生活不会一帆风顺，只有童话中的公主和王子才能享受着永恒的欢乐。现实生活总是充满了挑战，有乐趣也有痛苦。对于二十几岁的男人而言，生活有时会更复杂。
在事业上，虽然说“初生牛犊不怕虎”，但是，无法施展的个人抱负，少得可怜的社会经验让二十几岁的男人疲惫不堪，几乎不择手段地去寻找机会，好像男人本来是无地位可言的，只有拼命去“赢”，方能有立锥之地。
在情感方面，二十几岁的男人更是在“收敛”着自己本应释放的情欲：有泪不能流，有苦不能诉。二十几岁的男人只能在夜深人静时，面对着满天星星，诉说自己的艰辛与无奈。
虽然如此，但是，在人类的文明典籍里，仍然有很多经验和方法，帮助二十几岁的男人摆脱这种命运，从而把握命运，提升自己的生活品质。
生气是我们在生活中经常会遇到的情况，就连“气死我了”都是一种常见的口头语。无论是在公司里和老板争执，还是在家里被“不可理喻”的妻子说得哑口无言，男人们通常都是独自坐在角落里生闷气。其实，哪里有那么多的气好生呢？
美国社会学家研究发现：生气并不是一种先天性的情绪和行为，而是后天学到的。人们生气不生气，是由自己决定的。也就是说，人们的生气是可以控制的。这就是为什么对于同一件事，有人被气得暴跳如雷，而有人却怡然自得、丝毫不放在心上。所以，只要明白生气是自己和自己过不去，是自我虐待，你自然就不会经常让自己去“气死”了，除非你把生气当作是生活的调味品。
想要做到不生气，其实并不难。当你遇到令人愤怒的事情时，调整自己的思想，提醒自己不必那样想，任何事情都有好坏两面，去想想好的一面。另外，试着让自己延缓发怒。如果你遇到一件事情的直接反应就是发怒，试试看，延缓15秒之后，再以你一贯的方式爆发。下一次延缓30秒，不断加长这个时间，一旦能做到延缓发怒，你就已经学会了控制。延缓就是控制，多加练习，最后就能完全消除怒气。
另外，在生气的时候一定要提醒自己，每个人都有权成为他想成为的样子，你要求别人不要那样，只是自己找气受。还有，在生气的时候，靠近你所爱的人，在他们那里寻找“爱”去中和你的敌意。还有一种最笨的办法，就是做一份“生气日记”，记下生气的确切时间、地点和事情、一切生气的行为。你很快就会发现，若是经常生气，光是要记“生气日记”这件麻烦事就可以迫使你少生气了。
除了生气，抑郁也是二十几岁男人的大敌。现代生活节奏快、工作压力大，而且人们没有太多时间去互相理解和沟通，于是，抑郁成为现代生活中一种比较常见的不良情绪。也许是因为失恋，也许是因为别人升职了而你没有，无论是哪种情况，如果陷入抑郁中，你的情绪会一落千丈，即使平时最感兴趣的事情也不能激起你的热情，内心苦不堪言，并且常常失眠、食欲下降，甚至会出现悲观失望和绝望的情绪，失去生活的勇气。
消除抑郁最有效的方法是改变自己的认知方式，增加思考的灵活性，要客观地思考问题，不要钻牛角尖。而一个常用的训练方法是做“负性想法”的日记记录，内容包括：日期、情景、当时的情绪。对当时的“负性想法”要及时记下，以便下一步去纠正。在这些“负性想法”的记录中，你要以旁观者的角度去看待这些事情，你会发现，抑郁的你经常这样思考问题：绝对性思考，即总是以一种极端的非黑即白的方式评估自己。其实，生活中有很多非黑非白、介于二者之间的模糊色彩。
生气和抑郁都属于情绪压力，如果情绪压力过大，很可能会导致疾病产生，甚至突然死亡。虽然对于每个人来说，压力是避免不了的，但隋绪和态度是可以改变的。
下面介绍两种消除情绪压力的方法。
第一种训练方法：
A。当你感到有情绪压力时，邀几个亲朋好友去聚餐一次，或去观赏一部电影。
B。寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。
C。分析压力产生的原因，找出排除它的方法。
D。找一个自己所信任的人，开怀倾谈一次。
E。预测情绪压力演变的结果，在心里预想一下出现这一结果的全过程，做好充分的心理准备。
F。如果是欲望或动机过高，每周要有一天用完全不同的兴趣点(例如，打高尔夫球、画画、下棋、种花)来调节。
G。自我的能力和精力不要极端地消耗，有时要懂得保存体力，否则只不过是背负一个“苦干家”的名声。
H。要懂得创造性的休息方法，休息的种类、方式要丰富多样，不要单调。
I。如压力已造成身体的不适(心脏作痛、大量出汗、失眠、肠胃消化功能下降等)，要认真对待，及早进行健康检查。
J。在休闲时，进行体育活动，但一次活动的时间不宜过长，运动不要过猛，做到细水长流。
第二种训练方法：
A。将家庭生活、工作、社会交往等方面遭到压力的原因用一张小纸条写出，然后对每个压力想出三个不同的点子来对付它，也可以与友人和信赖的人商量一下对策。
B。写“压力自传”。把自己所遭遇的压力，用日记、自传体的方式记录下来，自己保存，供以后参考。
C。对自己要求不要过高，记住一首赞美诗中的七个字：
“只要一步就够好”。
D。不要将所有重担和责任背负在自己一个人身上，要信赖他人，做到责任分担，学会同他人合作。
E。勇于决断。即使是错误的决断也比不决断或犹豫不决要好。决断错误可以修正。不决断或犹豫不决会导致压力的产生，有损身心健康。
F。不要为小事垂头丧气，不拘泥于琐碎之事。对琐碎之事过分担心，往往会被压力压垮。要有全局着眼、大处着手的气魄。
G。要防止过于孤独，设法结识一些新朋友，认识一些新鲜事物，以保持精神的平衡。
H。有时候要自我吹嘘、自我陶醉、自我赞美一番，保持良好的自我感觉才能振奋精神。
I。要有充足的睡眠时间，损失的睡眠时间要补足。
J。不过分拘泥于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比“简单的成功”获益更大。
K。运用幽默、微笑来调节情绪，用自我催眠和深呼吸等方法来放松身心。任何时候都不要失去你的自信心。
通过这两种训练方法，相信有不少二十几岁的男人会重新认识自己，给自己一个轻松、快乐、健康的人生。
二十几岁秘密：
“外面的世界很精彩，外面的世界很无奈”。可是，无论男人们有多少“难”，有多少“苦”，生活还是要继续，勇敢面对生活的挑战，努力适应环境，调整自己的情绪，才是男人们应该做的。
