为妻子更年期的症状而发生争吵，甚至影响夫妻间的感情。其实如果丈夫能够了解自己的妻子在更年期的症状，适当地给予理解和忍让，妻子的情绪也会好很多。家里的孩子也难逃母亲更年期症状的影响，母亲变的唠叨而且多虑，如果孩子出于叛逆心理和母亲作对的话，那么，母亲的情绪一旦爆发，会使孩子受到伤害，甚至还有可能与母亲发生很大的争执。
张猛的妻子四十多岁了，张猛知道，按照女人的生理发展过程，自己的妻子已经步入更年期了，并且开始出现了一系列更年期妇女的症状，就像当年自己的母亲一样。于是，张猛提早跟妻子交流，告诉她可能会发生的一些状况，张猛的意思是希望妻子能够控制自己的情绪。而妻子也答应的很好，并且说一定不会跟张猛吵架。但是，张猛的妻子发现，自己根本控制不了情绪，脾气上来的时候，完全控制不住自己。为此，孩子也受了不少委屈。
事后，张猛的妻子总是会向张猛和孩子道歉，张猛也及时和孩子谈话，让孩子理解母亲的情绪问题，不要和母亲顶嘴。就这样，张猛用自己的理解和耐心的跟孩子的沟通，使得妻子在更年期的时间里，尽量保持着舒畅的心情和良好的家庭环境。所以，在妻子三年的更年期时间里，张猛和妻子的感情还是维系的很好，倒是邻居家经常爆发“战争”。妻子更年期过后，张猛得到的是妻子更多的温柔和爱意。
怎样度过更年期
1.均衡的营养
每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。
2.足够的运动
随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。
3.定期健康检查
更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫涂片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
4.善待自己的身体
健康需要用心经营，并随时了解身体的状况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响利大于弊。
5.乐观的生活态度
更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。
从健康的角度来看，更年期的一些症状并不是大问题。更重要的是更年期后的长期健康效应。目前，女性在更年期后至少还有30年日子。这30年可以非常健康幸福愉快。但是，由于体内雌激素水平明显下降，两种威胁健康的疾病的危险显著增加。其中之一是心脏病。更年期前，死于心脏病的女性很少。更年期后，死于心脏病的女性开始增加。到75岁时，男女得心脏病的几率基本相同。在65岁的时候，死于心脏病和死于癌症的女性数目差不多。到75岁，心脏病已经是女性的主要杀手了。更年期后的另一大健康威胁是骨质疏松，骨质疏松可以引起骨折，严重影响女性的晚年生活质量。女性从一出生开始骨密度就没有男性高，停经后钙损失的速度又比男性快。这就是为什么许多女性在65岁之后得骨质疏松的原因。因此，重要的是，女性应该认清这些危险，在停经前就开始预防。良好的健康习惯是预防心脏病和骨质疏松的最好办法。
