人的一生中，总会遇到许多人际关系和事业上的不如意，这些不如意就是我们肩膀上的压力，当你感觉太重时需要以智慧和耐心去解决，而不是靠你一时的喜恶和脾气。
如果你看不惯老板的苛刻，就说：“老子不干了！”这样并没有解决问题，因为苛刻的老板很多，你在别的地方也会碰到，而你辞职，又有谁在乎呢？你若失业，不仅没人在乎，说不定还有人在偷笑哩！如果你嫌工作辛苦，就任性地放弃，那么你放弃的可能是一个绝佳的机会——当然.也没有人在乎你的放弃，因为那是“你自己的事”！如果某人激怒了你，你就拿起刀子……那么，你坐了牢，毁了一生，倒霉的是你，伤心的是家人，别人是一点也不在乎的。
最重要的是，时间久了，你就会养成一种放纵自己情绪。
最重要的是，时间久了，你就会养成一种放纵自己情绪的习惯，遇到问题就顺着性子去做，有时候你真的解决了问题，但也许为你自己的将来埋下了祸因。也许你得罪了很多人，即使他们不说，日后还是会伺机报复的。因此长久下去，对你的事业和人际关系就会破坏多，建设少，甚至还有可能带来毁灭。尤其你一旦给人“不能控制情绪”的印象。那真的是难以翻身。所以落魄的人、自我毁灭的人，多半是一种性情中人，这一点，只要我们观察那些人就可以明白。
所以，放纵自己并不能缓解压力，而有效地控制自己才是解决压力问题的方法。
富兰克林为了控制自己的情绪，给自己规定了严格的每日自我检查表。富兰克林自我解释他的做法是为了培养美德的习惯。他的13种美德要求如下：
节制：食不过饱，酒不滥饮。
寡言：言多必失，避免无益的聊天。
有秩序：东西应有一定的安放秩序。每件日常事务当有一定时间去做。
决心：当做必做；决心要做的事应坚持不懈。
俭朴：用钱必须于人或于己有益，换言之，切戒浪费。
勤勉：不浪费时间；每时每刻做有用的事，戒掉一切不必要的行为。
诚恳：不欺骗人；思想要纯洁公正；说话也要如此。
公正：不损人利己，不要忘记履行对人有益而又是你应尽的义务。
适度：避免极端。
清洁：身体、衣服和信所力求清洁。
镇静：勿因小事或普通不可避免的事而惊惶失措。
贞节：除了为健康或生育后代起见，不常进行房事，切戒房事过度。
谦虚：做一个谦逊谦和的人。
富兰克林建议：
不要立刻全面地去尝试，一个时期掌握一种美德即可。这样不会导致分散注意力。待一种美德养成习惯后。再培养下一个。
好习惯是别人一生都偷不走的财富。
