笑是刺激人的呼吸系统与循环系统而在面部产生的一系列的轻微痉挛。它可以激发肾上腺素的分泌液，增加头部和脑中的血流量。这一切都使人感到异常愉快。据研究，笑还能刺激大脑产生一种特殊物质——儿茶酚胺，这是一种清醒激素，有消炎作用，尤其对风湿病有效。
笑是健美诀窍。有人错误地认为笑会造成皱纹增多。其实并非如此，因为笑的时候，会引起脸部肌肉运动，反而不会造成皱纹。相反的，时常闹情绪的人，易发脾气的人，很容易在额头、眉间、眼角、嘴边等处造成皱纹，久而久之，皱纹下垂，变成老人的样子。
要想笑得好，必须身体好。要保持美好愉悦的笑容，需要一个情况良好的健康身体。
露出你的笑容来
微笑，是心灵阳光的外射。
热情的微笑，是自己的幸运，是智慧的外化，是纯爱的灵犀，是美魂的显影。它虽展现于脸颊，暗示的却是人格的全景。
在现实生活中，作为朝夕相伴的夫妻，该如何感谢对方给了你那么多灿烂的笑容？也许我们很少思量过，甚至忽视了它的价值。不过，意大利的一位热情的丈夫在当地的《小日报》刊登整版广告，公开感谢他的妻子在过去的一年里给了他12个月的笑容，从而使他过着幸福的生活。
这位叫朱塞佩的威尼斯人在广告中说：“感谢你给予我美妙的12个月，当中洋溢着爱意，令我感到自己仿佛就是世上最快乐的男人。”他回首过去一年来婚姻生活的“难忘时刻”，赞扬妻子安娜的笑容及坚贞。朱塞佩对未来亦充满憧憬：“我肯定，将来我们的美好生活将更加可贵。”
大凡快乐的人，都明了这样一个真谛：生活需要微笑，只有你对生活微笑，生活才会对你微笑。笑既是乐观、豁达情绪的外在显化，又是人们热爱生活、向往美好的内在表现。
生活中不能没有微笑，失去了微笑，如同失去了阳光一样不可思议。一位心理学家曾经说过：“微笑的人，能更有效地管理、授课以及推销，并能培养出更幸福的孩子。”真诚的微笑能够显示出你的自信、教养、热情以及善待他人的人生态度，在对方的心灵中投下一束束阳光，使对方觉得你诚实可信，并乐于与你交往，与你合作。
在一次大学生毕业典礼会上，面对踏上新的征途的爱女，一位老父亲嘱咐道：你要每天笑声不断，笑，就要咯咯地笑。为你自己的健康，一天笑三次。如果你能够将他人也拉入你的笑声里，那么，你就会使你的这艘人生之舟永远漂流在充满快乐的美好生活的海洋中。
热爱生活，让微笑做你的伴侣。为了你及他人的健康快乐，请露出你的笑容，在人生的旅途中，一路微笑着走下去！
开怀大笑价值高
笑虽然不是什么新发现、新创造，但是，现代生活的紧张拼搏似乎使人们把如此重要的生活内容给遗忘了。有资料表明：现代人开怀大笑的时间只有四十年前的三分之一。功利社会使得人们在名利竞逐中，愈来愈缺乏幽默感。
心理学家指出：虽然五十年代世界正处于东西方冷战，随时有爆发战龟的威胁，但当时的欧洲人和美国人都比九十年代的人容易开怀。当时的人平均一天大笑的时间有18分钟，九十年代的人平均只有6分钟。以法国为例，有人统计，二次大战前，法国人平均每天有19分钟的笑声，而现在却只有6分钟。有24％的人每天只有1分钟的玩笑，更有7％的人几乎从不放声大笑。因此，有人建议大家每月看那么一两场木偶剧或喜剧，以此来增加笑的机会。
由于人们愈来愈缺乏幽默感，喜剧演员想掌握观众情绪也愈来愈不容易。专家们认为：现代社会太重功利是导致人们失去幽默感的主因。求名求利不得，难免坠入失望沮丧，也就难展笑容。
