据世界卫生组织调查，全球约有35%的人处于非健康状态，而在这个“亚健康”人群中，中年男性所占的比例高达75%。中年是人生中的一个非常时期，中年男性肩负着家庭、职业的双重重担。而这一时期，正是男人的身体素质由盛转衰的当口，稍不注意，身心极易患上各种疾病，而过度劳累则是催发各种疾病的因素。随着生活节奏加快，过度劳累已经成为中年男性健康的杀手。
从劳累到过劳，是一个漫长的过程，也有因过劳而直接死亡的。所以，中年男性需要时检查一下自己是否有过劳的倾向：
“将军肚”早现。大腹便便既是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大把头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
频频去洗手间。说明消
化系统和泌尿系统开始衰退。
性能力下降。中年人过
早出现腰酸腿痛、****减退是身
体机能整体衰退的第一信号。
记忆力减退。开始忘记
熟人的名字。
心算能力越来越差。
做事经常后悔，易怒，烦躁，悲观，难以控制自己的情绪。
注意力不集中。集中精神的能力越来越差。
睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
经常有头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
具有上述两项或两项以下者，为警告期，目前尚不必担心；具有3～5项者，为“红灯”预报期，说明已经具备“过劳”的征兆。具有6项以上者已进入危险期，可定为“综合疲劳症”，“过劳死”随时可能出现。
健康课堂
动则不僵，经常锻炼可以远离“过劳”。研究表明，人到30岁以后，每过10年心脏排血能力就下降6%～8%，血压上升5%～6%，肌肉组织减少3%～4%，每天脑细胞递减以千万计。这是人体生理发育的必然规律。经常锻炼身体的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10～20年，血压可保持稳定的正常水平；运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用；
长期坚持健身跑和做体操，人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。
因此，中年男性在发现病变后，除积极治疗外，必须注意身心的调整。多给自己一些时间，或旅游，或锻炼。专家称人体在锻炼的时候，大脑可以分泌出一种抗抑郁的物质，使人心情愉快。实践证明，积极锻炼、合理作息、合理膳食、戒烟限酒、心理平衡是中年人恢复体力、减缓压力、保持旺盛精力的最佳方式。
