人们愿意经营财富、积累财富。其实，健康像财富一样需要花时间和精力去经营和积累。东方体检中心首席健康管理专家杨怀忠认为：经营健康就是根据不同身体状态分别采取不同措施，对于身体的生命健康进行保健、维护、检测、预防、治疗、康复六维一体的综合科学系统工程，即“维体”意识。
世界卫生组织最新对健康的定义是：身体健康，心理健康，道德健康，社会适应性良好。身体健康是首要目标，还包括精神和社会层面的良好状态。但快节奏的现代生活对健康的危害越来越明显。
如何让健康成为我们发展的坚实后盾，我们有必要关注以下几个方面：
①选择有利于身心健康的职业
职业的优劣会对人的生命长短产生很大的影响，所以我们应该明确自己希望选择从事的行业是否是有益健康的职业。政治家、法官、牧师都以长寿而著称，因为他们不会被卷入巨大的商业漩涡中去，激烈的商业竞争带来的摩擦会大大缩短一个人的寿命。宇航员，思索过广阔的宇宙星系，跨越了无限遥远的空间距离，尤其长寿，例如赫斯歇尔和洪保德。那些专注于精密科学的人物，似乎都避免了患上许多曾经在人间肆虐的疾病。所以人们从事的工作对身体的健康有着很大的影响。
在选择一项职业的时候，清洁的环境、纯净的空气、充足的阳光和远离腐蚀性粉尘和毒气是非常重要的考虑因素。一个愿意用自己一年时间的生命来换取一笔金钱的人会被认为脑子出了毛病，但是我们中间仍然有人故意选择一些危险的职业。统计数据和医生的研究告诉我们那些职业很可能会削减我们5～25年，30年甚至50年的生命。但是有些人看起来还是对自己的生命毫不在乎。
那些经常地并且不定期地需要人付出体力代价的行业是十分危险的。不是长期地和系统地从事这种职业的人必定会招致危险。“在不久前对纽约一家俱乐部的32名技术全面的运动员的统计中”，一位医生说，“其中有3人死于肺病，5人不得不依靠支架渡过未来的生活，4～5人得了肩下垂，还有3人患了耳膜炎，部分失聪。”帕登医生是位于俄亥俄州代顿市的国家士兵之家的主治医师，他告诉人们5000名中有80%在这个机构接受治疗的士兵，患有各种类型的心脏疾病，这在很大程度上是由部队里强迫性的大剂量体力训练引起的。
脑力工作者不能够在一天之中连续数小时进行有效率的工作。当大脑劳累的时候，当它开始失去弹性和清醒的时候，脑力工作的成果也就会同样缺乏弹性和力量。所以有些人通常利用他们的空闲时间，在不同的时段里，完成一件大篇幅的文学作品。大脑活动的停止并不一定等同于大脑的休息，这是许多伟大的思想家所证明的。获得优秀的脑力劳动成果的人，通常使用的方法是在兴趣减退并且疲倦感来临的时候，让自己的一项官能休息，而使用另一项。通过这种方法，他们才能够创作出震惊世界的智力成果，这在很大程度上就是一门轮流使用自己的官能、让某些官能休息而同时让另外的官能健康地工作的技巧。那些雄心勃勃的工作者连续地使用一项官能，势必很快给自己造成不幸。储存在大脑里的脑细胞要比一直使用大脑所释放出的能量大的多。劳累的大脑必须得到休息，否则将导致神经衰弱、脑膜炎，甚至还有可能发生大脑的软化。
我们应该避免所有会削弱、麻痹或者损害我们的体质或者精神的职业。要选择一项清洁、有益和高尚的职业。如果你对这些方面存在疑问，就立即放弃你的工作。因为长时间从事一项有害的工作会让你麻痹。选择一项在具有扩展性的行业就职。选择一项能够使你身心得到健康发展的职业，能够鼓舞你的精神状态的职业，能够提供给你自我完善和自我提高的机会的职业。你也许挣不到很多的钱，但是你会更加德才兼备，而品德是要比任何财富、任何头衔更有价值的，并且性格要比任何职业都伟大。如果可能的话，尽量避免那些会逼你折磨自己的身体，或者迫使你在夜里和周末加班加点的工作。不要试图以总得有人从事那种有害的工作为借口来安慰自己。让其他人而不是你自己去承担那种责任。暂且不论这件事的正确与否，但是一周7天连续工作，或者大自然安排你在晚上休息你却硬要工作，它安排你在白天工作你却在睡大觉，都是对你的身体极为有害的。
②白领工作健康九大提议
“不仅领子白，脸色累得更苍白。”在中国白领中流传这样一句苦经。有数据显示，中国约有70%的白领处于亚健康状态。据统计，我国死亡率最集中的年龄段目前是30岁～50岁，高知人群的平均寿命仅58.5 岁。那些长期在电脑前工作、缺少户外阳光运动和饮食结构不均衡的年轻上班族，患颈椎增生、骨质疏松、微量元素缺乏和脂肪肝等的情况尤为突出，已经陷入“健康负债”之中。
忙碌的白领阶层在“金钱”与“健康”的物物交换中，损失掉的是什么呢？忙碌的工作和生活让白领族有哪些不健康的危险方式？要怎么改善呢？
以下是给广大白领提出的9个健康建议：
危险方式1：极度缺乏体育锻炼
在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
处方帖1：适度的运动