众所周知，开怀大笑有助健康。从另一个角度来看，如果太压抑个人情绪，不敢开怀，也是潜伏的慢性病症。因此，美国一些治疗中心让病人吸人微量的氧化亚氮（笑气）；法国医生则推崇每天至少笑30分钟……总而言之，人们已开始将笑当做日常生活中一个必不可少的内容。
18世纪法国一位著名作家在他的作品中写道：每天最大的损失莫过于这一天没有大笑。
世界美好，皆因有笑，笑口常开，青春永葆。能开怀大笑的人，说明已经开悟了。为了您的健康，愿您笑口常开，笑声常在。
美国作家琳达和乳癌作战多年，她说：“我常觉得最美好的声音是面对现实的大笑。笑会继续下去，直到生命结束时才停止。在这个世界上，任何你能大笑的时间都是适于笑的时间。”
对镜怡情当自笑
对镜自照，咧嘴而笑。反复次数，驱烦解躁。
每天早晚对照镜子，重复自己的笑态，这是不花钱的自然健康法。
“生活，就是每天至少照一次镜子，然后忘乎所以地对着它微笑。”这是一个怎样在人生的岁月里哭过、笑过、苦过、甜过也酸过、辣过、摇晃过、颠簸过的人才说得出来的一句深刻的幽默语啊！
对镜自笑法，要求人们每天早晚练习。具体做法是：早上起床，站在镜前做深呼吸，然后端详尊容，看得越仔细越好。如果看哪个部位绷紧，就让它松一松。告诉自己，今天是个好日子，我的仪表多好，连街上的陌生人都会向我点头微笑。
晚上临睡前，依然站在镜前审视自己，发现脸上的笑容如融融春日，你定会有发自内心的笑，心想，今天终于愉快地度过了，多好啊。然后，安安心心地躺下来。如果下雨天，那更好了，你就安安心心地听雨，让雨滴进你的心田，滴进你的梦里，心静，则能听，则能见，世上万物都不能扰乱你。
每次练习前，必须静下心来，在镜子里观照自己的尊容，是与自己很好的合作机会。因为眼中有自己，心中有自己，所以才显得生气盎然，绚丽多姿。心平气和地面对自己，直看得自己心里涌起一种自尊、自信、自足、自强、自乐的感觉。镜子里，会还原出自己的俗处，而在它面前，你要保持镇静和平衡的精神境界，以纯静无言的声音和自己对话，我们一定会因此抹去风月的沉沙。
心理学研究表明：做出笑的样子，纵然是装模作样，也有助于开发笑的潜能，导致真正的笑。此外，做出笑的样子，有助于提高人们对幽默的感受能力，从而使那些原先根本就不会使你发笑的东西，现在会使你忍俊不禁。
实验证明，装成快乐也会有效。你最初也许会觉得那是故意假造的，但只要多多练习，假造的感觉定会逐渐消失，使你变成真正的欢笑者。对镜自笑，必定使你越笑越真，越笑越想笑，天天不断笑。笑吧，它能使你的面部肌肉得到锻炼，防止老年斑和皱纹过早产生。
可以肯定地讲，对镜自笑法，可使你保持最佳心境，有利健康长寿。此法人人可做，人人都会从中受益。
对镜大笑可防癌
人的喜怒哀乐的感情，是由于大脑至植物神经以及人体各个部位发生的变化引起的。所谓植物神经，是在我们的不知不觉之中，为了帮我们保护生命而不断调整心、肺、胃、肠等功能的神经。它与交感神经不同，后者可以构成兴奋状态，反之，副交感神经则是抑制兴奋的。
如果刺激交感神经，就会促进心脏的跳动与加速呼吸，并使血压升高。一旦交感神经紧张，就可能令肠胃出现毛病。
但是，如果笑口常开，就可以刺激副交感神经，解除全身肌肉的紧张。血压和血糖的稳定自不待言，更可促进血液流入胃肠帮助消化。
日本的专家还认为：笑口常开还有助于预防癌症。这是因为，精神紧张会刺激交感神经并降低免疫力。专家建议：每天早上洗脸及晚上沐浴后，对着镜子开口大笑，每次至少3分钟。平时有机会也可以对着镜子哈哈大笑，持之以恒，尤有成效。
