心理学认为，音乐是养生的重要秘诀。音乐既有利于消除紧张心理，也可以改善烦躁、焦虑的心绪，并能使大脑神经系统兴奋，心情舒畅，加速内分泌，改善血液循环，调节呼吸系统，增大吸氧量，全面促进人体健康。
无数的医学研究也已经证实，音乐对老年人确实有很多好处，医学上还采用音乐疗法来治病。
那么我们老年人应该如何正确欣赏音乐呢？老年人欣赏音乐又有哪些禁忌呢？
1、了解音乐对老年人的好处
音乐真的很神奇，它能在不同的国界，不同的种族，不同的人群中存在，并且凡属人类，都能听懂它、接受它、喜欢它。音乐以它有限的音符，排列组合成一个个优美动听的旋律，汇成一条永不枯竭的生命之流。
可以这么说，在所有艺术种类中，没有哪一种艺术比音乐更能直接地表达人的内在情感。
（1）消除孤独寂寞
孤独是我们老年人面临的最大心理问题。在孤独时，固然有很多种消遣的方法，音乐就能真诚地陪伴着我们度过漫长的黑夜。
很多人都有过这样的体验，生活中，有的时候，无边的寂寞会莫明其妙地袭上我们的心头，此时听听乐曲，让音乐水一样地在你心头清澈地流淌，你的孤独无助的感觉就会烟消云散了。
（2）解除悲伤烦恼
音乐是驱除悲伤、烦恼的良药。进入老年，我们在生活中不可能一帆风顺，总会遇到烦心事，当这些烦心事緾绕心头不能自解时，听几首歌曲吧！那歌声或激越悠扬，或缠绵悱恻，我们不知不觉中跟着哼起了曲调，渐渐地，我们就会感受到一种前所未有的清静和平淡，一种空灵的感觉在不知不觉中升起，身心得到了亲切的抚慰，此时心中的烦恼早已忘到九霄云外外去了。
（3）帮助修身养性
一首优美的乐曲，能荡涤人的灵魂，净化人的心灵，把人带到一个高尚的境界。音乐的圣洁和美好，只有热爱音乐、经常欣赏音乐的人才能了解。经常听音乐的人，具有高貴的情感、优雅的气质以及丰富的内心世界。
音乐能提高对我们老年人美的欣赏能力。音乐本身就是美育，人经常在音乐的熏陶下，会大大提高对美的欣赏能力，欣赏自然之美、宇宙之美、生活之美、心灵之美。
（4）治病强身延寿
优美动听的旋律，通过耳朵传入大脑，振奋人的情绪，消除烦躁和不安，使之宁静，从而引起松弛、愉快和舒适的感觉；促进代谢，增强大脑皮层和皮层下中枢活动的协调，改善植物神经功能和内分泌的功能，更好地协调各器官的正常活动，有利于心身健康并达到防病强身甚至达到防止老化的功效。
（5）增强感知能力
音乐具有刺激记忆力的强大作用。我们老年人可能会有这样的体会：当听到或唱起多年以前的歌曲时，我们就自然地想起了那个年代的很多往事，甚至一些似乎早已经忘记的生活琐事，会突然出现在脑海之中，历历在目，让我们心潮澎湃，唏嘘不已。这就是为什么很多钟爱老歌的原因。
音乐还能增强我们的语言能力。很多歌词都具有诗的韵律，或豪放、或激越、或缠绵、或哀怨、或多情，看多了，听多了，自己的语言也渐渐变得丰富精彩起来。
（6）改变精神状态
通过欣赏各种各样的音乐，可以刺激我们老年人的生理功能，从而提高我们老年人的活力，改善精神和情绪状态，促进我们的社会交往。这些对于维护我们老年人的身心健康，防止老年性痴呆的发生和发展，起到不可估量的积极作用。
2、懂得欣赏音乐的方法
欣赏音乐好处很多，欣赏音乐也就成为了一门大学问，绝非三言两语能够交代清楚，这里只介绍一些适合我们老年人简单操作的方法。
（1）经常听反复听
选择感兴趣的乐曲反复听，感受乐曲意境，如在合适的时间听音乐，就会取得最佳欣赏效果。
比如在做家务时，挑选一些自己平时最喜爱的歌曲放送，往往会使自己情不自禁地跟着唱起来，自己的情绪也会被音乐所调动，所感染，家务琐事所带来的烦恼和劳累枯燥也会随之远去。吃饭时听一些比较欢快的音乐会调动自身的胃口，使食欲增加。入睡前，听缓慢悠扬的乐曲，有利于入睡。
（2）边欣赏边哼唱
边听边哼，既是对乐曲的欣赏，又是自我情感的宣泄。小声哼唱，会使肌肉放松，完全随心所欲的流露，久而久之对自己身心有好处，如消除紧张的心理，消除烦躁焦虑的心情，便于集中思考问题，有利于气血的流畅，有利于消除疲劳。
