女孩比较柔弱，更容易受到家人的特别保护，所以她们遇到什么事情的时候往往就会陷入紧张、惶恐不安的状态。父母经常认为是孩子小的缘故，可是随着她的长大，她也很难在大家面前完全放松。
7岁的女孩宇宇自幼温顺、孤僻、胆小，看到狗、猫、小老鼠的都十分紧张。在家里，父母非常宠爱她，外婆更视她为掌上明珠，处处关心、事事包办。平时父母上班后，宇宇喜欢一个人待在家里，看小人书、玩玩具，听外婆讲故事。她很少出门，十分听话，非常乖，邻居们都夸宇宇是听话的好孩子。以后，家里来了客人，无论大人还是小孩，宇宇大多不理不睬，也不上桌吃饭，独自到内屋里玩玩具。在宇宇4岁的时候妈妈送她上幼儿园，她又哭又闹，不肯去幼儿园。被父母强行送入幼儿园后，宇宇却一个人躲在角落里，不与任何小朋友玩耍，对谁也不讲话，也不愿参加集体游戏活动，显得十分紧张，老师反复劝慰，作用不大。无奈，父母只得把宇宇领回家，但一回到家，宇宇就又恢复了正常，与外婆、父母倒是有说有笑，有时还能帮助外婆摘摘菜、扫扫地、洗手帕等。看到宇宇的情况，别人对此表示担忧，可她的父母却不以为然地说："没关系，再大一点去上学就会好点的。"像宇宇的这种情况，大多都是在小时候就养成了紧张的习惯，每当遇到什么事，就特别关注，把它想得十分严重。所以父母必须在孩子很小的时候就让她放弃紧张的习惯，从而保持镇定的状态，才能让孩子更容易感到轻松。
一天，诗诗高兴地回到家里，大声地对妈妈说道："妈妈，老师让我报名参加拼写竞赛。"妈妈说道："太好了，你去报名了吗？""还没有。""为什么呢？""我有点紧张，台下会有很多人看。""我想你还是报名吧，这样你可以锻炼锻炼自己。不过这事情你还得自己决定，我只是告诉你我的看法。"过了两天，学校老师打来电话，让诗诗的妈妈说服她报名参加拼写竞赛。诗诗回家后，爸爸妈妈跟她谈了话。爸爸说："首先，我们不是强迫你一定报名，这事还是由你来作决定，但我们可以谈谈参加竞赛的利弊。参加了竞赛可以锻炼自己的意志，锻炼自己的智力，增强自己的信心。赢了更好，没得名次，也无关紧要，爸爸妈妈不在乎。因为你在爸爸妈妈的心中是有能力的孩子，这点不需要用竞赛的名次来证明。"妈妈说："老师打电话来说，她是很相信你的能力的。爸爸和妈妈还有你的老师，都不会以比赛结果来重新评价你。我们对你的比赛结果并不太关心，关心的是你是不是用这个机会去锻炼自己。"有开明的父母这样鼓励和支持，最后诗诗克服了紧张的心理报了名，并且取得了很好的成绩。
诗诗的爸爸妈妈对她的引导是使她放松心态，以镇定的心态参加比赛取得好成绩的主要原因。明智的父母要从赏识孩子的角度出发，积极地鼓励和安慰孩子，让孩子树立"我在爸爸妈妈的心中是有能力的孩子"的信念，缓解了孩子的压力，就能让孩子尽快从紧张情绪中走出来。
父母都希望孩子能时刻保持镇定的心态，但是一些父母经常勉强孩子，使孩子造成紧张的心理。父母要尽量避免强迫，用下面的几点方法对孩子进行放松技巧的训练：
1让孩子做个深呼吸
常识告诉我们，小孩在紧张害怕的时候，她的反应就是弓起背，屏住呼吸，脸憋得通红，这是小孩常有的反应。因此，在孩子感到紧张的时候，要告诉她学会深呼吸，这样可以让孩子镇定下来，保持清晰的思维，让孩子冷静地处理当前所发生的事情。
2让孩子多想想感兴趣的东西
可以让孩子在周围寻找一些能吸引注意力的东西，以便集中注意力，这些东西可以是贴有孩子感兴趣的图片的笔记本、告示、课本或一幅画。
3不对孩子抱过高的期望
作为父母，一定要看清孩子的实力，不要对她抱有过高的期望，以免给孩子过度的紧张感。
4多鼓励和支持孩子
父母应时刻给孩子鼓励和支持，在心灵上为她排忧解难，做她背后的支持者。这时，父母的支持和鼓励，哪怕只是一个会心的微笑，对于孩子来说，都是一剂放松特效药。
为了让孩子在压力面前镇定放松，父母必须注意营造一个轻松的氛围，要积极鼓励孩子，帮助她树立起自信心，此外还要教会孩子一些放松的技巧。