笑可激活抗癌细胞。日本学者请19名20至62岁的志愿者看了三小时的喜剧，使之开怀大笑。结果，从血液中测出的抗癌细胞比原来都有升高；而原先抗癌细胞指数低于正常水平的5人都恢复了正常。研究者提醒正常人和癌症患者：别忘了经常对镜绽开笑容，坚持下去，癌症就会远离你。
医学界已经证实：当人们大笑时就会在身体里产生一种命名为“自然杀手”的细胞，这种细胞会杀死癌细胞。难怪一些癌症患者已经以笑疗起死回生，难怪喜欢笑的人都会活得长久一些。
朋友，当你洗脸的时候，不妨面对镜子，笑上几次，从微笑到大笑，想笑多久，顺其自然。其健康祛病的效应是不可低估的。相信你在实践中必有收益。
与笑有关的数字
据测试，当人大笑时，他的呼吸换气值可达到静止状态的3至4倍。
笑引发全身性痉挛，不断冲击胸和横膈膜，对肺部产生巨大压力，使呼出的气流达每小时100千米之高速。
笑可以加速全身血液循环，使脉搏可加快至每分钟120次。
医学家认为：一次微笑会牵动全身17条肌肉。一次捧腹大笑，其健身作用胜过15分钟体操。
1分钟的大笑，对人体产生的积极效应，相当于长达45分钟的全身放松运动。
声学研究表明：人们笑时，每1／15秒重复一次持续时间约为1／15秒的断续音调。无论是高声还是底气很足的捧腹大笑，其声学结构一样。
研究人员说：普通妇女发出的笑声含有不到六个音频片段，而男人的笑声却能达到七个音频片段。音频的起始强度因人而异，并取决于引发笑声的具体条件。
漫不经心的笑话引起的笑声，比正式笑话引起的笑声其音频片段多4倍。
人们在集体场合比独自情况下更能发笑，其比例高出30倍。因为笑有一种“传染”功能。
小孩每天笑150次，成人则只有6次。
笑把焦灼放出来
正如火山的喷发是地热的宣泄方式一样，人们的笑声也是身体内热排放的一种选择。
世界上第一个把笑称为“呼吸现象”的人，是罗克尔先生。据说，笑与喷嚏差不多，同是呼吸与排气现象。感情有所谓“吸气式”和“呼气式”的不同，当人打呵欠时，是吸气；焦虑不安、感到恐惧时，也会用力吸气。相反，叫喊、叹气、呜咽，都是向外呼出气息；同样，笑也是一种呼气式感情。试试看，人不能一边吸气一边笑的！
笑，既是呼气也是减压。它产生的生理状态是痉挛式的，断断续续和富有爆炸性的。罗克尔医生在《精神与身体的观点》一书中写道：“在笑声中，还存在某种惬意的膨胀作用，如果从生理学和心理学的角度综合分析，笑是一种嬉戏，一种呼吸运动，一种生理与心理上的‘喜形于色’。”
人在笑时，从口腔里排出的是热气。而在哭泣时，忧伤降低了体温，呼吸都变凉了。我国传统医学中，也有关于“心有余而笑不止”和“爱哭对病在肺者有益”的论述。看来，哭与笑都是人体内部能量的自我释放。
可以说“笑”是人体内的热核反应，是热情火山的瞬间喷发，是自我排热的一种本能反应。否则，储热过多，久易成害。只有通过排放，才能达到人体的动态平衡。排放选择什么途径呢？人体有“七窍”，上有嘴、眼、耳、鼻各司其职，下有二便排泄的孔窍。如果说口腔是“阀门”，那么“笑”就是打开阀门排放热气的万能钥匙。
笑是人类的本能行为。你不大可能说“我不会笑”，但是你可能不爱笑。要知道，凡是属于不能发出笑声的人，都正在积压生活中焦灼的热量。如果不及时释放，必然会造成更大的紧张和压力。有句话说得好：“笑乃是神经系统的消遣，它是一种分流渠道。”掌握这种驱除紧张、放松全身的运动，我们就能很好地排污吸清，心身康健。