尤其是料理完一些琐碎事情之后，随着优美的旋律尽情哼唱，会使我们性情特佳，精神达到极大的放松。
（3）多与别人交流
虽然我们不是专业的人士，但只要我们掌握了一些乐曲的基本知识，时代背景，提高了欣赏水平，那么在休息之时，我们就可以与别人交谈，疏泄情感，这样既消除了寂寞，赢得了友谊，提高了欣赏水平，也宣泄了情绪，改善了心情。
（4）多做一些想象
音乐是对生活的赞颂，是精神活动的调节剂，但这些音乐的作用常常是隐藏在旋律之内的，需要我们发挥想象才能领悟的到。所以我们听音乐要充分发挥想象力，让乐曲变成一幅优美的画卷。
还可借助联想，提高想象力，如联想作者的创作意图，对社会产生的价值，作品对社会的作用，自身对音乐的美好感受。通过联想，可提高我们老年人对生活的热爱，达到自娱自乐。
3、把握欣赏音乐的注意事项
欣赏音乐对我们老年人很大的好处，但凡事要有度，才能达到效果。如有些快节奏的音乐我们就不能听，有些老年病人就不能听音乐等。总的来说，老年人欣赏音乐有以下一些注意事项。
（1）音乐范围选择
我们老年人要选择音乐，要选择健康向上，有积极意义的音乐，这是因为老年人一般好静不好动；不要听一些紧张、恐怖的乐曲，及刺耳的声调，怪诞音质、疯狂的节奏，这些音乐会对我们人体神经系统产生强烈的刺激作用，甚至破坏心脑血管正常的运动节律，从而导致情绪不安，恶心欲呕，头晕头痛，血压升高，诱发心脑血管等病，妨碍人体健康。
尤其是那些淫荡的靡靡乱音，更能腐蚀人的心灵，致老年人过早衰老。
（2）声音大小选择
老年人身体虚弱及患有心脏病者，对音乐声音大小的选择尤为重要，快节奏的音乐会促进神经亢奋，对身心健康极为不利。所以这一类老年人如果要欣赏音乐，宜选择慢节奏乐曲。
对于普通老年人来说，欣赏音乐音量也要适中，通常不超过60分贝，没有噪音干扰。
（3）注意场合选择
欣赏音乐是我们老年人消除孤独、提高修养的一种方式，但也要注意场所，不要因自己快乐，将音量开的过大，影响别人的生活规律，尤其是夜深人静时更应注意。
此外，欣赏音乐要适度，绝对不能影响到我们夜间的休闲，不要影响我们其他要做的事情。
贴心小提示
我们老年人欣赏音乐，不仅可以开阔知识面，而且可以陶冶性情，使精神愉快，增进健康，延年益寿。但要欣赏音乐就要懂得一些音乐知识。
欣赏音乐的主要“窍门”，就是学会听音乐，一般可以从声乐曲到器乐曲，从独唱、独奏到合唱、合奏，从单声部到多声部，从标题音乐到非标题音乐这样一个由浅入深的过程来进行。
对声乐曲，可以从两方面去欣赏：一是作品本身的艺术性，着重了解音乐是怎样表达歌词内容的；二是演唱者用怎样的歌唱技术和演唱形式表现歌曲内在的思想感情。
声乐作品常见的体裁有：进行曲、摇篮曲、歌舞曲、叙事曲、诙谐曲、抒情曲等；常见的演唱形式有：独唱、重唱、齐唱、轮唱、合唱、表演唱等；从人声的分类来说，又有女高音、女低音、女中音、男高音、男低音、男中音等。
器乐曲有标题音乐与非标题音乐之分。器乐作品常见的体裁有：前奏曲、序曲、变奏曲、协奏曲、奏鸣曲、交响乐等。常见的演奏形式有：独奏、重奏、齐奏、合奏、协奏等。
标题音乐是指标有概括乐曲中心内容题目的一种器乐曲。它常取材于文学、戏剧、历史、童话、民间传说和现实生活。标题音乐在我国有悠久的历史，如古琴曲《平沙落雁》、琵琶曲《十面埋伏》、器乐独奏曲《梅花三弄》、民族管弦乐曲《春江花月夜》、吹打乐《百鸟朝凤》等。现代作品也大都是标题音乐，如二胡独奏曲《二泉映月》、小提琴协奏曲《梁山伯与祝英台》等。一般来说，欣赏标题音乐由于有标题作为指引，比较容易理解。
非标题音乐也称“绝对音乐”、“纯音乐”，它不用标题标明作品内容，只用曲式体裁、调名速度等名称来命名，如《大调交响乐》、《小调协奏曲》、《E大调奏鸣曲》等。这些作品的内容，要由欣赏者自己去理解。
此外，为了不断提高自己的音乐欣赏水平，老年人还可适当看一些通俗的音乐辅导读物，如《音乐欣赏手册》，以提高自己的音乐素养。
