你知道吗，在入睡前，整个人还有意识，却不再思考的时候，那种平和安详的感觉，接近于禅坐的境界。
禅坐，对于身处纷繁、复杂生活的成人来说，是一个很大的自我挑战。因为要什么都不想，一切回归于静，等于要掏空平日积攒在心田的那些名利、烦恼、追逐。有些人花了整整一个小时也无法静下心来，有些人在尚未抵达"空"的禅境时，却因为不知道自己该如何安处而困惑。
我们熟悉有人陪伴、吵吵闹闹的环境。在那里谁也静不下心去思考一些道理，所以我们往往任意妄为。在日常生活里种种与己无关的氛围中，我们感到了轻松，却不了解自己。
不少人认为一个人是"孤独"，而"孤独"又被看做了"可怜"。因此为了不让自己变得可怜，我们常在难得清闲的时光中，迫不及待地打电话和朋友聊天，抱着零食看电视，或是勉强某人一起出去游玩，把空白的时间塞得满满的，最后再累得呼呼大睡，以为这样就是所谓的充实。
抽个空好好地面对自己，似乎真的不是一般人喜欢做的事。在一次赴外地采访的夜晚，同行的同事因为认床而都有些失眠。失眠对多数人来说都不是喜欢的一件事，没有人想到失眠的时候，刚好可以用来喝杯牛奶，想想事情，或是想想自己的作为。所以，其中一位资深记者打开催眠之书——英文字典，翻了几页，默念了几个单词，很快地就带着枯燥的心情睡着了。
而编辑采用的方法是"数羊"。一只羊、两只羊、三只羊、四只羊、五只羊……一直到一百只羊都陆续地越过了幽暗夜里虚设的栅栏，自己却仍是一点睡意也没有。
很少人知道还有另一个催眠方法，那就是在心里逐一默念自己身体的各个部分。
首先，从头顶开始。头发放松、头皮放松、眼皮放松、眼球放松，每默念一个部位，身体该部分的肌肉、神经就跟着松释开来。
接着是鼻子放松、鼻毛放松、嘴唇放松、牙齿放松、喉咙放松、耳朵放松、脖子放松、肩膀放松，一直到脚趾头放松，脚指甲放松。整个身体在意念的引导下，都会不知不觉地轻松了起来。
能一寸寸地呼唤自己、检视自己，心灵是恬静、安心的。也许自己并不完美，但是何妨摊开来仔细看看，这就是你，想要变得更好，完全得靠静下来时，一个人好好地端详、思考。
孤独能使人心沉淀下来，许多悠然美好的禅境，只有在一个人的时候，才能真正体会到。
曾有智者说："次等的修行入山林，真正的高僧居闹市。"当你能够与自己愉快地相处，倾听内心深处的原音，接下来的修行是重返人群，在人群中，为自己保有一个圆融而有主儿的气泡，而非寻访更孤傲的深山。
人生最高层次的修行与智慧，需要在孤独中沉淀，只有回归复杂的人事之中才能一点一滴地磨炼出来。