苦海扬帆笑作舟
人生都有苦和乐，苦海扬帆笑作舟。
笑是心灵的阳光。没有阳光普照的心灵，便是一片阴暗。为此，快乐者知道如何微笑，如何制造笑，如何帮助别人开怀大笑。
在现实生活中，每个人都是快乐的乐主，都具有快乐的本能。只是由于对快乐的理解不同，对乐的产生也因人而异。有人从学习中获得快乐，有人从创造中体验快乐，有人从淡泊中享受快乐，也有人从苦难中寻找快乐，更有人从奉献中得到快乐……尽管乐事多种多样，但归纳起来，无非是内乐和外乐两大类。如果再细分的话，还可分为：有条件的快乐，无条件的快乐；生物学意义上的快乐，道德修养上的至乐；以及独乐乐或众乐乐。
生活愉快是人类共同的愿望。对我们每个人来说，最可取的是培植内乐，迎接外乐，身心健康地生活着，用微笑为生命增值。
现代人工作紧张，竞争激烈，交际繁忙，更需要乐观处世，保持心情愉快，笑口常开，从而就能远离各种疾病。
当代著名心理学家、闻名手世的精神法权威人士乔瑟夫·摩菲博士认为：“在人生旅途中，感到不快乐的人，可以说都有疾病。”反之，当一个人感到充实、幸福、快乐时，虽然身患一两种疾病，也算拥有健康的身体。
笑是快乐的外在显化，是人的正情绪在起主导作用，对人体健康具有良性效应。18世纪法国那位著名作家的那句名言“每天最大的损失莫过于一天没有大笑”难道还不足以引起你对笑的醒悟吗？为了你的健康，愿你笑口常开，笑声常在。
笑是人体必须的“营养”，笑比任何药物都有保健功效，它可以通达人们的心灵，不但能把更多的氧气送进大脑，还可增加脸部肌肉运动，有利于美容。
快乐健康有九法
1．捂耳通肾。每天早起后，以双手覆盖双耳，手指置于脑后，左右两手指接近，食指置于中指上弹打脖颈上方36次。也可采用拇指食指挟住耳根，其余手指尖向上的捂耳法，每次做一分钟。
2．洗脸洗鼻。洗脸时，用手掌捧水置于鼻前，反复用鼻吸水，或将鼻孔置于水面上呼吸亦可，连续做一分钟。
3．对镜自笑。面对镜子自笑，笑得越开心越好，每次做三分钟。
4．鼓掌得乐。双手呈空心掌，边笑边鼓掌，掌声越脆越好，每次练三分钟。地点不拘，以不干扰他人为宜。
5．扬手大笑。双手上举呈V字形，在原地左右分别旋转，边转边笑。以笑出声为好，每次练习至少三分钟。
6．翻身打滚。选在床上或地上均可，边翻滚边笑。通过活动脊椎，以促使脊髓里的内啡肽分泌。每次至少三分钟。
7．唇舌相恋。用舌头抵在唇边，分别按顺逆方向反复转动，产生的唾液随时下咽至下丹田。时间自己掌握，做前清洁口腔。
8．神通天地。仰卧于床上，双腿回曲，双脚心相对；双手心叠置于头顶百会穴，左手在下，右手在上，采用腹式呼吸，每次练习5分钟。此法有助于心肾相交，打通中脉。
9．自宣乐言。“我叫×××，我本快乐者，不单自己乐，更愿求共乐；广泛交乐友，天地共长久。”（也可自编）每天定时练，每次念九遍。
依据大脑的工作节奏，早晨是意欲性的，白天是活动性的，夜晚是本能性的。因此，前三节功法适宜在起床后练，后两节功法适宜在临睡前练，四至七节功法可安排在日间得空习练。
本功法不要求从头至尾的按顺序练，可以有选择的灵活掌握。练功时必须自始至终心怀乐意，面带笑容，充满一种生命再生的喜悦感。只有这样，才有助于人体快乐药物内啡肽的分泌。
快乐健康九法，因乐设法，法妙理简；以乐导乐，必得乐果。
