梭罗曾经说过：“我们的生命不应虚掷于琐碎之事中，而应该尽量简单，尽量快乐。”与财富一样，快乐也不是从天上掉下来的。要到达快乐的彼岸，不仅需要适应生活，调整情绪，积极勇敢地面对让我们忧虑的问题，还要主动地、勇敢地去面对忧虑，创造快乐。
从现在起，不要理睬你最初可能产生的焦虑，只取你所需要的，而非你所不可求的，在忧虑的时候保持笑容，开始你简单快乐的生活。
也许你有过悲观情绪，或者你正想摆脱悲观情绪，或正在怀疑自己的悲观主义是不是天生的。不必忧虑过多，所有的悲观情结都是可以改变的。
什么是悲观情绪，看看下面乐观者与悲观者争论的几个问题你就清楚了。
第一个问题：希望是什么？
悲观者说：是地平线，就算看得到，也永远走不到。
乐观者说：是启明星，能告诉人们曙光就在前头。
第二个问题：风是什么？
悲观者说：是浪的帮凶，能把你埋葬在大海深处。
乐观者说：是帆的伙伴，能把你送到胜利的彼岸。
第三个问题：生命是不是花？
悲观者说：是又怎样，开败了也就没了。
乐观者说：不，它能留下甘甜的果实。
第四个问题：春雨好不好？
悲观者说：不好！野草会因此长得更疯！
乐观者说：好！百花会因此开得更艳！
可见，在一颗充满了悲观情绪的心中，世界永远都是灰色的、坏的，没有希望的。悲观者通常有一个悲观的“解释事物的方式”，即悲观者遇到挫折时，总会在心里对自己说：“生命就这么无奈，努力也是徒然。”由于常常运用这种悲观的方式解释事物，看待事物也就会从不好的一面去看。可以说悲观情绪对人们行为的影响非常大，因为人们内心的想法会作用于生理，当你认为你的行为会失败时，这个想法常常会在你的行动上表现出来，所以悲观情绪严重的人总是更容易失败，并且更容易忧郁。有时悲观情绪还会由精神引起进而影响到组织器官。
多年前，有一位铁路工人，在一天下班时意外地被锁在了一个冷冻车厢里。他很清楚自己的处境，他在冷冻车厢里，如果出不去，不到明天早上就会被冻死。第二天人们来上班时，冷冻车厢被打开了，那位工人已经死了。可是工人们仔细检查了车厢，冷气开关并没有打开，也就是说冷冻车厢里的温度根本没低到能冻死人的程度。可是，那位工人确实死了，心理学家分析，这正是由心理上的悲观情绪造成的，因为这个工人确信，在冷冻的情况下是不能活命的。所以，他被“冻死”了。
或者你也有过悲观情绪，或者你正想摆脱悲观情绪，或许你正在疑惑自己的悲观主义是不是天生的。不必忧虑过多，所有的悲观情结都是可以改变的。
杰克逊最近心情一直不太好，他感到很沮丧、消沉，因为他在工作中出现了一些错误，使他没能做成一项相当重要的工程生意。他一会儿觉得自己要被开除了，一会儿觉得现在的工作做完了肯定老板仍然不满意，一会儿又觉得如果这份工作丢了新的工作自己一定也很难胜任。这种忧郁使他茶饭不思，日渐消瘦，为此，他不得不去看心理医生。
“怎么样，年轻人，说说什么事让你不痛快？”医生直截了当地问。
杰克逊立刻直截了当、长篇大论地告诉医生很多件使自己烦恼的事情。
两个小时以后才说完，这时，医生说：“年轻人，我想你现在应该做一个测试。”
说着，医生从一个硬纸盒里拿出一卷录音带，塞进录音机里。“在这卷录音带里是3个病人所说的话。你要注意听，看看你能不能挑出支配了这个三个案例的共同因素，只有两个词。”
杰克逊按医生的指示听起来，录音带上这3个声音共有的特点是不快活。
第一个是一个女人的声音，她十几岁的儿子因与人打架将对方误伤致死被关入了监狱，她一直在责备自己管教不严。
第二个是一个成熟男人的声音，他遭到了生意上的失败，让他久久不能振奋，他后悔当初没有听朋友们的劝告。
第三个是一个年轻女孩的声音，她先后与15个男孩有过恋爱关系，但不知为什么，每个男朋友都不超过三个月就和她提出分手，这让她极为苦恼。
听完了三段录音，医生问他：“在这卷录音带中，他们一共有几十次用到了这两个词，而这个词正是不显眼的毒药。你听出来了吗？而且这两个词你也常常会使用，这两个词就是任何语言中最令人悲哀的。”
杰克逊回忆着，此时医生将它们用笔写来了——“如果”、“只要”。
“你可能会感到惊奇。”医生说。“我曾听到成千上万句用这两个词作开头的内疚的话。这正是你心里悲观情绪的温床，是阻碍你成功的障碍，如果你还继续说这两个词，就很难改变你的现状，还可能越变越糟，这两个词还会变成你不再去努力的借口。我保证，只要你不再说‘如果’、‘只要’，很多事情就会有所好转！”
杰克逊忙问医生，“那么，我应该怎样来补救呢？”
“转变重点，以振奋的词句取代那些令人退缩的泄气话。这样你心里的悲观情绪就会随时消失，你很快就会感觉到心情比以前轻松了，自己的信心又回来了，或许你还能看到事情的很多转机，试着把那些倒霉的‘如果’、‘只要’，变成‘下次’、‘以后’吧，你会发现生活还是很美好的。”
你心里是不是也常有一些悲观情绪在作怪，你是否也希望自己变成一个乐观的人呢？除了使用一些乐观词汇之外，是不是还有其他的方法？某“思维心理学”大师为化悲观为乐观提出了三个原则：
1.不要扩大事态
如果你做一桩生意失败了，不要说：“我失败了，什么都没有了。”而要对自己说：“从这次的失败中我学到了什么？下一次我应该怎样避免同样的错误？”
2.“人”与“事”不可混淆
不要因某事的失败就给自己贴上“我是失败者”的标签。而要对自己说：“这事情虽然没做好，但是，我在其他方面还有特长，我仍然可以追求其他领域的成功。”
3.不要向下看
据心理学家研究发现，乐观主义者眼睛向上看时，他们的大脑会转得更快；悲观主义者眼睛往下看，他们的大脑工作得较慢。也就是说，抬头想问题则有助于人们进行乐观的思考；低着头想问题容易滋长人的悲观情绪。所以，在想问题时还是把你的头抬起来吧，这样更容易走出悲观情绪的阴霾，重获好心情。