要适度的运动，这样才能真的拥有一个健康的身体！但最重要的是你每一项要素都要兼顾到，有哪些要素呢？就是运动处方必须有运动频率、运动时间、运动强度这些要素，缺一不可，我们常说「运动333」，就是指这三个要素，每周运动至少三次（运动频率），每次30分钟（运动时间），运动时让每分钟心拍数跳到130下（运动强度）。
危险方式2：有病不求医
调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
处方帖2：生病要及时求医
据香港明报报道，流鼻水、鼻塞、打喷嚏，很多人都会以为这些症状，纯粹是空气浑浊引起的鼻敏感，不需要求医。医生警告，鼻敏感处理不当，可引起眼部或脑部并发症，那样可能会拖延病情。
危险方式3：缺乏主动体检
处方帖3：定期体检，预防重于治疗
个人很难完全把握和准确评估自己的健康状况，又缺乏足够的信息和知识，千万不要轻信“感觉”，盲目乐观。每年至少系统做一次深入检查。定期健康体检是预防保健，早期发现疾病、亚健康的重要手段，为了保持健康，对疾病能做到早期诊断，及时治疗，应该定期到医院进行健康检查。这样可以及时了解身体内部的情况，可以及时发现一些重要的疾病，同时可以全面估计自己的健康状况，听取医生的意见和建议，用以指导自己的生活保健。
危险方式4：不吃早餐
随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
处方帖4：吃早餐好处多
吃早餐对身体营养上的贡献已无须赘言，对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实。有专家对1000名3～6年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。
对成年人而言，吃早餐还可有助于体重的维持。一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出，吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。但是，许多想减肥的人走入了误区，以为早餐是减肥之道。
危险方式5：长时间处在空调环境中
在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。
处方帖5：使用冷风机
今年刚刚推出，最近在网上人气颇高，其实质是传统空调扇的升级换代版，一方面，它比空调、电扇更健康。因为老吹着空调，容易头疼感冒，或者得空调病。而冷风机吹出的风，更自然柔和、更凉爽湿润。
危险方式6：常坐不动
有很多人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
处方帖6：生命在于运动
生命在于运动，运动是健康引擎。但是现在不少上班族的生活方式就是，白天上班在办公室里久坐不动，下班后急着开车或坐车回家休息。现代的上班族越来越忽视运动。如果人长期久坐而不注意活动，可能引起许多疾病。
危险方式7：不能保证睡眠时间
有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。
处方帖7：规律的作息，提高睡眠质量
坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
危险方式8：面对计算机过久。
31%的人经常每天使用计算机超过8小时。过度使用和依赖计算机，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。
处方帖8：工作中适度的休息
我们不是必须每时每刻都对着电脑的。工作时没事就走开休息一下，闭目养神1分钟都可以。翻阅资料或写文件的时候，也尽量离开电脑桌。别跟着电脑耗，你肯定耗不过它的。下班以后更不要赖在电脑前无所事事，娱乐项目也能免即免，因为不少现代人已经养成了对电脑娱乐的依赖，其实生活中还有很多精彩的内容。
工作对着电脑的时候，最好先找个最舒服的位置，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。每看银幕20分钟应往远处看最少20秒，或闭目休息一分钟。每小时应最少离位休息十分钟，最好能看看远处。眼睛常闪可帮助眼睛休息及润滑等作用。也可以休息时去洗一下脸，要知道电脑屏幕可有很多静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。平常呢，注意多吃红萝卜、西红柿等富含维生素A、C及蛋白质食物。
危险方式9：三餐饮食无规律。
有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。
处方帖9：早饭要好、午饭要饱、晚饭要少，饮食要规律。
饮食的规律对于生活健康至关重要。一种好的饮食习惯对你的生活有百益而无一害。很多疾病都是因为饮食无规律而产生的，比如发生胃病的最大病因就是饮食无规律，肥胖和饮食无规律也有着必然的联系。
