神经衰弱、头痛等症的发生,与人们工作繁忙、压力过大、用脑过多有很大关系,所以不妨在工作、学习之余多做做健脑操以缓解大脑疲劳。健脑操的方法是:①站立,用双脚的前脚掌着地,脚跟提起,抖动双腿持续10~15分钟;②坐在椅子上,将左腿架于右腿上,如二郎腿状,抖动左脚持续10~15分钟,然后再交换双腿,抖动右脚;③坐在椅子上,后背倚靠在椅背上,取半躺姿势,将双腿翘起,放在高于心脏的地方,闭目养神10~15分钟,这样能使更多的血液输送至大脑,既能使肌体松弛,也能消除大脑疲劳。
同类推荐
从冬到夏谈养生:中医养生与二十四节气
中国传统养生强调人与自然界的关系,认为人应顺应自然环境、四时气候,主动调整自我,保持与自然界的平衡,以避免外邪的入侵,“道法自然”。中医养生从千年文明中不断吸取精华,以中医的阴阳学说、五行学说、气血精液、脏腑学说、经络学说等理论为基础,根据中医“整体观念”和“辩证论治”的特点,以食疗、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生方法为手段,总结出一套神奇且行之有效的养生大法,成为人们预防疾病、保养身体、促进康复的重要依托。本书综合了历代养生名家名著的理论,针对二十四节气制定了饮食、运动、食疗、起居等方面具体的养生方案,读者可以掌握并运用到生活当中,轻松地为自己和家人的健康保驾护航。肾的保健细节和养生(现代健康丛书)
随着社会文明的发展,生活节奏的加快,精神压力的日益增大,我们更要关爱自己的身体,密切注意自己身体发生的各种疾病信号。肾病是仅次于癌症和心脑疾病的第三号“杀手”,从近几年的临床发现,肾病患者年龄结构正趋于年轻化。而对严峻的现实,让更多的人掌握肾病的防治知识就是显得非常重要和紧迫。为此我们编写《肾的保健细节和养生》一书,本书从肾的基础知识,肾病的日常生活细节,肾的饮食,肾的保健养生等几个方法入手,让更多的人对肾有更加深入的了解,力求走进自然,贴进生活,科学实用。
热门推荐
花千骨番外之不可抉择
????浴火涅槃,萌狐称霸r????是命中的劫数还是归宿?r????一场陨落,三世轮回r????几世轮回几世空?几度玲珑几度痴?r??????千年之前的她风华绝代,是他九天之上的帝后。r??????这一世,却成了他的私人萌宠。r??????这个男人果敢狠绝,冷酷无情,却偏又生的俊美飘逸!r??????卖萌,装可怜,他统统不屑,倒不如冷漠应对。????r??????拥她入怀,惹祸上身美男追上门
考上B市最大最好的学校,只想安安静静的读个高中,没想到一个个美男随之闯入,靠还选择,一个逗比男神经,一个花心大少一个高冷殿下,一个卖萌,正太一对恶魔天使双胞胎,在加上痞子帅哥,和腹黑天才,阳光男孩,一对宠我上天的哥哥.妈的,这我不选择,必须选各美男异口同声道,你们平时怎么没那么默契某晗说道,不用你管各美男异口同声道,某晗汗,我遛.站住.猪才站住.没有你一年就零花钱没了大哥说。某晗泪奔,这你们夺初吻,让我被花痴追杀,连命差点都没了,够了没,某晗吼道,不够,你必须一被子都在我们的身边,哪也不能去,众美男淡定的说.看女神经pk众美男,是女神经甩掉美男牛皮糖,还是众美男抱得美人归