人到中年，由于工作紧张，缺乏运动、生活饮食不规律，食用高脂肪食物较多，容易造成高血脂。高血脂与遗传也有一定关系，如果家族有心血管疾病病史的人，年轻时就更要注意预防血脂过高。血脂高，首先会影响人体的心血管系统，导致心脏病、冠心病、粥样动脉硬化等疾病。
高血脂的预防应该注意以下几个方面：
（1）饮食营养要平衡，食物应多样化，除米面杂粮均衡食用外，要多吃绿色的新鲜蔬菜，常吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋葱、醋、水果等，少吃动物油及糖、奶油、油炸食品，不狂饮暴食，勿饮烈酒，少饮咖啡和浓茶。
（2）在日常的饮食中要特别注意补充ω-3多不饱和脂肪酸、磷脂酰胆碱、三价铬等有助于预防高血压、高血脂、糖尿病的营养素，特别是被称为“血管清道夫”的ω-3多不饱和脂肪酸，它降低血中甘油三酯、胆固醇含量，抗血栓、抗血凝、改善血管弹性等功效十分显著。
（3）生命在于运动，根据自己的身体情况选择锻炼身体的方式，如做健身操、跑步、打太极拳等，但不要超负荷运动。
调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗是调节血脂的三大法宝。合理饮食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒，尽量避免长期服用使血脂升高的药物，是对抗高血脂的有效方法。
运动可使身体的内分泌系统得到锻炼，促进脂肪代谢，消耗能量，使全身的肌肉、骨骼强壮，身体更健康。
在药物治疗方面，除西医常规的降血脂的药物外，中医中药在治疗高血脂方面有它的优势。中医认为，气虚、痰湿、血淤是高血脂症的主要成因。根据中医辨证将高血脂症大致分为5个型：分别为痰湿内盛（表现为困倦、头晕目眩等）、气虚血淤（表现为疲倦乏力、手足麻木等）、脾虚不运（表现为肥胖臃肿、四肢轻度浮肿、神疲乏力等）、脾肾阳虚（表现为颜面浮肿、气短乏力、夜尿频、下肢浮肿等）、肝肾阴虚（表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、咽干唇燥等）。
经临床及药效学观察，中药有清胆固醇、降低甘油三酯的作用，对改善和调节血脂代谢紊乱有明显的效果，并且中药具有副作用小、降脂后不易反弹的优点。
以下介绍一种自制降脂茶：鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克水煮，将要煮烂时用勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，连服3个月。
认识高血脂症，懂得如何预防和治疗，就会远离高血脂症。
