工作的时候便努力工作，放松的时候便完全放松，是效率、快乐和健康三者合一的最好的公式。
“凡是没有功夫休养的人，迟早会有功夫来生病的。”这句话是沃纳梅克（John Wanamaker）说的。他是一个工作非常努力的人，然而同时他总能找到时间来休养，以保持自己身心的健康。
没有比渥尔波（Walpole）更肯卖力工作的人了，然而他又是非常快乐的，他那爽朗的笑声妇孺皆知。
渥尔波是现代英国伟大的政治家之一，虽然他身负重任，日理万机，既要为细小的纠纷劳神，又要和阴谋的政治家斗智斗勇。然而他面对这些事务时的那种安闲的态度，令他同时代的人感到非常惊异。
他是如何做到的呢？为什么他能肩负着这样的重担还能如此安闲自若呢？他给我们的答案就是：“当我脱下我的衣服时，我也将重担脱了下来。”他之所以能够如此工作，就在于他知道如何放松自己。
格莱斯顿（William E Gladstone）也有这种能力。当一天工作完毕之后——或许是一天极为冗长而烦闷的工作——他从来不让自己到睡觉的时候还把工作挂在心上，他这时的心境与工作之间挂了一层透不过的帘子，在帘子后面，他惬意地休息着以准备迎接明天的太阳……他的这种可以保持良好的睡觉的能力，不论是因为时候到了，或是因为自己感到劳累想睡一会，都可以随时随地办得到。
工作的时候便努力工作，放松的时候便完全放松，是效率、快乐和健康三者合一的最好的公式。放松就是抛开一切——如你的烦恼、你的未来、你的兴趣、你内心的冲突、你的失望、你的野心等等——一切都要撇开。
如果你不能安然入睡，那是因为你不能撇开一切的心思，而这些心思，就是最扰人入梦的——它不但不让你睡，并且还要困扰你。使你或者后悔什么事情做错了；或者惧怕什么事会将要发生；或者对于那些未解决的问题苦思冥想。这时，种种琐屑问题都会油然而生了。为什么要让这些心思破坏你的休息呢？你应该以渥尔波和格莱斯顿为榜样，脱掉衣服时就应该将心思也“脱掉”。这种习惯是非常重要的。如果你因烦恼不能立刻入梦，这不能入睡又会变成你的一件心事，以至于你更加难以睡着了。开始最好在一些比较简单的事上学习使自己放松，等慢慢习惯之后，就再不用为睡不着发愁了。
大陆伊里诺斯银行（Continental Illinois Bank）及芝加哥信托公司（Trust Company of Chicago）的总经理史蒂文斯（Eugene Morgan Stevens）就告诉我们，他在儿童时代是如何养成了中午休息这一最有价值的习惯的。“当我小的时候，在一家制造马车的工厂里做事，每天都走回家去吃中饭，我母亲总是要我在饭后睡上5到10分钟。我那时还是个小孩子，觉得这没有一点意思。”
“没有关系，”她说：“休息好了。对于你总是有好处的。”
“我只好照着她的话去做。后来证明这对于我的确很好。没有多久的功夫，我便养成了一种午休的习惯。我觉得睡觉时我可以撇开心中的一切思想，有时虽然只睡了短短的几分钟，醒来后却异常清醒，从而能够更好地投入工作。”
“我还可以零碎地打打瞌睡，只要一有机会我总觉得这是非常可贵的。一天之中，只要我觉得需要的时候，我可以靠在办公室的椅背上，或是火车的座位上，忘记一切，两分钟之内就睡熟了，而醒来后精神会非常好。”
要养成这种习惯是如何的容易啊！只要去做就是了。就算你睡不着又有什么关系呢？靠在你的椅子上，让你的思想去漫游，想一些让自己轻松愉快的事情。不论你是否睡着了，你都会感觉到清新的。时间就应该这样去用，实际上这是一种极好的投资。
有许多人对于爱迪生旺盛的精力感到非常惊奇。他常常可以长时间地工作而不用任何的休息。他之所以能够这样做，完全是因为他能充分利用短时间来做完全的休息。他常常晚上在实验室里工作到凌晨三四点，困了就趴在实验室的桌上，用两本书做枕头，大睡其觉。一刻钟或半点钟之后，异常新鲜地醒来，继续投入工作。
经过短期间的休息后，他又能继续长时间的工作，直到他做完，因为他一旦开始一件工作，没有做完之前是不肯放松的。然后才长时间休养一下。有一次他连续不断地做了60个小时，接着足足睡了36个小时。爱迪生知道怎样工作，也知道如何放松。这两者是分不开的。
小寐并不是惟一的休养方法。凡是工作很重的人都必须有许多不同的方法来作短时间的消遣。这些消遣就是一种休息和恢复精神的方法，它们的功效差不多和沉沉的睡眠一样的好。幽默就是这类消遣方法中的一种。爱迪生常常爱说笑话或幽默故事。林肯，差不多大家都知道他有一种才干，能够在事情非常严重的时候，加入一点言语或行动上的幽默，这种方法无疑可以减轻他那种过于负重的紧张情绪。
《芝加哥每日新闻》（Chicago Daily News）的总编辑亨利·史密斯（Henry Justin Smith）有一种习惯，在吃中饭的时候，必须召集一大群朋友，大家互相做一些欺哄的游戏。每个人都专心于游戏中自己所扮演的角色上，根本没有工夫去想那些严肃的工作，因此饭吃完之后，大家又都能精神抖擞地回去办公。
巴尔的摩联合铁路局副局长加罗韦（Charles W。Galloway）的办公室里，有一张长桌子上放了60只象。这些象都是由瓷、铜以及别的质料做的。加罗韦要费许多时候把它们分开。每隔一小时左右，他必定从办公的椅子上站起来，围着长桌走上几圈，把桌上的象四处移动。这是他惟一的短时间的使脑力轻松的方法。
一般说起来，消遣的方法越是儿童化，其恢复身心的功效也就越大。拿破仑最爱做的游戏就是装做盲人一顿乱打。
在这种自我消遣的方法中，更为奇怪的还要数马萨林红衣主教（Cardinal Mazarin）用的方法了。他喜欢将自己关在一个房间里，将一些椅子按照不同的方式，依次排开，然后从一张一张椅子上跳过去。
当然，这些人因为要保持他们的庄严，这些游戏都是背着人做的。普通的人以为，那些地位很高、平时非常严肃的人是决不会做这些小孩子的游戏的，其实这是他们不明白，这种短时间的完全休息，对于繁重的工作是一种必需。游戏越小孩子化，它就越能使人放松，因而其价值就越大。
