5．偶尔休息几天。找一处你愿意去的地方，待上几天，每天有几个小时独享宁静的时光。
6．换上快乐的笑脸。即使你并不感到快乐，也要努力微笑，微笑能使你立即感觉心情好些。
7．加强有氧锻炼。立即如散步、骑自行车、游泳和跑步等，可起到矫治轻度忧郁和焦虑症的作用。
8．获得足够的睡眠。以使心中感觉宁静。睡眠对于给自己的身体重新充电、保持并改善头脑清醒和减少低落情绪是至关重要的。
9．建立良好的人际关系。治疗不快乐的方法是友谊。若你已结婚，与你的配偶保持良好的关系显得尤为重要。
这些快乐的秘诀，可帮助你寻回失去的快乐和找到新的快乐，使你享受并体验到美好的生活——只要你肯做。
人生在世，所缺少的是快乐。如何离苦近乐，乐伴终身，为此，笔者推出这本《大众快乐处方》。作为本书的作者，我愿以如小诗赠与读者诸君：乐天乐地乐自然，乐山乐水乐风景。
乐风乐雨乐霜雪，乐雷乐闪乐彩虹。
乐书乐画乐笔砚，乐花乐鸟乐鱼虫。
乐茶乐酒乐琴棋，乐歌乐舞乐太平。
乐砖乐瓦乐楼宇，乐衣乐食乐住行。
乐金乐银乐名利，乐车乐船乐畅通。
乐东乐西乐南北，乐前乐后乐纵横。
乐古乐今乐未来，乐春乐夏乐秋冬。
乐男乐女乐相爱，乐婚乐恋乐亲情。
乐生乐老乐驱苦，乐智乐德乐和平。
乐真乐善乐完美，乐学乐业乐成功。
乐上乐下乐自在，乐进乐退乐平衡。
乐国乐民乐人生，乐中添乐乐为荣。
愿君常忆乐字铭，乐出健康长寿经。
快将乐教普及开
现代人的潜意识中有普遍求乐的心理。然而，不可否认的是，人在乐中不知有乐。这就是说，人们在对快乐的理解和认识上，确实存在着一定的误区。
大家常说“笑一笑，十年少”，但真正做起来，又都感到很难。更有人说，我怎么也乐不起来。
如何满足人们求乐的心理，如何端正人们对快乐的认识，并把快乐与健康两者的关系结合在一起，进行广为传播，这需要我们共同长期耐心而又热情的工作才行。
家有快乐家平安，人有快乐身心健。推广快乐健康法，首先一条要解决人们对快乐的理解，要人们懂得，生活中并不缺少快乐，而是缺少对快乐的理解和悟破。一个内心充满快乐的人，不是因为他们可以得到快乐，而是善于发现快乐，善于为自己制造快乐，善于知乐、找乐、求乐。本来生活中充满快乐，只是由于人心的千差万别，致使同样一件事物，仁者见仁，智者见智，乐者见乐。一旦以快乐的眼光看待周围发生的一切，所见皆乐。还必须认识到，快乐是源于自身的一种主观感受，与外界条件如何关系不大等等。当把这些浅显的道理向人们讲透以后，从而使某些人改变了对快乐的理解和看法，也使某些人走出了“人在乐中不知有乐”的误区，开始以乐观的态度看待生活中的一切，从而在人们的心灵上产生了快乐的连锁反应。
如果说从1990年发表在云南《自我保健报》上的那篇《选择快乐的思维》算起，至今已有十几年。十几年来，笔者写出了80多万字的快乐专著，并出版了《最大的快乐》、《幽默疗法》、《宽容之乐》、《人体自产快乐药》、《健脑防衰老》、《生活方式与健康》、《健康来自笑》等40多本小册子。其所谈所论都是紧紧围绕着快乐使人健康这个鲜明的主题。即：揭示快乐之道，点开致乐玄机，
开发快乐潜能，只图与人共乐，
广交天下乐友，共建人间乐园。
这些《快乐处方》，从理论到方法加以论述，引导人们选择快乐的生活方式，天天拥有好心情。除此，我还利用演讲、报告的方式，进行快乐健康法的传播，本着普及与提高相结合的原则，一方面向大众普及快乐健康知识，另一方面围绕着这个主题，还撰写了许多学术论文。
