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第14章 滋阴防衰老的几大法宝

古书上说:“男主阳,女主阴”。对我们女人自己的滋养,就是“滋阴”。滋阴就是平衡气血,让你永葆青春和美丽。你是不是在频频点头承认我是正确的呢?但如果我问你,滋阴分为几大类?是不是一听医生说自己需要“滋阴防衰老”,就乱补一气,不得要领?别着急,我来慢慢告诉你。

一般说来,滋阴方面的内容较为集中,有滋阴补血,滋阴补气,滋阴清肺和阴补肾。对于女性朋友来说,如果不是其他部位有特别的毛病,一般都是需要滋阴补血了。弄清楚了这一点,就有了滋阴的重点,然后就要去寻找一下滋阴补血的方法了。一般大家都想到的是通过各种补品,其实滋阴补血还有很多其他的途径。下面就介绍一下滋阴补血防衰老的几大法宝,将这些法宝放入你自己的私藏锦囊吧。

第一大法宝:饮食调养

俗话说,药补不如食补,想必你也听说过吧?滋阴补血的各种补品很多,其实呢最好是通过食疗来调理,食补作为一种进补方法,对于调养极其重要的哦。有时候很简单很方便。滋阴补血的食物有很多,一口气可以说出十多种,比如鸡蛋、牛奶、大枣、阿胶、黑芝麻、当归、核桃仁、枸杞子、乌骨鸡、鹌鹑、鳝鱼、蜂乳等。

另外就是平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。

食补从来就比药补来得更有效。有一些家常菜肴也是补血的好帮手。比如乌鸡汤,具有温中健脾,补益气血的功效。还有花生油炒木耳,可通气、清血、通血。

第二大法宝:中药调养

药补不同食补,药补功在扶正,食补功在养生。食补小火慢攻,慢慢调养,同时适当辅助药补,相辅相成,效果更佳。常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。其实这些中药不一定要经过多么麻烦的熬制。比如当归就可以和乌鸡炖汤来一起实用,变成上好的药膳。阿胶可以买市面上现成熬制的,和鸡蛋一起实用,是很好的早餐。

第三大法宝:运动养生

你一定听说过“生命在于运动”这句名言吧,其实,运动也是调养必不可少的一个环节哦。有关调查显示,坚持运动的女性比不运动的女性更健康,你知道为什么吗?因为运动使得人体全身经脉活络,血液畅通,还有益于调节心情。作为现代的女性,可以有很多不同的选择呢。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。所以,有时间还是出来多运动运动吧!

第四大法宝:经络疗法

经络疗法听起来玄乎,其实简单的经络疗法也是自己能够完成的工作。无论你在平时闲暇无事还是辛苦工作之余,女性朋友可以经常自己做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血。另外控制全身血液的有几个关键穴位,分别是关元、气海、足三里、三阴交等穴位,有时间和有条件的女性可以坚持去做针灸和按摩,对这几个穴位进行调养,对延缓衰老,补气养血有一定作用。

看看镜子,如果你肤色不够美丽,秀发不够光泽,肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽……有这些现象就是你的血液不畅,血虚在作怪,这样你就一定要试试这些滋阴补血的法宝,要知道,“滋润”的女人永远不会老去!

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