登陆注册
11103400000126

第126章 仰卧蹬脚防治便秘

便秘的产生其实与缺乏运动有极为密切的关系,因此坚持运动、增加运动量对于便秘有很好的防治作用。但对于活动不便或没有时间运动的人来说,利用躺在床上的休息时间,进行一些简单的蹬脚运动,便能起到防治便秘的作用。

仰卧在床上,最好是床板较硬的床,保持上肢不动,双脚交替下蹬,反复运动。速度不必过快,基本上每秒蹬1次即可,脚蹬的次数可视体力而定,但下蹬的动作一定要做到位,敷衍了事很难起到显著的疗效。

同类推荐
  • 打开疾病密码(现代健康丛书)

    打开疾病密码(现代健康丛书)

    随着社会的发展,生活节奏的加快,精神压力的增大。我们更要关注自己的身体,密切注意身体所发出的疾病信号。据科学家们研究,只要你具备了所有长寿条件,洞悉生老病死的“密码”,虽然不能长生不老,却完全可以能够活到120岁!《打开疾病密码》一书从我们最常见的事物入手,洞悉鲜为人知的健康“秘诀”,希望本书能给人们带来幸福、健康、长寿。
  • 女人要懂点催眠心理学

    女人要懂点催眠心理学

    催眠是一门严谨的、系统化的心理科学。很多时候,催眠都具有神奇的效果,它能帮助人们克服许多人生难题,尤其是可以深入人心,探知人心深处最为真实的心理意识。催眠心理学之于女人,更是实用至极。无论是女人希望通过催眠自己的心灵来获得宁静与幸福,还是想要通过催眠他人来探知他人的内心,都需要掌握相关的催眠心理学知识。本书从催眠心理学的历史开始谈起,运用趣味的语言来将看似难懂的催眠心理学简单化,从而使更多的人掌握并熟练运用。跟随《女人要懂点催眠心理学》,跟随心理催眠师上官文姝一起去修炼心理催眠技巧,你将拥有开启潜意识、改善生理和心理状态的力量,从而获得成功、幸福、快乐的心理秘方。
  • 员工健康手册

    员工健康手册

    本书从工作、饮食、睡眠、心态、运动、习惯、预防疾病等多方面进行论述,介绍了办公室工作员工如何保健的基本知识。
  • 名中医写给女人的健康书

    名中医写给女人的健康书

    本书为女性朋友提供了中医及西医方面的常识,无论对临床医师、医学生、护理人员以及普通读者,都是一本极佳的保健工具手册;此外,更结合临床经验,提供妇科常见疾病的中医治疗法则,让读者更加了解中医独具的辨证论治特色,期盼更多的女性获得预防、保健常识,帮助自己免除女性疾病的威胁,进而懂得疼惜、爱护自己。
  • 中老年人该怎么吃:饮食与健康知识问答

    中老年人该怎么吃:饮食与健康知识问答

    本书针对中老年人的生理特点及饮食需求,从食品营养专家的视角出发,深入浅出地讲述了饮食与健康的密切关系及相关知识,科学地回答了中老年人究竟应当怎样吃才能实现健康长寿的一系列问题。
热门推荐
  • A House to Let

    A House to Let

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。汇聚授权电子版权。
  • 梦袭修涯

    梦袭修涯

    凭吾手中虚破剑,嗜血挥斩万仇敌!誓将仇颅祭墓前,挫骨捻化孤墓灰!墓前守侯三世久,醒来已是人化仙,荒漠孤墓葬此憾,今朝离去可否回?心间有愧遗难舍,羽化升仙未无延,唯能叩首忆往昔,不愿仙逝愿永候……
  • 倾尽三生缘

    倾尽三生缘

    她,是天魔女。他,是人间的王爷。她下凡落入他怀中,便恋了他三生。他说:“从你落入我怀中那天起,我的脑海就再没离开过你”;她说:“爱了你三次,偏偏还上瘾了”(短篇小说)
  • 糖衣陷阱:殿下请留步

    糖衣陷阱:殿下请留步

    孤儿出身的她却敢爱敢恨飞扬跋扈,某一天,暗恋了数年英俊潇洒的学长突然遭遇“杀身之祸”,她在关键时刻挺身而出,替他挡下一刀直刺左上方心脏处。等她醒来穿越,与不同时空的人又开始一段新的奇缘。腹黑美男投怀送抱接踵不断,她又怎么好意思拒绝各大美男的好意呢?“昔比,让本少爷我好好拥抱你。”某男坏笑凑上来。“不,姐夫你不要酱紫!”某女演戏中。(某男满脸黑线)
  • 罗织经

    罗织经

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 千元世界

    千元世界

    “风,水,土,木,金,雷,爆,冰,光,熔……”千元世界,群雄割据,万族林立,一位位大能者创造各种印诀法术,阵法傀儡,在这元素汇集的广袤世界,运用天地,融合新生,变异统御......创造出令人神往的一段段神话,追求着无上的巅峰。“不死炎族,焚尽天下万物!”“雷光宗,速度天下第一!”“天机堂,阵法天下独步!”“龙凰阁,统御天下万兽!”更有那传说中融合天下元素的“阴、阳”双宗……少年由“阴阳而生”,融暴君龙渊,收炼天妖狐,一步步揭开元素力量的奥秘,走向从未有过的巅峰。千元世界,化阴阳,破天地!
  • 狂野小说家

    狂野小说家

    当朱建文回首自己的一生时,最让他自豪的,不是那满身的荣誉,不是那几百亿的家产,也不是那几十位在他的人生不同阶段与他共度风雨的女人,而是他是一个平凡而狂野的小说家……这是一个小说家崛起的故事,写给自己,也写给那些和我一样怀着小说梦的人们。共勉。
  • 念丶灵

    念丶灵

    这里念灵大陆,在这里,每个人都拥有念力,但只有少数的佼佼者可以修炼,成为最高贵的职业----念师,男主龙尘潇奇遇神诀,化为废柴为天才,游历大陆,集齐上古神器,却与神王发生冲突,开始了自己的弑神之路
  • 亘古劲敌

    亘古劲敌

    亘古,何为亘古,乃永恒不朽。那何又为劲敌呢?是人、是地、还是天。漫漫征途路,谁人堪为敌,道心亘古,必将不朽。当一块石碑碰到一个对的人,一段激烈的“化学反应”产生了。一段传奇的历史即将拉开序幕,一段辉煌的人生即将扬帆起航。一个光怪陆离的世界即将展开。
  • 营销鬼才

    营销鬼才

    他,一个老人,曾经一夜白头;他,一个中年男人,因为太帅累遭命运戏弄;老人起死回生,参透人性;临终之际,留下五个锦囊,每每助中年男人逢凶化吉几个离婚女人,奋起自救,撑起一片艳阳天几个九零后花瓶,放弃幻想,杀出一条血路这里没有玄幻、没有穿越、没有神通这里只有现实、只有奋斗、只有自强不息爱恨情仇的纠葛、尔虞我诈的斗争、绝处逢生的喜悦......如果您喜欢,请收藏、推荐、投票、打赏、并给与您最宝贵的建议非常谢谢您宝贵的时间