近几年中，笔者平均每年有一篇论文发表。如1996年的《笑——自我保健的精神体操》一文被中国健康教育协会主办的“2000年人人享有卫生保健”理论研讨会录用；1997年的《笑疗研究的新发现》一文在第二届全国新医药新技术学术研讨会上被评为优秀论文，并录入《迈向21世纪》一书；1998年的《笑属于运动医学》一文在全国高校运动医学第十七届国际学术研讨会上荣获二等奖；1999年的《笑与腹式呼吸》，也被列为人选论文……
我之所以将以上这些在此简列一番，并非是想借机炫耀一下自己的成绩，而是仅仅在于：说明“求乐健身”这一新学科一方面已经被有关科研机关和学术组织所重视并推介；另一方面，作为研究者，就是想把它尽快地推而广之，从而与更多的人取得共识，以便使更多的人共同实施，共同受益。
几年来，从传播求乐健身的实践中，使我深切地体会到：人体要健康，快乐是妙方。快乐是自我保健的最佳选择。
条条大路通快乐
看茫茫大宇，如何阴阳互演？问芸芸众生，怎得苦乐相伴？作为有情有形有爱的地球同胞，是笑对人生，还是杞人忧天？面对现实的人生，面对浪漫的追求，你我将做出怎样的抉择？
然而，我要指出的是：条条大路通快乐。生活中并不缺少快乐，而是缺少对快乐的发现、理解和悟破。
别总是对明媚的春天说：“你来得再早些。”
别总是对灿如花海的夏天说：“你该凉爽些。”
别总是对丰收的秋天说：“你再美丽些。”
别总是对银色的冬天说：“你该温暖些。”
甚至别总是对伴随生命的时间说：“你该走得慢些。”
以至别总是对身边的每一个人说：“你再对我更好些。”
而面对金钱，别总是高声疾呼：“我能拥有的再多些多好啊！”
其实，我们忽略了最重要一件事——快乐！
快乐，对于每个人来说，如影随形，垂手可得。君不见：有物质生活上的知足常乐；精神生活上的自寻其乐；人际关系上的与人共乐；道德情操上的修养得乐；芳心永伴的情爱之乐；大彻大悟的思维之乐；顿开茅塞的发现之乐；事业拼搏的成功之乐……其实，快乐就在你生命中的每一天，每一时，每一刻。关键在于要有快乐的心境。
境由心造，是乐是苦，完全由每个人的心境来决定。正如仁者见仁、智者见智一样，而乐者所见皆乐。有个快乐的心境，就等于拥有通向快乐的通行证。
中国素有“人间乐土”的美称。作为乐土上的乐民，生于乐土，长于乐土，怎不三生有乐。
不管这个世界如何变化，不管人类社会如何进步，请相信，让生命快乐着，永远是智者所为。
这本《大众快乐处方》是笔者对现实人生思索后的妙得。但愿本书伴随所有希望生活得年轻、快乐、健康的人们到永远！
共唱健身快乐歌
偶得一组打油小诗，谨与诸君共悟共勉：
天父地母恩泽我，
人生如何不快乐。
打开心房万道门，
与君同唱快乐歌。
今生有幸乐中来，
何必忧愁把日过？
只要常作如是想，
天天都会有快乐。
只要天天都快乐，
纵然辛苦又如何？
先有奉献后有乐，
莫恋自己安乐窝。
乐中有法为妙法，
修心养性乐为果。
德为道母中堂坐，
大众通乐是准则。
舒展双眉驱烦恼，
何忧脸上皱纹多？
精神美容胜化妆，
回春妙法皆在乐。
饭后须行百步走，
饱食即卧非良策。
睡前洗脚全身爽，
手摩肚脐食消磨。
古有师训智者乐，
广种乐因结乐果。
智慧挂帅人开心，
愿君学会多幽默。
东南西北中有我，
天地人和在把握。
含笑从容度日月，
三宝俱足乐趣多。
健康在于脑运动，
精气神全人快活。
自信身藏快乐药，
自产自销除病疴。
笑问谁是知我者，
书如良友除寂寞。
博览好书千万卷，
熄我身心无名火。
爱如鲜花不凋谢，
情同艳阳暖似火。
男欢女乐人常情，
阴阳互补不会错。
笑对人生几百年，
梦中不知他乡客。
超出三界五行外，
阎王暗中也祝贺。
以乐会友天天乐，
天高地厚心开阔。
收拾神情归淡泊，
永为自在逍遥客。
众生本从乐中来，
天长地久人永乐。
对酒当歌举杯时，
共祝天下人同乐。
