我们有时候会无缘无故地感到心烦意乱、闷闷不乐，长时间沉浸在“无名的烦恼”之中；有时候又莫名其妙地感到轻松愉快、心情舒畅，所有心理活动都染上了积极的情绪色彩。这都是心境在发挥作用。心理知识
“感时花溅泪，恨别鸟惊心。”杜甫的这一诗句描写了自己被感伤、怨恨情绪所笼罩，使周围的景物好像都染上了同样的情绪色彩。这种弥漫性的、比较微弱而又持久的情绪状态叫做心境。
心境具有弥漫性，并不指向特定的对象，而是指向任何事物，使自己的各种心理活动具有同样的情绪色彩，成为人的心理和行为的一种总的背景。
心境一旦产生就要持续一段时间，不会马上消失。心境持续的时间长短有很大差别，有时持续几小时，有时则能持续几天、几个星期、几个月甚至更长的时间。心境持续的时间长短与引起心境的客观环境和人们的个性特点有关。
通常情况下，对个人来说意义重大的事件引起的心境变化能持续较长的时间，如家庭变故、学业或事业的成败、身体状况的重大变化等会使一个人长期处于紧张、郁闷、焦虑的心境中。对于不同的人来说，同样的事件引起的心境持续的时间长短也不一样，有些人的心境能随着时过境迁很快消失，有些人则耿耿于怀、不能自拔。心理引导
日常生活中，我们都会有这样的感觉，当一个人处于愉快的心境中时，会感到人们对他那么友好、热情，觉得自己的生活那么惬意，甚至周围的景物都变得那么美好、可爱，花儿在向他微笑、树叶在向他招手；而当一个人处于郁闷的心境中时，会感到所有的人和事物都那样令人生厌，觉得生活对他那么不公平，连周围环境都蒙上了一层灰色的基调，觉得自己在愁云惨雾、凄风苦雨中备受煎熬。
面对消极的心境，我们都会有悲观、厌烦、消沉的感觉，这些感觉会使我们精神不振、轻举妄动、好发脾气、整日闷闷不乐、焦虑不安、对未来丧失信心，严重的会损害身心健康。因此，我们需要自觉调节自己的心境，尽量克服消极心境，努力保持积极心境。
当消极心境产生的时候，要主动寻找产生这种心境的原因，并改善引起消极心境的客观因素。心境产生的原因有时是可以意识到的，有时则难以明确意识到。生活中的顺境和逆境、工作中的成败得失、人际关系是否融洽、个人身体是否健康，以及社会环境或自然环境的突然变化等都可能引发心境。通过主动寻找，发现导致心境的因素后，就可以改善这些因素，使其向积极的方向发展，以此来调节自己的心境。
要努力培养积极向上的性格，从容应对困境。心境的产生并不完全取决于外部因素，人的性格可以决定一个人心境的基本倾向，乐观旷达、人生目标明确、理想远大、信仰坚定的人身处逆境仍然能朝气蓬勃、充满自信，积极地从事工作和学习，保持良好的心境。
要自觉磨炼意志，努力控制自己的情绪。意志坚强的人可以有更多的机会取得成功，而心想事成的喜悦往往成为引发积极心境的因素，“人逢喜事精神爽”就是这个道理；意志坚强的人往往有更强的应对困境的能力，所以能够在困难面前从容不迫，不至于为暂时的失意所困扰和烦恼；意志坚强的人往往可以充分发挥自己的心理优势，主动控制自己的情绪，即使出现消极情绪状态也能尽快自我调节，这样不仅有利于积极心境的产生，而且能保持积极的心境不受一些消极情绪如愤怒、恐惧、失望、焦虑、憎恨等的影响。心理指导
积极的心境以乐观、向上为特点，有助于发挥我们的主动性、增强成功的信心、提高活动效率、保持健康的身心状况；消极的心境会使我们悲观、厌世、对未来丧失信心，所以我们要及时将消极的心境转化为积极的心境。
